Hogyan ne dobja ki a fitness-tippeket egy kezdőnek, otthon otthon
Nemrégiben egy barátom emlékeztetett egy múltbeli közös intézetünk vicces történetére. Az én teljesen nem sportos osztálytársa, Seryozha valahogy sétált a tornaterembe. Mi a teendő, nem tudta, de megismételte a barátját, aki "a lába napja" volt. Ne siess, popriseday egy üres lepecsételt első „- meggyőzte barátját, akinek már volt tapasztalata a rendszeres testmozgás, de Serge úgy döntött, nem marad el, és megragadta a bárban egy 40 kg-os súly (újabb 20 kg, ami súlya a nyakon.
Általános szabály, hogy a kezdő - az edzőteremben, a csoportos osztályokban vagy a szabályos jogban - mindig többet próbál tenni, mint amennyit csak tud. Különösen, ha több barát, akik előtt nem akarnak elérni a szennyeződést. Természetesen gyakrabban ez vonatkozik a férfiakra. A szellem verseny miatt sovány fiúk az első napon, hogy vegye fel a legnehezebb súlyokat és nem él a helytelen technikával és megy vad értelme az önálló jelentősége. De a lányok - kezdők, néha azonos csapdába esnek. „Egy barát fut egy fél órát, de valamilyen oknál fogva el kell mennem a pályán?” „Egy kollégám sétál foglalkozik minden nap - és én voltam az rosszabb” Ugyanakkor nem veszi figyelembe sok fontos dolgot ?. A túlsúlyos személynél a futás elvileg ellenjavallt. A Gorku-nál mérsékelten gyors ütemben járni nem kevésbé lesz hatékony, de az ízületek és a gerinc nem fog szenvedni. És mindennap edzhetsz csak azok számára, akik elég tapasztalattal rendelkeznek és képesek programot készíteni, hogy az izmok pihenjenek.
Az első alkalommal (és még az első hónapban is), amikor csak kezdesz valamilyen fizikai tevékenységet folytatni, nem a rekordok beállításának ideje. A legfontosabb dolog az, hogy fokozatosan megszokja a testet a terheléshez, és megszokja az ötletet, hogy ez a terhelés rendszeres legyen. Tegyük fel, hogy úgy gondolja, hogy mindent lenéztek (sőt szinte egyáltalán valaki törődik veled - izzadt, lélegzet lakói edzőtermek általában csak az érintett magukat), csak csináld, mert jöttek, és nem próbálja meg átugrani a fej fölött.
Természetesen, hogy lefogy, a lehető leggyorsabban meg kell szabadulnia a narancsbőrből és a hasbőrből! De annak érdekében, hogy új életet kezdjünk valódi, és nem egy másik százezredik alkalommal, ahogy szoktunk, érdemes valamennyire korlátozni a lelkesedésünket.