Használatával kapcsolatos tanácsok futópadok
A régóta várt futópad meg a házban. Ön építeni magad, vagy nem szedők ki a boltban, még mindig szükség van, hogy ellenőrizze, mielőtt az a tevékenysége megkezdése.
Bármilyen bonyolult eszköz a házban kell figyelni, hogy több, mint az a tény, hogy nem bízik meg a legértékesebb - az egészségre.
Olvassa el az utasításokat a szimulátorban
Az „első pont” egy ideig, amíg elsajátította a futópad, akkor vissza kell mennie elég gyakran.
kábelezés ellenőrzés. Ez sokkal kényelmesebb elvégezni egy emelt vászon számokat. Minden elektromos vezetékek, amelyek „nem a helyén” kell rejtve és préselt műanyag kapcsok a kerethez a szimulátor. Fordítson különös figyelmet a integritását (sérült szigetelés cserélni vagy javítani). Emlékeztetni kell arra, hogy az áram a elektromos futópad elérheti a 12, vagy annál nagyobb.
Az állam az öv. A futószalag kell szigorúan középen között tartószaiagok lábak számára. Az elmozdulás jobbra vagy balra nem kell, hogy kárt okozhat törést és a web futópad.
Hallgassa meg a hang működés közben. Egy kis mennyiségű vak ütögetés idején átkelés a varrat futószalag feszítõgörgõk. Idővel, a web összegyúrjuk, feszített egy kicsit, és a hang megy. A többi ütéseket és csörgők kell figyelmeztetni!
Előfordul, hogy a hiba az elektromos futópad túlfeszültség okozta. energia minőség kértünk. Továbbá túlfeszültség otthoni aljzatba, a legtöbb apartmanban nincs lehetőség talaj (nem lehet használni, mint egy földi busz. Fűtés csövek, hideg vagy meleg víz).
Számos terjesztési kampányok javasoljuk a használatát feszültségszabályozó. és igazuk van. Ha nincs stabilizátor, egy kis „félelem” helyzet használjon szűrőt és csatlakoztassa azt kell csak egy konnektorba.
Általános ajánlások a képzés
Szolgáltatást nyújtani, a futópad az alábbi néhány egyszerű szabályt, és akkor nem lesz probléma:
- Tedd a lábad oldalán síneken.
- Rátérve a legkisebb sebesség.
- Megkezdése után track viszont az övet. Abban az időben a rajtnál nagy sebesség mellett a motor be kell kapcsolni, és maga az öv szorosan feszülnek a fák között, valamint a testsúly. Kis sebességgel, ez a helyzet nem kritikus, de úgy érzi, a futópad doroke magabiztos és kényelmes.
Tippek kezdőknek
Az alábbiakban a legfontosabb ajánlásokat a hosszú távú tapasztalat az oktatók és edzőtermek rajongók versenypályák:
- Mindig legyen az izmok, mielőtt elkezdené a edzésprogram, és hajtsa végre a gyakorlatokat, a végén az utolsó ülésén. Melegszik séta kis sebességgel. Növeli a terhelést fokozatosan, amíg, amíg el nem éri a kívánt edzésprogram ütemben. Megkötése előtt aktivitás lassítják a tempót fokozatosan átmenet séta csendes üzemmód, akkor hozza a pulzusszámot vissza a normális.
- Kezdje képzés alacsony sebességgel. Sok álló futópadok hivatott gyorsítani azokat fokozatosan növekszik. Ha bekapcsolja a pályán, a lábak kell állni mindkét oldalán a mozgó övet. Lépés rajta, csak akkor, ha a szalag mozog ütemben - 2-5 km / h.
- Amikor elkezdi az edzést a pályán, akkor van értelme egy darabig, amíg megszokja, hogy tartsa be a fogantyú hevederek. De ez sokkal könnyebb és természetesebb mozogni, amikor soha nem fogják egymás kezét, és mozgassa ugyanúgy, mint a normál gyaloglás.
- Ha ragaszkodunk a nyél előtt van, a test enyhén döntve hátrafelé. Ez elég gyakori azok körében, akik gyakorolják a futópadon. Ennek eredményeként a túlterhelt könyök csontok és ízületek.
- Nézd egyenesen. Ha megnézzük, hogy az oldalán, ez növeli annak valószínűségét, hogy a szórt a pályát. Ha a gyakorlat során valaki hívja, nem, hogy éles fordulat a fejét. Mindez nyilvánvalónak tűnhet, de furcsa módon, ez egy megszegi ezeket a szabályokat gyakran az oka a leomlott a pályán. A vesztibuláris apparátus feladata egyensúlyt a test nehéz becsapni.
- Amikor edzel először a futópad, akkor a fejed spin. Az ok, oldhatatlan ellentmond a szervezet: menj, és minden megy tovább. Ne aggódj. A legtöbb ember gyorsan vesztibuláris rendszer alkalmazkodik a képzési rendszer.
- Soha ne fuss mezítláb. A munka egy álló futópad viseljen jó futócipőt. Jó edzőcipő lesz az Ön optimális tapadást talp futófelület szövet, kiváló párnázottság, párosulva sokk elasztomer fedélzet bevonat. Ez lehetővé teszi a kényelem és osztályok atraumatikus.
- Viseljen kényelmes, nem korlátozza a mozgást ruhát. ha részt vesz a futópadon. Soha ne viseljen laza ruházatot, hosszú öv, szalag, extra hosszú köntöst és ruhák, valamint dekoráció. Soha akasztani törölköző és dolgok kábelkötegek kezelni szimulátor. Ne felejtsük el, bekerülni a mozgató mechanizmusa, felesleges elemeket károkat okoz a szimulátor, és akkor fölösleges problémákat.
Szolgáltatás otthoni futópadok futópad.
A szimulátor a műszakilag összetett termék kell rendszeres karbantartást igényel. Abban az esetben, otthoni futópadok, hogy az ellátás a lehető legkisebb legyen. de még mindig szüksége van. Végrehajtása számos egyszerű ajánlások, az utasítások szerint, akkor képes lesz arra, hogy biztosítsák a kényelmes edzés, és jelentősen meghosszabbítja az üzemidőt a szimulátor. De ha kész meglepetés, és azoknak, akik szeretik a dobás technika?
Fent már néztem néhány technikai helyzet, ahol a fogyasztó kiválasztani a legjobb lehetőség, hogy vállalja azt a kockázatot, hogy egy szakember?
De ha úgy dönt, hogy személyes ellenőrzése alatt a műszaki állapota a szeretett edző, a következő lépéseket:
- Szemrevételezéssel. Minden eleme a szimulátort, hogy a biztonság érdekében az edzés során, érdemes rendszeresen, legalább havonta egyszer ellenőrizni kopását és épségét: terhelés szabályozók, hengerek, gáztöltésű lengéscsillapítók, kilincsekkel, magasság beállító, szállítógörgők, rezgéscsillapító rendszer, összecsukható rendszer, elektromos zsinórok, tápegységek. Ha minden tiszta, akkor megy előre.
- Etetés menetes csatlakozások legalább havonta egyszer ellenőrizni kell, nem, és ha szükséges, kiküszöbölve a játék a szimulátorban a keret elemei: anti-roll bar, a rack-konzol, mozgó korlát cross-trénerek. A következő lesz egy kicsit könnyebb és intuitív.
- A számítógép billentyűzetének tisztítása legalább havonta egyszer, a tisztítást kell képzése számítógép billentyűzetén betétek okozta izzadság találatot. A tisztításhoz egy szövet és egy enyhe detergens, amely nem tartalmaz abrazív részecskéket és korrozív komponensek. Győződjön meg arról, hogy nincs folyadék kerül a számítógép házát.
- Tisztítás A külső felületek és a terület a futópad alá legalább háromhavonta kell tisztítani a külső felülete a szimulátor a portól, szösz és egyéb kis háztartási szemetet. A tisztításhoz egy szövet és egy enyhe detergens, amely nem tartalmaz abrazív részecskéket és korrozív komponensek. Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön folyadék a szervezetben szimulátor. Tisztítására nehezen elérhető helyeken, és a terület a futópad alá, használjon porszívót.
- Beállítása a feszültség az interneten futópályák. Legalább havonta egyszer ellenőrizze a feszültséget az öv. Egy rendesen feszes szerkezet középső részén emelhető kis erőfeszítéssel a fedélzeten 3, 5 cm. A meggyengült web csúszik, és szálljon le a képzés során, és kalibrálni túlzottan érzékeny a korai kopás.
- Központosítás penge számokat. A megfigyelt elmozdulás a web oldalán képzés során el kell végezni a beállítást. Ugyanakkor ruhát nem lehet pontosan a közepén, a lényeg, hogy a mozgás nem árt a fix eleme a szimulátor.
- Zsír penge / fedélzet futópadok. Sem ritkábban, mint minden 300 km vagy 30 órányi futás futószalag, szükséges, hogy kenje a futó felület. Kenésére használja a vízmentes szilikon formájában folyékony vagy aeroszolos. Ha követed az egészet a saját, mind minőségileg, mind 100% tartom magam egy szakértő működésének versenypályákon.
Hogyan, miért és mennyi képzést?
Tippek és választ ezekre a kérdésekre, esetleg a rá vonatkozó külön felülvizsgálat cikket. De megpróbáljuk azonosítani a fő kihívások a kedvencek futópad edzés.
Jó munkát és jó egészséget!