Gyakorlatok a nyaki gerinc, keleti orvoslás, a megújulásra és a hosszú élettartam
Ma arról fogunk beszélni, gyakorlatok a nyaki gerinc, amelyeket ajánlott Katsudzo Nishi. By the way, ezek a gyakorlatok széles körben használják M. Norbekov saját módszereket.
Mint azt már tudja, hogy a legjobb gyakorlat a gerinc szerint Nishi- van „Aranyhal”. Általában Nishi mondja, hogy „ha egy személy egy csomó betegség, a kiváltó okot meg kell keresni a gerinc.”
A gyökerek a szenzoros idegek (íz, illat, érintés, a hallás és a látás) kapcsolódik a hátsó oldalán a gerincvelő és az idegek rootlets motoros (funkciók vezérléséhez a test izmok) -, hogy az első oldalon.
Így, az összes idegek és erek a gerinc irányítani a megfelelő testrészre.
A gerincvelői stolb- az ülés minden energia központok a test.
Ma megmutatom neked 5 gyakorlatok a nyaki gerinc.
Ez lehetővé teszi, hogy ezeket a gyakorlatokat?
1. Úgy javítja a vérkeringést: az erekben az agyban enyhíti a görcsöket. Javítja az izomtónust.
2. javítja a látást és a hallást.
3. szüntess fejfájást.
4. Hála a szabad energiaáramlást és vér a gerinc mentén fiatalítja az egész testet.
5. Javítja a bőr a nyakon: ő húzza eltűnnek az álla.
Figyelem! Ne feledje, hogy a gyakorlatok a nyaki gerinc végezzük Előzetes melegítés után a tüdő.
Kezdjük egy kis mozgási tartomány.
Hallgassa meg magad és a tested.
Az első gyakorlat: Sparrow.
Az edzés jóga hívtuk: „A madár megtisztítja tollak”.
Még mindig tartja a váll és a felső gerinc.
Chin végez csúszó mozgás lefelé a nyakán.
Neck ugyanakkor intenzív.
Ez mutatja magát veréb, mely megtisztítja magát mell.
A második gyakorlat. És teknősök.
Kövesse nagyon óvatosan!
Döntse előre a fejét ütközésig. Most felhívni a fejét, mint a teknősbéka behúzza a héj.
Chin míg az kiterjeszti a köldök!
Kezdetben nem erőlködés, akkor felerősíti a feszültséget.
Nem ugyanaz a mozgás (visszahúzás a fejét a héj) elutasította a fejét.
Próbálja amikor oldalirányba dől, hogy a fül a vállát.
Do 10 ismétlést mindkét oldalon!
A harmadik feladat: A kutya.
Döntetlen képzeletbeli tengely körül. összekötő orrát tarkó.
Fordítsd el a fejed körül egy képzeletbeli tengely, mintha a kutya figyel a hangját a tulajdonos.
Chin míg felé felfelé.
Gyakorlatvégzô rángatás nélkül, fokozatosan növekvő amplitúdóval.
Akkor nem a gyakorlatok három változatban kapható:
- A fej függőleges helyzetben tartják;
- Head ferde előre;
- A fej visszahúzódik.
A negyedik gyakorlat: Nézd meg a tenger, nézd meg a hegyek között.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, egyenesen állni.
Fordítsa (lassan!) Vezetője balra, mintegy egyharmada a távolság a vállát.
Ezután egy másik eltérő már kétharmad.
És még egyszer, még tovább.
Ezután ismételje meg a jobb oldalon.
Hogy 3 forgás mindkét irányban.
Ez a gyakorlat hatékonyan megszünteti a sók lerakódását a nyaki gerinc.
Az ötödik gyakorlat: A tökök a nap
Ez a gyakorlat az unió minden a korábbiak: hogy körkörös mozdulatokkal a fejét.
A sheya- ez lófarok sütőtök.
A fej, mintha átfordult a vállát, lassan, szabadon. Nem overtaxing az izmok a nyak, de hordozó valamennyi elemét feszültséget és a stresszt.
„Mi tiszta tollak” Elérjük a fül a váll, érintse meg a szegycsont és az áll majd inkább le a köldök, majd a másik vállára, és megérintette a fülét.
Aztán haladunk háttal, felhívni a fejében, mint a kagyló, és tovább, a másik vállára.
Kezdjük ezt a gyakorlatot naponta egyszer, legfeljebb naponta egyszer.
Ha szédül, aztán a gyakorlat néhány napig, de a szünet után, először csinálni egyszer lassan és stressz nélkül.
Ha úgy érzi, bizonytalan, nem a testmozgás ül egy széken, egy robusztus vissza.
Próbáld meg a gyakorlatok a nyaki gerinc szabályos, akkor a maximális hatás!
Minden, amit a legjobb!
Meséld eredményeiket.
Kattintson a gomb alján és a tetején a cikk, hogy ossza meg barátaival!
Gyakorlatok a nyaki gerinc
20 szavazattal
Átlagos értékelés: 4.4 az 5-
Galina, köszönöm a gyakorlat. Mert maga is megjegyezte, hogy fontos, hogy a normális emberi nyak pozícióba. Kevesen függőleges helyzetbe. Én például, folyamatosan húzta elő, ami nagy probléma. Most próbálom szemmel tartani pozícióját, és a nap folyamán egy párszor, hogy a lépés a nyak (és a fej természetesen) vissza, mintha megpróbálta leküzdeni a gáton. Így tettem a fejem (és átvitt értelemben a szó) a helyén. Ez segít!
Natalia!
Tudok ajánlani egy nagyon egyszerű módja annak, hogy pihenjen a nyakát. Akaszd fel magad minden prominens helyen, ahol ül, és ahol a törzsek és a nyak tolta előre, matrica vagy lemez: nyak nyugodt. Amint a tekintete esik ez a szöveg, a nyak ellazítja automatikusan.
Saját módszer működik, és a diákok is!