Cor platform (mag)
Cor platform / Core-platform (core-board / core-board, az armatúra / mag) - ez lengő platform, amelynek nincs stabilitást. Egy másik módja az úgynevezett „kiegyensúlyozó ellátás, hiszen dől teljesen minden oldalról, amíg a forgatást.
Cor platform / Core-platform (core-board / core-board, az armatúra / mag) - ez lengő platform, amelynek nincs stabilitást. Egy másik módja az úgynevezett „kiegyensúlyozó ellátás, hiszen dől teljesen minden oldalról, amíg a forgatást.
Cor-platform feltalált nem akárkit, és gyógytornász. Ő célul tűzte ki, hogy olyan eszközt inerciális csoportos programok (maradék álló kiegyensúlyozott, kompenzált külső fellépés) rotációs (forgó) hatása. És volt egy edző csoportos képzés, ami egyfajta lazításra tavasszal erőteljesen ható az egész rendszer a ferde izmok.
Ez a sport lövedék két platformon kapcsolódik egymáshoz egy rugó.
A fő platform lehet betölteni ellenőrző - ehhez pedig meg kell változtatni a rezisztencia szintje a tavasz. Általában ketten: kezdőknek és profiknak.
Dolgozott ki ezen szimulátor izmok még egy vele nevet. Az izmok a mag. Ez a sorozat az izmok (nem csak a has), amelynek feladata a stabilizáló medence és a gerinc, valamint szerint egyes szakértők, sőt, a vállöv.
A kéreg az izmok, például ferde és transversus abdominis, rectus femoris, a kis- és közepes méretű fenék, közelítő, megbénít, musculus coracobrachialis stb
Végrehajtása során a központi platform gyakorlat a test mozog természetesen. Ezt kíséri a forgatás egyszerre három dimenzióban, így a képzés sok ízületek és a nagyszámú izmok, amelyek terheletlen amikor tevékenységet más szimulátorok.
Feladat ezen szimulátor tekintve nem csak az izmokat, amelyek közvetlenül célzott, hanem azokat is, amelyek segítenek, hogy tartsa a testet a helyére. Végtére is, próbálják tartani az egyensúlyt, akkor pumpált mélyizmokat stabilizátorok, a széles hátizom és az izmok a comb és a fenék, ferde és keresztirányú hasi izmok, mellkas izmait.
A legfontosabb dolog az, hogy a testmozgás ad egy jó testtartás és feszes has.
Osztályok a fő platform tekintik a hatékony megelőzés osteochondrosis és sérvek.
Meg lehet végezni a kardio-core platform, és a teljesítmény gyakorlatok helyreállítása izomegyensúly, javítja a sportteljesítményt. Ezért az ilyen képzés használják, és hogy felkészüljenek az aktív sportok, mint a szörfözés, snowboard, sí, hengerrel.
Az edzőtermekben gyakran edzés alapplatformba kombinált gyakorlatokat medbolom súlyzókkal, és lengéscsillapítókkal bodibarom, amely lehetővé teszi, hogy a képzés hatékonyabbá és változatos.
Az óra-core edzés akkor megszabadulni a plusz 300-350 kalóriát és növeli az energiafelhasználást, a test 30-40%.
Mivel a szükségességét, hogy folyamatosan tartani az egyensúlyt a lövedék pomogaetrazvit gyorsaság, állóképesség, erő, gyorsaság és koordináció a mozgás, valamint javítja a teljesítményt a vesztibuláris apparata.A ez viszont lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát a testet, és így egyre magabiztosabb és mobilitás minden élet helyzetekben.
Cor-képzés ajánlott, akik bármilyen szintű fitness és minden korosztály számára. Bár egyes oktatók nem siet, hogy bevonja őket a kezdő programot. Mivel egy ilyen viszonylag nagy terhelést a felkészületlen izmok sérülésekhez vezethet.
Annak ellenére, hogy a bizonytalanság a szimulátor, játszani velük is tökéletesen biztonságos. Ez elég ahhoz, hogy tartsa be a megfelelő technika a testmozgás és ne rohanjon. Ez vonatkozik azokra, akik félnek a leesik a futópad.
Cor-platform nem vonatkozik a lövedékek, amelyeket kizárólag a fitness teremben. Érdemes lesz egy otthoni futópad, mert a mérete és különböző gyakorlatok, amiből ki lehet választani egy kevésbé akrobatikus, és ezért biztonságos önmegvalósítás.
Próbálja ugyanazt az alapvető edzés a teremben irányítása alatt egy tapasztalt oktató nem lesz felesleges, ha a fő platform már elérhető az Ön otthonában. Először is, az elején az osztályok az oktató peep jó gyakorlatok hazai és megérteni, hogyan kell kezelni a szimulátorban, hogy ne essen le. Másodszor, ha már megismerik a lövedék és unatkozik a szokásos mozdulatok, az oktató is kap egy úgynevezett „képzést.”
Tehát hogy néhány alapvető feladatok önálló core képzés.
Ismételje meg a másik lábát. Így meg kell szereznie a kitöréseket az oldalon (jobb lábát a kéreg - a padlón - a kéreg, majd a bal lábát a kéreg - a padlón - a kéreg).
- Hasonlóképpen Futószár hátra.