Aludjon Sophia Loren alvás visszaállítja az immunrendszer, az egészségügy, az AMF Ulyanovsk
Kezdünk és küzd a vírus
Alvás hasznos és szükséges az ember, mint végez számos fontos funkciója van: biztosítja a test többi része, fontos szerepet játszik az anyagcserében, elősegíti a feldolgozás és a tárolás információk: REM alvás elősegíti a konszolidáció szempontjából ártalmas, megvalósítja gyorsan tudatalatti modell várt események (a jelenség a déjà vu).
REM alvás alatt hormon szabadul növekedés, gyors - kinyerjük a plaszticitás neuronok, és ezek oxigénnel dúsított. Sleep segíti a szervezet alkalmazkodni a változó fényviszonyok (nappal vagy éjszaka), helyreállítja az immunrendszer aktiválásával a T-limfociták, hogy harcot megfázás és vírusos betegségek.
Alvásidő újszülöttek, felnőttek és az idősek eltérő, 12-16, 6-8 és 4-6 órát naponta, ill. Sleep időtartama kevesebb, mint öt órán át (giposomniya) tartják a kockázati tényező a álmatlanság.
Ne törje a ciklikus
Alvás közben, váltakozva két fő szakaszból áll - lassú és gyors alvás. Kezdetben domináló tart a lassú fázis, és mielőtt ébredés növeli időtartamú REM alvás. REM alvás, viszont további négy szakaszból áll. A csatorna egyik szakaszból a másikba nevezzük ciklust. Átlagban, a teljes egészséges alvás, van öt teljes ciklust.
Az első szakaszban a REM alvás egy személy félálomban eljön a nap álmos álmok és álomszerű hallucinációk. Emberben, csökkent izomaktivitás, pulzus és a légzés sebessége, a testhőmérséklet csökken. A második szakasz - a színpadon egy sekély aludni. Továbbra is csökken izomműködés, a pulzusszámot és légzésszámot. Emelni a küszöböt az érzékelés, egy személy könnyen felébredt (anya felébred sikoltozva gyermek reagál a saját nevét). A harmadik lépésben a test szinte teljesen nyugodt, a sejtek rekonstrukciója kezdődik. A negyedik szakasz - a mély és a REM alvás. A test teljesen ellazult, a test pihen, és talpra, nehezen ébred az ember ebben az időben, van 80% az álmok, és ez ebben a szakaszban lehet alvajárás és rémálmok.
Keresztül 70-90 perc elalvás jön egy szakaszában a gyors szemmozgás. A paradoxon abban rejlik, hogy ebben az időszakban a tevékenység az agy majdnem ugyanaz, mint az éber állapotban, annak ellenére, hogy az emberi test egy teljesen nyugodt állapotban. Szemgolyó nagyon gyakran a gyors mozgások a csukott szemhéjak alatt. Egyértelmű a kapcsolat a gyors szemmozgás és az álmok. Ezen túlmenően, megnövekedett testhőmérséklet és a vérnyomás, megnövekedett pulzusszám és a légzésszámot.
A modern rohanó életmód gyakran nem hagy pihenni. Ne felejtsük el, Sophia Loren, az ő tartós szépség, tevékenység, kiváló érzés köteles napi nyolc órás alvás.
Infographics Tatiana Shan