Vízszintes lógó mögött (Fecske) box - utcai edzés - edzés saját súlya

Street utcai edzés vízszintes lóg mögött

Ma fogunk beszélni Egy elem vízszintes lógó mögött. Nagyon szórakoztató elemet ugyanarra a cél szempontjából annak végrehajtását. Ez azt jelenti, hogy elvégezzük ezt az elemet meg kell tanulni, hogyan nyúlik minden izomcsoport, még azok is, amelyek nem használhatók más gyakorlatok. Például, meg kell tanulni, hogy mennyi törzs a lábak.

Ennek az elemnek többféle függően a markolat. Arra koncentrálunk, a legegyszerűbb, markolat tetején.
Azt hiszem, akkor elfogadja, hogy ez az elem a leglátványosabb és a hatalom. És mint mondtam bázis lenyelhető ott, így meg kell dolgozni, hogy pontosan ezt a feladatot. De szerencsére, hála trükköket, meg lehet tanulni, hogyan kell elvégezni ezt az elemet sokkal gyorsabb.

Ahhoz, hogy gyorsan megtanulják, hogy meg kell nyelni:
► Maximális szűken véve a kezét. Művészet elem lényegesen könnyebb.
► lába megroggyant. Ezzel, akkor sokkal könnyebb lesz tartani a testet.
► széttárja a lábát. Ehhez a közvetlen befektetést lábak (nem fordult).

Abban a pillanatban, amikor elkezdi, hogy megpróbálja, hogy elsüllyed sok törzs minden izmokat, különösen az izmok a lábak.

Street utcai edzés FLAG

Flag egy komplex hálózati elemek a bárban, mert a teljesítményt a szervezet fizikailag jól fejlett, és kész. Ezt csak jönnek, és csinálni nem sikerül, akkor kell egy jó fizikai felkészülés.

Alapvető gyakorlatok a zászló

Annak érdekében, hogy a minőség-ellenőrzés, és csak elkezdi tanulni azt, szükség van a szivattyú a következő izomcsoportok:

► tricepsz - kézzel, hogy az alsó tartják segítségével a tricepsz;
► széles hátizom - a kéz felső feszült és nyúlt, mert a hátsó izmok;
► Shoulders - Azt hiszem, nem kell magyarázni itt;
► Nyomja meg a - húzza meg a rectus izmok és ferde hasizmok.

Hogyan kezdjük el, hogy tartsa a dobozt

Szóval itt már belépett a területen, és szentelte magát egy négyzetet. Mi a teendő az elején? Ez így van, akkor elkezd felmelegedni, ne felejtsük el, minden edzés kezdődik bemelegítés.

Mi felmelegedett, és jön a bordásfal kezdeni próbálják teljesíteni elem. Hogyan markolat veszi, hogy kényelmes legyen? Vállaljuk tehát, hogy a feje ne érintse a csövet, mielőtt még túl széles markolat, és akkor nagyon nehéz megtanulni, hogyan lehet egy pipa ebben a helyzetben. És túl szűk fogást lesz kényelmetlen, hogy készítsen a dobozt a bordásfal. Próbáld megtalálni a középutat, ahol lesz kényelmes próbál végrehajtani ezt a szórakoztató elem. A markolat értetődő, ezért vállalják, hogy tenyerek egymás felé nézzenek.

Vállaljuk kezét a falhoz, és lecsapnak lábak, dob őket a csúcsra, és kezdjük lassan engedje le a test vízszintes helyzetbe. A kéz, amely alul mindig legyen egyenes semmiképpen ne hajlítsa meg.

Kezdheted azzal, hogy csak a kéz, mely az alsó kezd, hogy álljon el a falat, de nem ugyanabban az időben casting a lábát fel, így meg fogja érteni, ha tudod tartani magad, vagy sem.

Ezt követően, próbáljuk az úgynevezett „lusta box”, vagy akár a nevét - „vertikális box”. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy a test vízszintes a földre ... a föld ... .K Föld, és a lábak magukat - függőlegesen. És ebben a helyzetben már kezd, hogy csökkentse a lábát, akkor jobb, ha növényi egyidejűleg.

Próbálja rögzíteni kell ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Ha biztos benne, akkor már rendelkezik a dobozt a lábát elterjedt, akkor nem is kérdés -, hogy lezárja a lábát, és tartsa a tökéletes dobozt.

Ha már próbálta, hogy tartsa a dobozt, de nem tudott, ne aggódj, tovább javul a szervezetben. És mégis, soha ne tegye előtt a keret, akkor ellenőrizze, hogy hol van kényelmes. Örülnék, ha már segített, hogy foglalkozik a kérdéssel, hogy hogyan kell tanulni ezt a csekket.

Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Jó estét brattsy.Zakonchil során prevoskhodnye.Preparaty minden 101% rabochie.Bolshoe KÖSZÖNJÜK! Ki pihenni, majd ismét zakazhu.Vo egész történet kiderült, hogy hagyta sok ilyen vélemény! Jól jó slova.Udachi YOU!

Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. Mire a héten, nagyon gyorsan, azt hiszem. A termék minősége révén 3mesyatsa elérni célját, ha az eredmény az arcon, én vagyok az ügyfél, és hogy több barátot, köszönhetően a barátok!

Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.

Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.