Szakadó hideg vízfürdőbe, hagyjuk felmelegedni
Egy másik hatékony módja a temperálás - szakadó hideg víz a fürdőben. Ez a víz kezelését, valamint a lehetséges hozzájárul edzés a test. Régóta bizonyított, hogy éles átmenet a magas vagy alacsony hőmérséklet, és fordítva is kiemelkedően fontos, hogy az egészségünkre.
A hasznos szakadó hideg vizet
Ömlött a víz a fürdőben az egyik leghatékonyabb módja, hogy megvédje a szervezetet a megfázás, normalizálja a működését a kardiovaszkuláris rendszer, a hatékonyság növelése, a csere a közös ember protsessovi hangot.
Szakadó hideg víz a fürdőben elérhető minden érdekel, ne temperálás, függetlenül a koruktól. Nem lehet ezt csak egy bizonyos kör számára, akik orvosi ellenjavallat. Természetesen, mint minden fürdő eljárásokat. öntés csak kézzelfogható előnyöket a szervezetben, amikor végre helyesen és hozzáértő.
A negatív következmények hideg perfúziós:
Módszertan megfelelő ömlött a víz a fürdőben
Íme néhány tipp a kezdő fürdőzők:
- Mielőtt a keményedés öntés, vállalnia kell az előkészületeket megszokni a hirtelen hőmérséklet-változások. Először is, meg kell, hogy ez egy szabály, ha kézmosás és az arc csak hideg vizet használjon. Másodszor, a kezdeti szakaszban a függőség jó eredményeket adott ezeknek a használata előkészítő eljárások:
- Foot alternatív merülő első egy medencében forró vízzel (40-42 ° C), majd a hideg (12-15 ° C).
- Rövid láb felváltva merülő hideg vízbe. Minden látogatás hideg vízfürdő hőmérséklete csökken, amíg el fog tűnni a jég.
- Kímélve Body kontraszt szakadó hideg és meleg víz kilépés után a gőzt. Az első alkalommal hideg víz hőmérséklete legyen legalább 35 ° C-on Ahogy a test a függőség ez fokozatosan csökken 3-5 °, így azt 25 ° C-on
- Ahhoz, zuhany, használjon egy normál vödörben vagy banda. Az utóbbi időben azonban széles körben elterjedt oblivnye speciális eszköz a fürdő, amely telepített egy fal magasabb, mint egy ember. Elég, ha egy kicsit húzza a kötelet, és a szervezet ünneplésnek vízesés hideg vízzel.
- Öntsük Gyorsan és így a víz esett pontosan a kiválasztott területet a test: fej, mellkas, hát, karok, lábak. Vegyen részt kiöntő fej nem ajánlott, legalábbis, ezt kell tenni, óvatosan, hogy megvédje a túlzott kitettség.
- Fontos feltétele az eljárás dousing - rövid távú hatás és az elfogadhatatlansági hipotermia. Amikor a víz hőmérséklete közel 12 ° C-öntsük szüksége kevesebb, mint egy perc alatt, és ez akkor is érvényes, hogy tapasztalt emberek. Egyértelmű jelei kihűlés - hidegrázás, „libabőrös” és a bőr kékes. Ebben az esetben is a test dörzsölés fürdőlepedő és intenzív mozgás.
- Kezdés edzés csak akkor szükséges, miután egy jó bemelegítés a gőzfürdőt, a test. Néha lehet, hogy több megközelítés, attól függően, hogy az egyéni érzéseit. Mint minden fürdő eljárások, siess - az ellenség az egészségre. Ha úgy gondolja, még nem állnak készen a zuhany túl hideg vízzel. kezdeni meleg fokozatosan csökkentő annak hőmérséklete egy elfogadható szintre.
- Tapasztalt fürdőzők soha nem fogy ki a gőz nyaktörő sebességgel önteni jeges vizet. Ő az első pár perc ül az öltözőben, és csak akkor öntsük. Ez ad neki a lehetőséget, hogy megtapasztalják a valódi mértékét vízhűtés és hogy elkerüljék a sokk a hirtelen hőmérséklet-változás.
- A rehabilitáció után már betegségek, csak vízzel szobahőmérsékleten nem tovább, mint egy perc. A erősítése a test, annak hőmérsékletét fokozatosan csökkentjük egy vagy két fokkal egy rendes érték.
- Záró, a víz kezelések szárazra kell törölni, őrölni test törölköző és ruha melegen.
Mint a kontraszt zuhany. szakadó hideg víz - az egyik legfontosabb és üdvös temperálás a fürdőben. Azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy ez egy lépcsőfok egy extrém keményedés előtt tartva, azaz a törlés hó és jég úszás.
További cikkek a víz eljárások: