A labdarúgás és a testépítést, hogyan kell kombinálni a sport, power-fit
Régóta labdarúgó lett a legkedveltebb sport millió lakos a volt Szovjetunióban. Továbbá a szerelem a futball néha öröklődött nemzedékről nemzedékre.
A modern társadalomban, azt gyökerezik a második (hivatalos) olyan sport, amely annyira vonzotta a férfiak és a nők. Beszélünk testépítő. Mi lesz őszinte veled - képzés egy hintaszékben - ez nem csak egy sport dolgozó emberek, akik úgy döntött podnabrat tömeg vechnohudeyuschih és a lányok, hanem az egyik kedvenc sport a mai fiatalok. Miután a dohányzás ma már nem divatos, sokkal hűvösebb van a sport és tónusú test.
Mi van ma, és beszélünk.
Hogyan kell kezelni a több sportág, amikor meglátogatta rocker.
1 Gondolj kellemetlen következményekkel, és egy kis önsajnálat, amely egyesíti a képzés.
Ötvözi a nehéz fizikai megterhelést. amely azt a testépítés, a többi sport nehéz. A tény az, hogy ha egy jó edzés, a test és az izmok kell egy kis idő a regenerálódásra. És akkor ott van a futball, vagy más sport, amely képes specifikusan elvenni az energia, és már másnap, a szervezet fáradt lesz, és nem lesz képes a teljes program az Ön számára.
Ezen kívül vannak negatív vonatkozásai foci - nagy hangsúlyt az ízületek és a kötőszövet a lábát, ami azt eredményezi, hogy a sikertelen sztrájk vagy egyéb hibák a területen, sérülést okozhat.
Ugyanakkor a klasszikus testépítés stresszt okoz az egész testet, a mozgásszervi rendszer, és befejezve a központi idegrendszer és a szív. Későbbi nagy terhelés után egy sikertelen játék a futball, csak súlyosbítja a sérülést.
Tehát nem csak úgy, miután nagy fizikai megterhelés a teremben, sportolók inkább békés hasznosítás a test, mint most, több mint valaha, és ki van téve különböző dolgozazhivayuschim microtraumas. És sajnos, még ártalmatlan fájdalom a térd vagy a hát alsó részén, ami a játék a futball, hogy hátrányosan befolyásolja a teljesítményt ugyanazon a felhúzás nehéz súlyokkal.
Tehát, ha egy aktív és egy szerető labdarúgás és a kemény edzés a teremben, akkor feltétlenül költeni egy jó edzés. felmelegítik a testet, annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket.
Valaki talált egy másik megoldást a helyzetre - ezek a sportolók csak vágni az edzés, valamint az edzőteremben, és a kiegészítő sport, mint a foci, a nagyobb fellendülés.
2. Hogyan vegyenek részt a különböző sportok, ha a munka a földön.
Annak érdekében, hogy ne hagyja abba a folyamat tömeges sor, meg kell gondolni előre a probléma a fogyasztás, és az energiafogyasztás. Végtére is, az energia banális nem lehet kihagyni a 2 sport. Ezen túlmenően, előbb-utóbb a test annyira fáradt, hogy nem volt semmi, mint ez.
A hiány a szénhidrátok izom növekedése lelassul, vagy akár megáll. Plusz egy további terhet formájában más sport hátrányosan befolyásolhatja a munka nehezét. Különösen ez a helyzet jön a kezdő felhasználók számára a csarnok, amikor a test rajzolt és megszokja a terhelést.
De van egy másik oldala - extra cardio terhelés. formájában futball, ez nagyon hasznos a fejlesztés izmos állóképesség, csak a tényt, hogy a szív-terhelés növekedésével általános állóképességet. És ezért a jobb eredmény!
3. Mi történik, ha a munka legfeljebb két sport ugyanabban az időben?
A válasz egyszerű - növeli az izomtömeget. és növeli a szervezet általános állóképességet. Hivatásos sportolók általában edzeni 2-szer egy nap, és semmi szörnyűség történik. Természetesen, ha egy ilyen életmód gyakoroljuk az első alkalom, hogy nehéz lesz. Eleinte. De az emberi szervezet gyorsan hozzászokik mindent. És a tiéd lesz kivétel.
Amikor a fogyás, egy nap részt vesz a teremben, melyen 5km jog, edzés, és 10 féle gyakorlatok 3 sorozat 12-15 ismétléssel, és másnap mentem a kerékpár. halad 26 km 1,5 óra. Ülve fehérjetartalmú ételek és zöldségek. Az eredmény az ilyen képzés volt a következő - a zsíros réteg hagyta el a testem a bumm.
(Még nem értékelték)