Hogyan lehetséges, hogy lefogy az 5 kg egy hét anélkül, hogy káros az egészségre
Megszabadulni a plusz kiló azt szeretné gyorsabban. Egyrészt azért, mert hosszú ideig ülni étrend unalmas és fárasztó. Másodszor azért, mert komolyan fogyni gyakran azt gondolják, abban a pillanatban, amikor az szükséges, hogy jól nézzen most. És a cél, mint általában, nem szerény 1-2 kilogramm, és 3-5 (néha több). Ways, hogy gyorsan fogyni 5 kg, van egy csomó, hogy elérjék ezt az eredményt meg lehet még egy hétig. De vajon megéri csinálni, és hogyan befolyásolja ez az arány a fogyás az egészségre?
dédelgetett öt
A probléma az, hogy egy 5 kg-os - az abszolút érték, és az eredményeket a fogyás orvosok tanácsot értékelni százalékban, viszonyítva a kezdeti testtömeg.
Biztonságos sebesség fogyás tekinthető legfeljebb 1% hetente. Súlya 100 kg - körülbelül 5 kg havonta. Fogyás a hét 5 kg lehet tekinteni a szélsőséges és extrém veszélyt jelent az egészségre.
ártalmas
Mint tudod, gyorsan fogyni 5 kg hetente, egy erős vágy, még lehet. De ahhoz, hogy éget zsírt fogyás semmi köze. Megszabadulni a zsír az elmúlt 7 nap irreális! Tehát mi történik a szervezetben, amikor éhezünk, vagy ülnek szélsőséges diéták, és hogy megy együtt a súlya? A választ ezekre a kérdésekre nem biztos benne, kérem!
- Víz. Hogy vizet vonnak el a szervezet könnyebb. Ezért diuretikus komponensek jelen vannak minden készítmények fogyás. Így még 3 napig fogyni 5 kg elég reális. Ár ezt az eredményt: sérti a vitamin- és ásványianyag-egyensúly, kiszáradás, túlterheli a szívet és a vesét, száraz szürke bőr és tartós fejfájást.
- Széklet. Ha állandóan enni egészségtelen ételek, és nem rendszeresen tisztítsa meg a szervezetben, a bél egy felnőtt felhalmozódhat akár 3-4 kg széklet. Provokáló hasmenés, fogyni három napig egy pár kiló nagyon is valóságos. De ugyanakkor kaphat egy golyva, kiszáradás, zavar az emésztőrendszer, súlyosbodása aranyér.
- Izomszövet. A közhiedelemmel ellentétben, egy erős hiány kalóriát a szervezet felhasználja a saját zsír nem is használunk belső tartalék izomtömeg, így a zsírraktárak még rosszabb időkre. Ennek eredményeként, a tömeg a levelek, és a kötetek maradnak. Ugyanakkor lassítja az anyagcserét, és visszatér a normális élet, a súlya drasztikusan megemelkedik.
Fogyás módszerek
Vannak még egészséges módon fogyni 5 kg egy hét alatt? Kétkedéssel tartalmazzák koplalás, extrém diéta és a testmozgás aktív. És ezeknek a használata olyan módszereket kell nagy körültekintéssel folyamatosan figyelik a saját egészségét. Ha romlik, extrém fogyás szükséges, hogy sürgősen hagyja abba!
Használd az éhezést kirakodás az emésztőrendszer lehetséges és szükséges. De ahhoz, hogy fogyni egy hét alatt 5 kg, az étel lenne lemondani legalább három napig, egy teljesen - éhezés végzik csak a tiszta szénsavmentes vizet vagy cukrozatlan zöld tea.
Ideális esetben ezek a napok követnie kell egy sorban. De a felkészületlen szervezet túl sok stressz. Ezért, mint egy lehetőség lehet váltogatni hétköznap vegetáriánus étrend éhen. Összesen három éhes nap és négy vegetáriánus. A három nap alatt töltött étel nélkül kb azonos mennyiségű kilogramm, míg a fennmaradó két során elveszett vegetáriánus.
Bármelyik lehetőséget is választja éhezés, körülbelül egy héttel korábban meg kell feladni túl zsíros és sült ételek, és csökkenti a hús fogyasztása. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy enyhíti a máj és a vesék, ami esik éhezés során megnövekedett terhelést.
Ha sikerült fogyni 3 nap, visszatér a szokásos étrend szükséges, ugyanúgy - fokozatosan szerepel a menüben az élelmiszerek. Gyakorlatban az ilyen éhséget nem lehet több, mint egyszer két-három hónapig.
szélsőséges diéták
Azok, akik nem állnak készen, hogy teljesen felhagy az élelmiszer, még egy gyors megszerzése a harmónia, illik puhább módszereket, hogyan lehet fogyni 5 kg-ban csak egy hét. Táplálkozási hívják őket „extrém diéta”. Ez nem véletlen: a hirtelen változások és korlátozó étkezési szokások erős stresszt jelent a szervezetnek, ami nem minden könnyen szállítható.
Bármilyen gyors diéta tulajdonképpen egy mono-diéta, vagy a kettő kombinációja többféle mono-diéta. Ez a titka annak hatékonyságát, ez a fő hátránya - a hét napon teremtett hiány nem csak kalória, de értékes tápanyagok szükségesek a normális működését a szervezetben.
A hetedik napon, szinte minden megjegyezte jelentős romlása az általános egészségi állapot és egyéb tünetek a beriberi: sápadtság, gyengeség, szédülés, száraz bőrt.
A legnépszerűbb kifejezett étrend:
- Kefir. Hét napon meg kell inni alacsony zsírtartalmú joghurt (1,5 liter naponta) és enni korlátozott mennyiségű friss zöldséget.
- Hajdina. Csak mono-diéta, ahol biztonságban vannak beriberi. A hajdina egy nagy része a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet normális működését. De ahhoz, hogy megmentse őket, hajdina enni nyers, előre Gulf éjszakán kefir vagy joghurt.
- Almasav. Minden nap enni 1,5 kg zöld alma (szükséges a bőr). Azok, akiknek problémái vannak a gyomorban és a belekben, akkor sütni. Naponta egyszer lehet enni 150 gramm sovány hús vagy hal.
- Juice. Minden hét napon ivás csak frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek. Tömeg nagyon gyorsan megy, de a hiánya miatt a rost is elkezdenek megjelenni a székrekedés és hasi fájdalom.
- Grapefruit. Hasznos azoknak, amelyek szeretnék, hogy ne csak lefogy, de ugyanakkor megszabadulni cellulit. sovány hús vagy hal a menü, frissen vagy párolt zöldség, 3-4 alkalommal egy nap enni egy fél grapefruitot.
- Túró. Ez segít, hogy javítsa a haj állapota, a fogak és a csontok. A nap folyamán lehet enni akár 1,5 kg alacsony zsírtartalmú túró. Változatossá a diéta a friss zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, joghurt.
- Kávé. A koffein serkenti az anyagcserét és növeli a fizikai aktivitást. A könnyű diétás menü adunk 5 csésze kávé nélkül, tejszínnel és cukorral naponta inni minden étkezés előtt.
- Egg. Ennek alapja a főtt tojás, amelyből (2 db.), Akkor el kell kezdeni minden étkezés. Az étrend cukrozatlan gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- Fehérje. A diéta lényege a sovány hús vagy hal (grillezett vagy főtt), és zöldségek. Megengedett zsírmentes tejtermékek.
- Leves. Mind a hét napon a menü tartalmaz egy zsírégető leves: sütőtök, zeller, hagyma, stb ehet csak egyféle leves vagy felváltva őket .. De nincs más termékek használata nem engedélyezett.
Jellemzők és részletek festett diéta minden ilyen diéta könnyen megtalálható az interneten. És ugyanakkor megismerhetik ellenjavallatok, amelyek listája elég hosszú.
De a legnehezebb -, hogy nem szolgálja a héten a kiválasztott étrend, és fenntartani az elért eredményeként tehát. Hét nap alatt az alultápláltság anyagcsere folyamatok ideje, hogy lassítson, és térjen vissza a szokásos adag közvetlenül befolyásolja a szám.
testmozgás
Nem kevésbé káros a másik véglet - amikor az emberek nem vesznek részt a sport előtt, hirtelen elkezdenek edzeni órákig a teremben, arra kényszerítve a szervezet dolgozni kopás. A második napon a hegyi sportolók által elvárt igen kellemetlen meglepetés - a legerősebb izomláz, izomgörcs, gyakran - egy rándulás.
De a legszomorúbb az, hogy rossz a kiválasztott rakományokat vezet izomtömeg, nem veszteség a zsír.
Burns zsírt gyorsan rendszeres aerob edzések intenzitása és időtartama fokozatosan növekedő. Segítségükkel lehetséges fogyni 5 kg körülbelül egy hónap múlva. De ez lesz az igazi csökkentés a zsír tartalékok, nem formális rövid eredményt.
Ellenjavallatok
- magas vérnyomás és / vagy diabétesz 2-3 fok;
- bármely betegség az emésztőrendszer;
- szív- és érrendszeri problémák;
- rák és autoimmun betegségek.
Mindenesetre lehetetlen fogyni, főleg olyan gyorsan, a terhes nők és szoptató anyák. Nem szükséges, hogy tegye ki a test hasonló a vizsgálatokat, ha a közelmúltban súlyos sérülést szenvedett, vagy műtét - először be kell ahhoz, hogy teljesen meggyógyul.
Hatástalan lesz pohudatelnye gyors módszer azok számára, akik megsértették az anyagcserét - akkor kell először megoldani az alapvető problémát.
optimális üzemmód
De a legjobb az összes eredetileg nem tűztük ki magunk elé célokat, például az, hogy lefogy az 5 kg-ban csak egy hét. Mivel nem lépést tartani a saját testük és elvittek egy csomó felesleges, nem teszi őt szenvedni még, és igyekezett, hogy a súly vissza a normális a lehető leghamarabb. Sokkal jobb, hogy hallgatni a tanácsát táplálkozási és hajtsa a túlsúly fokozatosan fekvő elfogadható norma a szervezet számára:
- egy kezdeti tömege 120 kg nagyon is lehetséges, hogy lefogy a 2 hét és 5 kg;
- testsúly 100-20 kg lehet csökkenteni három héten át 5 kg;
- de azok, akik akár 100 kg nem tartott, hogy jobb nem fogyni gyorsabb, mint 5 kg egy hónap alatt.
Ebben az ütemben a fogyás test van ideje, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez, és a metabolikus folyamatok lelassulnak. Ez azt jelenti, hogy miután a diéta súlya nem tér vissza újra, miután a gyors fogyás.
Fontos! Az emberek nagy túlsúly ellenjavallt intenzív edzés. De nekik fogyni 5 kg két hét múlva reálisan az elvek az egészséges táplálkozás, megtudjuk, melyik a jobb egy dietetikus.
Vélemények és eredmények
Táplálkozási mondani, hogy fogyni 5 kg 2 hétig reális veszélytelen az egészségre csak akkor, ha kombinálják a megfelelő étrend, mérsékelt testmozgás. De tartani az eredményt, hogy élni egy ilyen mód a legjobb egy hónapban.
Eleinte, a tömeg megy el gyorsabban, de akkor kezd stabilizálódni. Ez az úgynevezett „platóeffektus”, amikor a szervezet alkalmazkodik egy új életmódot és megáll a fogyás. Ha szeretné, hogy a fogyás folytatta kell csökkenteni a kalóriabevitelt, és növeli a fizikai aktivitást.
Vannak, akik azt állítják, hogy tudja, hogyan kell fogyni az éjszaka majdnem akkora. Beszélünk felhasználásával étrend oldott magnézium-por, este bevéve vacsora után. A gyógyszer egy markáns hashajtó hatása és tényleg lehetővé teszi, hogy rövid reggel 1-2 kilogramm. De ugyanakkor erősen kiszárad a testet, de a gyakori használat vezet a székrekedés és a bél dysbiosis. Egyszer vagy kétszer ha lehet használni feltétlenül szükséges ilyen módon, de nem több.
Egy fontos tipp
Meg fog lepődni, amikor kiderül, hogy mennyit lehet fogyni 5 kg, akkor kizárják a diéta a cukor, az alkohol és egyéb káros termékek! Súly elkezd járni távol a második héten, akkor is, ha semmi mást nem. És ha a test egy kis segítség, a szervezet elkezdi gyorsan változik a jobb. Így talán nem kellene siet, és ez jobb, ha megy a természetes és hasznos?