Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre, és mentse az eredményt
Sok nő azt találták, hogy a tél végén, a szám „kerekség” a legtöbb ínycsiklandó helyeken. Valaki örült, hogy ezt a tényt, de a legtöbb még mindig a régóta várt tavasz, és az idő a nagyböjt, hogy lefogy. De fogyás fogyás viszály: így nem lesz rendszeres látogatója a gasztroenterológus, hogy szükség van tudni, hogyan kell lefogyni anélkül, hogy kárt az egészségre.
Gyors - ez nem mindig jelent jó
A fő szabály az, hatékony fogyás - a következetes és fokozatos ártalmatlanítására felesleges kilogrammot. Étrend 1 és 3 nap, különösen a mono-, dehidratáló és csökkenti az izom rugalmasságát. Fogyni veszélytelen az egészségre lehet veszíteni, ha egy hónap nem több, mint 3 kg. A test, ez a veszteség nem lesz jelentős, akkor ideje, hogy szokni, és ezért nem működik a védekező mechanizmusát energiatakarékosság. Sőt, a böjt pszichológiailag át könnyen, mert a fogyás továbbra is megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Fokozatos fogyás - a legfontosabb, hogy stabil eredményeket, akkor nem mond ellent erőfeszítéseiket vissza a szokásos étrendjét.
Ami a táplálkozás az egészséges módon, mindannyian hívja, hogy hagyjon fel a lisztet és édes. Ha a polcon a hűtőben mindig fekszik schokoladka, süteményt, vagy egy szelet tortát, meg kell korlátozni magam, és ösztönözze magam ezen a módon csak egyszer egy héten. Ahelyett, hogy a cukor, a méz használatát, érdemes vásárolni sovány teasütemény vagy a kenyér, a szokásos cukorka helyére lekvárt, és ne feledd, ezek túlzásokat csak megengedheti magának az első felében a nap.
Van, hogy lefogy gyorsan
Fogyás nélkül súlyos egészségkárosodást is lehetséges, és ehhez nem szükséges, hogy éhen magad. Ha nem szeretnénk, hogy gyorsan tárcsázni előzőleg elhagyott kilogramm, enni egy töredék, kis étkezés napi 5-6 alkalommal. Akkor magának reggelit, amit szeretne, vacsora is tápláló, de a túlevés nem szükséges, de az ebéd és a vacsora feltételez egy könnyű étkezés. Dobja termékek, nehéz a gyomor - pástétomok, kolbász, szalonna, sült hús és a burgonya. Ha este nem sokkal a munka az étvágy, készít egy salátát, vagy csak felhúzott részét müzli joghurt vagy kefir. Lefekvés előtt, enni egy almát vagy egy sárgarépa.
Ha az egész család fog vacsorázni az asztalnál, és lehetetlen visszautasítani - forrni egy darab halat vagy húst pörkölt zöldség. Legyen ez a szabály mindig főzzük egy pár, vagy a sütőben, sült rossz az alakja. Ne feledje, az utolsó étkezés és lefekvés legyen legalább 4 órán keresztül. És tényleg segít fogmosás közvetlenül vacsora után. Szeretne valamit rágni, akkor emlékezni fog, hogy a fogak kitisztított és dobjuk maximum engedd meg magadnak, hogy igyon egy csésze zöld tea.
Diéta az egészséges módon kell elkészíteni, hogy a nap, hogy 74 gramm fehérjét, 337 gramm szénhidrátot és 90 gramm zsírt tartalmaz. Hús, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek jelen kell lennie a napi menüt. Ha szeretné, hogy a fogyás folyamatát ment veszélytelen az egészségre, ne próbálja, hogy lefogy gyors, akkor a minta menü egy nap, amely nem haladja meg a 1000 kalória kalória:
- A reggeli egy csomag zsírszegény túró, hajdina, tojás és egy pár gyümölcsöt vagy egy csésze tea;
- Ebéd forraljuk, vagy sütni a sütőben egy darab húst, halat vagy csirkét. Elkészítéséhez a saláta a kedvenc zöldség és a szezon ő olívaolaj és citromlé;
- vacsora kialudtak káposzta. Egyél egy narancs vagy grapefruit.
Alkoholfogyasztás rendszer és Sport
Abban az esetben, fogyás nélkül kár és az egészség, és fontos, hogy tartsa a helyes ivás rendszer. Nem gyorsan, de fokozatosan lehet fogyni, ha inni minden étkezés előtt egy pohár tiszta vízzel. Így megakadályozza a kiszáradást, a nedvesség, hogy telített a sejteket és lassítja az öregedés folyamatát. Vízzel teli gyomor nem teszi lehetővé, hogy sokat eszik.
Horror mindenütt ugyanaz, én személy szerint nem mayalas ilyen értelmetlen, és csak hogy a kábítószer-Lida maximális és leesett 11 kg. Belépő a kurzus, evett, mint mindent, amit akartam. Csak most vettem észre, hogy a kis élelmiszer élt, és az oka az volt, a kapszulát. Mivel a hatalmas jó étvágyat.
először hallom -Lida maximum Mi ez?
Az összes tipp jó és helyes, de nekem ezek mind ki a fantázia birodalmába. Egyél napi 5-6 alkalommal nem kaptam ki a munkaidő. Este „amikor az egész család összegyűlik az asztal”, nem tudok főzni saját külön menü - pénzügyek nem teszi lehetővé, hogy a két vacsorát, és a munka után nem nagyon, hogy a diéta van egy egyáltalán, és ez nem mindig diéta. Tehát a módszer, hogy tartsa súlyát ellenőrzés alatt - kalória. Megpróbálom ezt, hogy magad kevesebb adag, nem eszik tészta hús, stb De az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek nehéz számomra, hogy feladja a hétvégén intézkedik magukat csalás: otthon, vagy sütni sütemények vagy pizza megrendeljük az egész családnak. És ezek a „szabadság has„alak nincs befolyással van az ilyen esetekben van közvetlen ekseles eltorlaszolja a felesleges zsírt, így semmi többet nem szívódik fel.
könnyű elveszíteni ... de akkor mi a teendő, hogy ne szerezz több ... .A probléma ... ..
de nem hízik meg újra, és fordítson időt a sport. legalább 20 percig, ezalatt megnyomhatja és rázzuk fel, és fut)
Az ünnepek után, az étvágy nőtt, azt rágni valamit a nap 24 órájában. Meg kell ezt valamit csinálni, majd néhány ruhát alig nedves. Olvastam modelform 30 plus, levelet, amely segít szabályozni az étvágyat. És általában jól reagálnak. Itt azt hiszem, hogy adja át a kurzus.