Arra a kérdésre, hogy érdemes-e megragadni a bokszolót - a thaiföldi bokszot Thaiföldön - a Muay Thai-ról
1. kérdés: El tudunk-e menni a "hintaszékbe", vagyis az athleticizmusba az edzőteremben, azzal a céllal, hogy javítsuk erősségeinket?
Kérdés: Az athleticizmus és a fő sport - ebben az esetben a boxolás - kombinációja nem sérül meg?
Válasz 2. Mivel az athleticizmus elleni boxolás nem károsítja és t, feltéve, hogy az osztályok párhuzamosan, szisztematikusan, a "kikapcsolódás" gyakorlatokkal kombinálva lesznek. Például az N. bokszoló edzője folyamatosan bokszolni kezdte, és nagyszerű megszakításokkal edzett athleticizmussal, majd a szünet után ismét folytatta az edzést az izmos készülék súlyos terheléseivel kapcsolatban.
Ennek eredményeképpen a bokszoló N. sebességmutatója élesen esett, majd éppen ellenkezőleg, a fokozatos elhalványodás következett be. Mindez a sztrájkok nagy sebességű tulajdonságainak teljes bizonytalanságához vezetett. A lövedékeken végzett munkában az ütközés "viszkózus" lett, a "nyomást" figyelték meg. Az ellenfél munkájában nyilvánvaló volt, hogy késlekedett a ellentámadásban. Élesen csökkentette a munkája minőségét a mancsokon.
Ugyanakkor sebessége csökkent, amikor a sportolást követően ismét foglalkoztatásba kezdett, hatékonysága és kitartása pedig jelentősen csökkent, amikor lehagyta a tanulmányait. Ez nyilvánvaló volt a szabad csatákban végzett munkában, a kagylókon és a mancsokon végzett munkában. Ezzel együtt azt is meg kell jegyezni, hogy azok a sportolók, akik párhuzamosan folytatták az osztályokat, sorban álltak a sebesség stabilitásával, és az összes fenti mutató jelentősen emelkedett. Tehát ebben a kérdésben a következtetés sugallja magát.
Ebből következik, hogy ha a rossz osztály sportos, azon a tényen alapul, hogy a nagy mennyiségű nehézsúlyú izmok a test, veszélyben vannak, hogy egyre korlátozottabbak, és a tapasztalat a megfigyelés, drámaian lelassul. Van egy úgynevezett "keményedés" hatása az atléta. Ez gyakran a nehézsúlyú bokszoló túlzott fáradtságához vezet, hogy nem esik az időben. Ellentámadást az ellenség a keresetek jelentős késéssel, és a csata formáját ölti egy értelmetlen „vágás” a fáradt, elveszett és pontatlan tetteikben atléta (innen a hibák és elhanyagolás védelmet, és a rugalmasság hiánya). Mindezt mi lesz, ha a nehézsúlyú bokszoló megközelítés foglalkoztatás atletikussága spontán és szisztematikusan, nem megfelelő technikát, amelynek összetételét a későbbiekben adjuk ebben a szakaszban.
Kérdés: Lehetséges-e, hogy egy boxer, aki az atlétika edzőtermében tartózkodik, a terv szerint olyan tanfolyamot szervez, amelyet az oktatók az athleticizmusra, testépítésre, testépítésre stb. Kínálnak?
a) a szükséges robbanó impulzus és élesség;
b) a maximális sebesség;
c) megfelelő merevség;
d) a kívánt pontosságot.
Az úgynevezett élesség a hatás - ez a teljes koefficiense a sebesség és a merevség, amely viszont alapja a helyes ütemezés a csapás, bár ez egy külön téma a beszélgetés. Ha figyelmen kívül hagyjuk a bokszoló sportolók speciális orientációját, mindezek a negatív eredmények lesznek.
Válasz 6. Igen! De nem minden. Azok, akik sportolják az atletizmust, különleges technikával rendelkeznek, amelyet a személyes edzők választanak ki, és csak szigorúan dolgoznak rajta. Itt minden amatőr tevékenység kizárt. Ami az edzők magáét és a boxgyakorlókat illeti, itt találkozunk a nézeteltérésekkel. Néhányan üdvözölték a boxizmust athleticism, mások ezt a jelenséget gyanúsan kezelik.
Kérdés: Mi legyen az atlétikai torna pályafutása egy boxer számára - általános vagy különleges?
Válasz 7. Az atlétikai torna boxereknek való folytatása szükségszerűen kombinálható a kikapcsolódásra irányuló munkával. Mindez azért van megtéve, hogy a sportoló erős izmai ne veszítsék el a rugalmasságukat, és ennek eredményeként a boxoló maga nem veszítette el taktikai-nagy sebességű tulajdonságait. Add hozzá azokat a gyakorlatokat, amelyek az atléta robbanásveszélyes sebességét fejlesztik. Például. miután dolgoztak egy energiaszimulátoron, hogy olyan relaxációs gyakorlatokat végezzenek, mint egy árnyék elleni küzdelem, teniszlabda használatával, kötélen.
Alternatív különböző típusú gyakorlatok. "Erõssége" és "a kikapcsolódás" esetében a boxer programjának tartalmaznia kell a gyorsaságú gyakorlatokat:
2. a medencevízben dolgozni súlyokkal és nélküle (ebben az esetben az ütésvíz-rezisztencia nagysebességű mozgásának kifejlesztése a perkután fellépések során);
3. a pneumatikus körte munkája, amely tökéletesen fejleszti az atléta sebességét és a mozgó tárgyra vonatkozó szenzomotoros reakciót.
A bokszolók atlétikai tornatermében szerepelniük kell azokban a gyakorlatokban, amelyek fokozzák és fejlesztik a boxer egész testének végtagjainak és kapcsolatainak "robbanó erejét", olyan gyakorlatokat, mint:
1. mélyen ugrik;
2. a mellkasból nyúlik ki egy fém nyakot vagy egy könnyű rudat;
3. 3-5 kg súlyú magok és kövek dobása;
4. Rotációs gyakorlatok a rúddal a rúdra, hogy növeljék a robbanó erejét az oldalsó hatások teljesítményében;
5. 3-5 kg súlyú súlyzók a "meredekség" alsó pozíciójától függően, az "alulról lefelé" fújó ütközők teljesítménye alatt a rackben;
6. ugrás az egyik lábán a tornaterempadon keresztül;
7. orvosi golyók (töltött golyók) dobása a harcosok mozgása során a harcoló állomáson;
8. a speciálisan tervezett szimulátorokkal végzett munka;
9. A mellkas tenyerében gyapotszalagot a "fekvő" helyzetből;
10. fúvókák végrehajtása a táskán a kézben lévő súlyokkal;
11. dolgozzon egy kötelet a terhelő boxkarmantyúkkal a lábakra és a kezekre, valamint a "csata az árnyékkal";
12. A hegyvidéki területet áthúzza súlyosító ökölvívóval;
13. rövid körben lefutó körben, éles dinamikus ugrással;
14. futás egy partnerrel, aki hátul ül;
15. hosszú ugrás;
16. Az oldalirányú hatások az ülő helyzetből, és alulról fújnak a térdek helyzetéből a súlyokkal és azok nélkül, kombinálva a "merülések" és a "torzítás" védelmével;
17. a kötelet lábbal felmászni;
18. az ugrások változatai;
19. a lépcsőn felfelé a partnerrel;
20. csónakázás;
21. szabadtéri játékok (labdarúgás, rögbi, röplabda, kosárlabda, asztalitenisz és tenisz);
22. síléc, úszás, torna;
23. Cross-country and cycling;
24. A vidéki területeken hasznos: fa vágása és vágása, a hegyekben való túrázás és a turizmus általában.
A sporttáplálástól az erő kifejlesztése érdekében a kreatin segít. Azt tanácsolom, hogy a legegyszerűbb - monohidrátot (pl. Daimatayz, és drága - Perfomans) vegye be, és ne használjon olyan terhet, amelyet a gyártók a termék fogyasztásának növelése érdekében használtak. Napi 5 gramm elég lesz. Ne vállalja semmilyen módon a helyi cégek termelését, hacsak nem vagy teljesen meggyőződve a minőségéről.
Ha úgy dönt, hogy súlyosabb gyógyszereket használ, pl. doppingolás (ne ajánlásként vegye figyelembe, mindenki maga dönt!), majd vigye el megbízható üzletekben, tk. ebben az esetben gyakran megtévesztenek, például a Strong Shopban. Maslshop vagy a Balkán Farm. A sportolással kapcsolatos doppingról a szteroidok címkézése.