Fehérje a gyermekek számára, az egész családja egészségét!
Protein - a fő eleme az étrendben a gyermekek.
A gyermek kell fogyasztani napi 4 gramm fehérjét testsúly-kg. A fehérje létfontosságú. Gyermekek nem hozott vegetarianizmus, a test nem képes összegyűjteni a megfelelő mennyiségű fehérje - nem hoz létre egy egészségügyi adatbázis.
fehérje hiánya gátolja a növekedést és a szellemi gyermekek fejlődését. És a gyermekek legyengült immunrendszerű szükség extra fehérje. Ez az alapja a fenntartása a szervezet védekező.
Fehérjeforrások gyerekeknek:
· Tej és tejtermékek.
· Tojás. Ezek tartalmaznak 100% fehérjét. Itt az ideális készítmény aminosav. Csak arra emlékszem, hogy nem lehet enni nyers fehérje. Ez tartalmazza avidin, amely megakadályozza felszívódását biotin. Ez a B-vitamin, amelynek hiánya vezet bőrbetegségek és a cukorbetegség. Ezért a tojást, hogy a baba csak forralt vagy húsos, vagy palacsintát. Palacsinta lesz hasznos, ha készen állnak a hajdina lisztet. Akkor keverjük össze a hajdina és a búzaliszt.
· Húst, csirkét. Fry nem ajánlott kialakulása rákkeltő.
· Nuts, vetőmagok. Különösen hasznos lenmag. Lenmag tartalmaz egy ideális arányban omega-3 és omega-6 zsírsavak. Ez lehet őrölni egy kávédaráló nem több, mint 2-3 evőkanál. Tárolja a hűtőszekrényben két napig, mert gyorsan oxidálódik. Add, hogy a főtt ételeket.
· Hüvelyesek. Összehasonlítva a gabona tartalmaznak 2-szer több fehérjét. Kerülje a konzerv bab, van egy csomó kémiai adalékanyagokat. A erő használja a friss, fagyasztott, szárított hüvelyesek.
· Különösen sok a fehérje szója. De szójabab elsősorban genetikailag módosított. Ezért, hogy a gyerekei óvatosan. Ugyanez vonatkozik a szójatej. Tizenéves lány szójabab általában nem adnak, mert zavarja a hormonok.
· Leveles zöldségek, különösen a fejes saláta és a spenót.
· Zöld borsó. Friss nyári, téli lehet fagyasztani. De nem pácolt (van annyi kémiai adalékok). Amellett, hogy a fehérjék és szénhidrátok, zöldborsó gazdag C-vitamin Ez egy könnyű termék, amely jól felszívódik a gyermek teste.
Magvak és hüvelyesek fontos, hogy egy étel. Ezek kiegészítik egymást aminosavak. Ez az aminosav-összetételét a fehérje függ az értékét.
Hüvelyesek okozhat puffadás. Ennek elkerülése érdekében a főzés során hüvelyesek Add gyömbér (kis darab) + római kömény (negyed teáskanál) + édeskömény (egy negyed teáskanál).
A legnagyobb tápértéke rendelkeznek csíráztatott babot. Ők lehet hozzá saláták, zöldség-pörkölt, leves, puding. Nagyon jó kombinált árpa. Enyhén főzött kelbimbó jobban felszívódnak.
Ne feledje, hogy a fehérje nagyon fontos a gyermekek számára. Elvégre az élet - ez a létmódja hérjetestecskéiben.
Ha sétálni egy kört orvoshoz, hogy orvos, akkor nem, hogy a diagnózis - ellenőrizze a gyermek a paraziták jelenléte. Magukat is figyelni, hogy a következő „jelek paraziták az emberi szervezetben.”
Elena Malysheva. Mi az élelmiszer veszélyes a gyermekek számára?
És ami a legfontosabb - ez a helyes táplálkozás a gyermek. Ez akár mi, felnőttek függ jövő étkezési szokások a gyermekek. „Milyen zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények az egészség megőrzéséhez.”