Használata banán diéta táplálkozás és a sport
Banán - különleges energiaforrás és vitaminok
Banán - az egyik kedvenc finomságokat. Sokan használják őket, mint a desszert, de nem is tudom, mi haszna általuk termőtestek. Ezek helyettesíthetik tabletták fejfájás és álmatlanság, normalizálja az emésztést, segít szert izomtömeg. A banán is tartalmazza fogyás diéta, amely segít megbirkózni édesszájú diéta.
A készítmény és a kalóriatartalma
Banán - finom és tápláló gyümölcs. A nyers formában, hogy van egy kis kalória tartalma, de tartalmaznak fontos mikro- és makro, vitaminok és más tápanyagok.
Táplálkozási információk 100 g hús:
- kalóriatartalmú - 90 kcal;
- protein - 1,1 g;
- zsír - 0,3 g;
- szénhidrátok - 23 g;
- Az étkezési rost - 2,6 g
Banán tartalmaz cink és vas, kalcium, nátrium, foszfor és magnézium, valamint a nagy mennyiségű vitamint, amelyek részt vesznek a kulcs megadásával folyamatokat a szervezetben:
- B1 (tiamin) - a fő elem a zsírok, szükséges a növekedés és fejlődés;
- B2 (riboflavin) - koenzim részt vesz számos biológiai folyamatban;
- PP (niacin) - részt vesz a zsírok, fehérjék, aminosavak és a purin bioszintézis;
- C (aszkorbinsav) - egy erőteljes antioxidáns, amely részt vesz a létrehozását az immunitás.
Banán pépet is gazdag aminosavak, amelyek közül:
- Triptofán - nyugtatja, ellazítja, javítja az alvást, enyhíti a PMS és kilépését a nikotin és az alkohol.
- Metionin - csökkenti a vér koleszterin szintjét, és normalizálja az anyagcserét a zsír.
- Lizin - küzd vírusok, gerjeszti, folytat a termelés a kollagén és a szövetek regenerálódását.
A gyógyító tulajdonságai banán
Rendszeres fogyasztása banán az élelmiszer javítja a koncentrációt, növeli a hatékonyságot, növeli a hang, a test, a normális hangulat. Hála a kiegyensúlyozott összetételére ezeket a gyümölcsöket egy frissítő hatása, segít megelőzni és még gyógyítani a különböző betegségek.
Hatással van a szívre, a vérerek és a tüdő
Banán gazdag kálium, amely helyreállítja a normális szívritmust, és erősíti az érfal. Vas javítja a hemoglobin szintézis, B2-vitamin részt vesz a fejlesztés a vörösvértestek, és a kalcium szabályozza a vérnyomást. Ennek eredményeként javul a betegek állapota a érelmeszesedés és a magas vérnyomás. A cellulóz és a niacin hozzájárulnak a eltávolítása felesleges koleszterint, amely jótékony hatása van a véredényekre.
Emésztőrendszeri és májbetegségek kezelése
Az orvosok javasoljuk eszik zúzott cellulóz érett banán különböző gyomor-bélrendszeri betegségek, ideértve a következőket:
- fekélyes vastagbélgyulladás;
- bélgyulladás;
- gyomorfekély és 12 nyombélfekély;
- székrekedés;
- hasmenés;
- aranyér.
Mivel a magas rosttartalom banán javítja az emésztést. Ezek hasznosak, ha van coeliakia, amelyben a szervezet nem tudja feldolgozni a glutén. Több banánt visszaállítási májfunkciót és vezet normális anyagcsere a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
A természetes orvosság a fejfájás és álmatlanság
Emberek, akik szenvednek a fejfájás egy éles változás az időjárás, van egy kálium-hiány. Megszüntesse azt segít banán. Van egy altató hatása és könnyű által triptofán. Ez az aminosav részt vesz a melatonin termelését, amely szabályozza a cirkadián ritmust.
természetes afrodiziákum
Tartalmazza banán javítja a hangulatot triptofán, serkenti a szerotonin, hanem növeli a libidót és megakadályozza impotencia. Ezért a gyümölcs az úgynevezett természetes afrodiziákum.
Azok, akik rendszeresen esznek banánt, még több oxitocin - a hormon a szeretet. Ez növeli az érzés, közelség és kötődés a szexuális partner.
Lásd még: A klorofill ivás: hasznos tulajdonságok és a mellékhatások
Karcsúsító banán
Banán - koncentrált forrásai a szénhidrátok. Nem tudnak enni azoknak, akik megtartják a fehérje diéta. Továbbá, egy gyümölcs egy közepes méretű tartalmazza 15 g cukrot. Azonban a kalória, hogy adjon banán, hasznos. Sokkal jobb, hogy van nekik, mint a cukorka. Ez segít, hogy lefogy, kitöltve a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagok, rostok és aminosavak.
A banán diéta három előnye van, amelyek meghatározzák annak hatékonyságát:
- Gyümölcsök outputted felesleges folyadékot, és javítja az anyagcserét normalizálódott szék.
- Miatt az édes banán helyettesítheti sütemények és édességek.
- Számos szénhidrátot ad egy teltségérzet és megakadályozza a túlzott evés.
Kétféle változatban a banán diéta:
- A böjt nap. Naponta kell enni 3 gyümölcs- és inni 3 csésze savanyú tej, joghurt vagy kefir. Magatartási mentesítés ajánlott hetente 2-szer, de néhány ragaszkodni ezt a diétát 5-7 egymást követő napon.
- Diet 7 napon át. A hét folyamán hagytuk enni 1 kg banán naponta. Engedélyezett teát inni, de cukor nélkül. Egy nap, ehet egy pár főtt tojás vagy 100 gramm csirkemell nélkül a bőrön, hogy kompenzálja a hiányt a fehérjék - a banán őket egy kicsit. Az eredmény az étrend - mínusz 7-8 kg.
Egyél szüksége friss banán. Szárított gyümölcsök magas kalóriatartalma - akár 310 kcal. A banán chips, attól függően, hogy a további összetevők lehetnek akár 480 kcal. Az ilyen termékeket nem nevezhető étrend még egy szakaszon.
Azok, akik nem tartják be a diétát, akkor hasznos lehet egy banánt egy snack. Ez egy egészséges és természetes élelmiszer. Egy pár banán oltja éhség 1-1,5 óra, és ami a legfontosabb - nem okoz olyan károkat, mint a hamburger, palacsinta és más gyorsétterem.
Banán dial izom
Amerikai tudósok végeztek egy sor kísérletet, mint amelynek eredményeként képesek bizonyítani, hogy a banán is használhatók, valamint a sport táplálkozás. Ezek a gyümölcsök a gyorsabb építeni izmokat, így azok és rizs szerepelnek a kötelező diéta japán szumó birkózó felkészülés a versenyre.
Kimerítése után gyakorlása izom glikogén raktárak csökken. Az a tény, hogy glükózzá alakul, amelyből energia szabadul fel. Ha a sportoló nem kapja szénhidrát, fut katabolizmus - bontását izomsejtekben. Banán kialakulásának megelőzésére ezt a folyamatot. Ezek tartalmaznak szénhidrátot, és gyorsan feltöltését a test természetes energia edzés közben és után.
Természetes cukor banán gyorsan emészthető, és bekerül a véráramba. Ennek eredményeként kielégíteni az éhség és a test kap egy új része az energia. Szükséges, hogy a vonat, és felépüljön a stressz érkezett.
A sportolók izzad bőségesen, és a nedvességet a test kálium megjelenik, amely tele van hiánya izomgörcsök. Banán - természetes forrása a makro elem. Miután egy edzés, a test telített gyümölcs triptofán - egy aminosav, amely átalakul a szerotonin hormon, előmozdítása relaxációs és javítja a hangulatot.
Minden előnyével banán nem ajánlott enni lefekvés előtt. Ebben az időben, a sportolónak szüksége lassú fehérjék táplálja az izmokat az egész éjszaka reggelig. Ezért lefekvés előtt jobb enni túró gazdag kalcium-kazeinát - nem szabad formában kazein. Ha enni egy banánt lefekvés előtt, a többlet energia alakul át zsír.
Is olvasható: Az okok, hogy az emberek a szénhidrát-mentes diéta gonosz
A gyógyító tulajdonságai banán italok
A banán hasznos lehet használni nem csak a friss, hanem formájában italok. Kombinálva más zöldségek és gyümölcsök azok gyógyászati tulajdonságai javulnak.
Íme néhány recept az egészséges italok alapján banán, amelyek könnyen elkészíthető saját kezűleg:
energiaital
Mash a banán pépet. Hígítsuk keverékével 0,5 és 0,5 csésze répa narancssárga üveg és egy kis mennyiségű citromlé. Adjunk hozzá 1 órán át. L. méz és mix. Az ital megszünteti a szorongást nyugodt, ellazítja és erősíti az immunrendszert.
vitamin koktél
Nyomja össze a levet a narancs, grapefruit, banán, fél citrom és egy negyed ananász. Minden mix alaposan. Az ilyen koktél - kiváló merevítő eszköz, amely átitatja a vitaminok, ez ad vidámság és jó hangulat. Ez részeg reggelente és esténként.
Szárított banán magas kalória. Azonban lehet hozzá 10 g ilyen csemege gyógyteákat. Így kapsz egy finom ital vitamin, amely az összes előnyös tulajdonságait friss banán.
Megküzdés szezonális depresszió segítségével főzetek héj vagy gyümölcslével nyers banán. Továbbá, a pépet a gyümölcs lehet őrölni a turmixgépben, és adjunk hozzá csomagolt és friss gyümölcsleveket és joghurtot. Ha nem ragaszkodik a szigorú diéta, akkor adjunk hozzá egy labdát a fagylaltot. Kap egy finom és egészséges desszert.
Hogyan válasszuk ki a finom és egészséges gyümölcsöt?
Amikor megvásárolja kell figyelni, hogy a megjelenése banán. Kvalitatív eredmények - lekerekített forma és sima sárga szín, anélkül, barna foltok a héjat. Ha gyümölcs bordázott, így összeszedte a teljes érés. Ennek eredményeként, a banán peremerzaniya elsötétülhet. Nem károsítja az egészséget, de jelentős előnyöket a test is, nem fog.
Ez káros enni banánt?
Még a leghasznosabb termékek ellenjavallata. Eltérően más gyümölcsök, banán ritkán okoznak allergiát. Ezek azonban nem alkalmazható az élelmiszer az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. Ezek a gyümölcsök emésztjük lassan, így egy a mozgás hiánya származó kalóriát kell átalakítani, hogy a test zsír és rendezi a csípő és a derék. Ebben az esetben jobb, ha inni banánlevet vagy enni banánt egy órával ebéd után.
Továbbá, ezek a gyümölcsök ellenjavallt a következő szív- és érrendszeri betegségek:
- sztrók;
- szívroham;
- visszerek;
- thrombophlebitis.
Hatása alatt anyagok a vérben változik banán. Ez válik sűrű és viszkózus, ami azzal a kockázattal jár a vénás vagy artériás trombózis.
Amikor a túlzott evés banánt férfi jelenik meg a kockázatot a merevedési zavar. Ez azért van, mert a vérrögök lassabban folyik át a hajó. Lehetséges megsértése véráramlást a pénisz. Ezek a problémák könnyen elkerülhető - elég ahhoz, hogy enni nem több, mint egy banán egy nap.