Élelmiszer mint gyógyír a stressz
És kéz a kézben a depresszió jött hozzánk egy újabb hóbort betegség - a krónikus fáradtság szindróma: a szervezet nem tudja kezelni a terhelést, és mindenekelőtt - és pszichológiai immunrendszer csökkent a veszélyes szintet. És mi egy szegény, megkínzott stressz nő gyakran felveti a hangulat? A statisztikák azt mutatják, hogy van. élelmiszer.
Plate tele valami finom világosan kiegészíti a pozitív érzelmek. Minden: színe, íze és illata - egy szilárd pozitív érzelem. És a világ egy ideig zsugorodik a mérete egy darab ízletes és szorongás nehezen valahol visszavonulni. Bőséges élelmiszer válik egyfajta kompenzáció a szenvedés ebben az életben. Meg tudja ragadni sok baj a munkahelyi, a harc egy barát, a pénzhiány, az árulás a férje, de ki tudja, mi mást! Akár a rossz időjárás és a krónikus alváshiány.
Emberek, akik reagálnak a stressz teljes eltűnését étvágy, kiderül, nem is olyan sok, de főleg a létfontosságú sztrájkok reagálunk ellenőrizhetetlen vágy, hogy enni.
És most, bedugult magát mindenféle finom dolgokat, kezdjük, hogy milyen fény berating magát az akarat hiánya, ami további negatív érzelem - bűntudat. A helyzet sajnos, nagyon sok ismerős - különösen a nők. De várjunk csak eltérítve magát a tudomány azt mondja, hogy a mi hibánk ebben az esetben nem olyan nagy. Kiderül, hogy egy ilyen helyzetben ez elvezet minket egy ösztön, és vele együtt, mint tudja, nehéz vitatkozni.
A tudósok bebizonyították, hogy van egy szoros kapcsolat az idegek az emésztőrendszer és az agy. Szorongás, irritáció vagy érzés a depresszió okozhat kellemetlen, gyötrő érzés a gyomorban, amely vesszük az éhség (érzés nagyon, nagyon szeretem). És meg kell lenyelni néhány lakomny darab, mint ez az érzés eltűnik.
A kísérletek azt mutatták, hogy az emberek, akik hajlamosak az elhízásra, szinte nem lehet különbséget tenni a valódi éhség ettől ideges szorongás a gyomorban. Ezzel szemben, az emberek normális súlyú mindig pontosan megmondani, hogy éhes-e vagy sem. Meglepő módon, a hasüregben, kiderül, is. agy! Ez egy teljesen autonóm idegrendszert, található, a falak, a gyomor és a belek. Ennek köszönhetően, volt még egy tudomány - neyrogastroenterologiya, támogatása nélkül, amely már nem működik, nem öntudatos, dietetikus.
Ez a „hasi agy” - leszármazottja az első, kezdetleges idegrendszer, amely már a legkorábbi élőlények a Földön. Az evolúció több millió éve próbál hiába eltávolít ez az oktatás, de bölcs Természet, még mindig maradt vele, csak abban az esetben. Ha agyunk szembesül veszélyben, s abban az órában termel stressz hormonok és a „hasi agy” könnyen reagál ez a jel: kezdjük „szopás a gyomorban”, a gyomor erősen kezd esni. Nos, nem így és nem fogadhat el - egy igazi éhség. Meg kell azonnal futtatni a édességbolt!
Lehetséges, hogy ennek valami köze? Kiderült, amennyit csak tudsz. Ehhez meg kell tanulni különbséget tenni a valódi és a hamis éhségérzet. De stressz alatt rendkívül nehéz megtenni, mert egy kezdő, tanulni pihenni, annak érdekében, hogy valóban megértsék a jelek testét. A test megszabadul mindenféle pszichológiai bilincsek maga megmondja, hogy vagy nem is annyira éhes, vagy csak valami izgatott, ideges, vagy fél.
Sajnos izom bilincsek a test nemcsak során fellépő stressz. Szinte mindannyian minden alkalommal, még alvás közben is, stressz alatt vannak, és szokássá vált állapotban. Próbálja ki most gondosan hallgatni magad. Szinte biztos, akkor feszült izmok az arc (főleg az ajkak körül), lapocka, vagy vissza. Ezek a filmek váltak ismerős számunkra. Mintegy bénulás mindent tud, és minden előnyét írásbeli kötet könyv, de nem tudod, egy csomó ember, aki igazán tudja, hogyan (és ami a legfontosabb - akarnak) csinálni? Nos, az Isten áldja meg, ezzel a pihenés, végre minden a szabályok: a legtöbben, ez önmagában nem elég időt és türelmet. De itt van egy konkrét, nem annyira globális, de nagyon hasznos cél: megtanulni megkülönböztetni valódi éhség a reakció a „hasi agy” a stressz. Ehhez jobb, meg kell tanulni a legalapvetőbb kikapcsolódást és fordítson 10-15 percig.
Így kényelmesen (ha lehetséges, akkor jobb, hogy feküdjön le), úgy, hogy senki sem zavarta. Csukd be a szemed, és két percen belül, csak lélegezz mélyen és szabadon. Ahhoz, hogy távolítsa el a belső feszültséget, hallgatni néhány monoton hang, ami biztos, vannak körülötted: a ketyegő óra, a hang a víz a csapból, vagy ütni a saját szívét.
Ezen a ponton, akkor az összes színben képzelni néhány szép látvány az Ön számára. Most összpontosítani a figyelmet a tested, minden része, kezdve a lábujjak. Felváltva feszült és ellazítja az izmokat, mozgó alulról felfelé: először a lábujjak, majd lábak, borjú, a comb, és aztán megy a hátsó, és így tovább, amíg az arc izmait. Először is, izomhúzódás, majd - a kikapcsolódásra. Ha elkészült, csak üljön nyugodt további két percig.
És most itt az ideje ismét feltenni magad, ha nagyon éhes, vagy ez csak úgy tűnik.
Need testmozgás, másrészt, táplálkozási azt mondják, hogy ha elvonja a figyelmét a vágy, hogy legalább enni az első helyen, ebben az esetben, mint bármely más on, hogy még ha az első alkalommal relaxáció nem sikerül, ne aggódj 10 percig, akkor teljesen eltűnik. Szóval, megéri!
Megszoktuk, hogy kritizálni magad minden alkalommal nem evett egy darab, és mégis, továbbra is javulni fog. És mégis, az igazi probléma gyakran abban rejlik, egy teljesen más síkon és fárasztó táplálkozás és óriás akarati erőfeszítések nem hoznak megfelelő eredményt. Mivel a teljesség oka a legtöbb esetben nem a fiziológiai és pszichológiai. Teljesség ebben az esetben csak tükrözi a mi belső problémák. És ha teljesen megszünteti a stressz oka, nem vagyunk mindig képesek majd megtanulják, hogy lazítson időben és helyesen „olvasni” a szervezet saját jeleit, mindannyiunknak is képes. És ez nagyon jól lehet, hogy nem a diéta nem szükséges.
Elena Egorova, pszichológus