Step aerobik erősségeit és gyengeségeit, vitaportal - Health and Medicine
Vissza a korai 90-es lett népszerű gyakorlatok egyszerű eszközökkel - lépésről platform. Vidám zene, és a különböző aktív mozgás, a látszólagos egyszerűsége - minden történt, hogy menjen az edzőterembe, vagy stand előtt a TV-képernyők sok nő.
A történet a step aerobic könnyű. A feltaláló fitnesz oktató Gene Miller sérülés miatt kénytelen volt korlátozni a fizikai aktivitást. Az orvos szerint Jin volt a gyakorlatok a nő és a süllyedés a hagyományos dobozban.
A hatékonyságát ezek szerény képzés inspirálta őt, hogy dolgozzon nekik, hogy az egész sport - step aerobic, amely mára már a sok mozgást és variációk lépésekben és fordulatok. De annak ellenére, hogy számos előnnyel jár, ezek a gyakorlatok vannak azok ellenjavallat.
Step Aerobic: Az előnyök
Az előnyei step aerobic tudni sokat, mert ez a sport lehetővé teszi, hogy ne csak dolgozni a szám, de javítsák az egészségügyi, szív, idegrendszer, a légzőrendszer, persze, ha követi az utasításokat az edző és a helyes megközelítés, hogy a berendezés kiválasztását.
- Egyszerűség. Ezt elég gazdaságos áron platform foglalkoztatási igényel csak egy gumiszalag és egy labdát bármilyen méretben. És akkor is, ha nem probresti lépés, ez könnyen elkészíthető, fából épült vagy adaptálásával lépésben alatta, például egy kis padon.
- edzés hatékonyságát. Összehasonlítva más fajta aerobic, step lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget kisebb erővel. Attól függően, hogy a gyakorlatsor, hogy kisebb vagy nagyobb mértékben kidolgozott, minden izomcsoport, valamint felegyenesedett testtartás, a derék karcsú, a hangulat javul.
- Sokoldalúságát. Step aerobik lehet vonni az embereket a túlsúly és az idős emberek minden képzettségi szinten annak a ténynek köszönhető, hogy míg a futás vagy aerobic ütésálló terhelési szint a gerinc és a láb kisebb. Bizonyos esetekben orvosa lehetővé osztályok foka esetén is osteochondrosis, de szükség lesz, hogy korlátozzák a lépcsők magasságát.
- Elérhetőség. Gyakran előfordul, hogy nem csak a kezelőorvos leolvasott megállítani minket, amikor próbál vásárolni egy tornaterem tagság, vagy lakást venni edző, de ez mentség, mint ellenszenvet sporttevékenységek elmulasztása alkalmazkodni hozzájuk. Azonban step aerobic, vannak gyakorlatok mind a belépő szintű és a fejlett, és különben is, annyira variabilitás, akkor nem valószínű, hogy unatkozni, és mindig talál valami új.
Step Aerobic: óvintézkedések
Ennek során step aerobic szükséges betartani számos biztonsági követelmények:
Step Aerobic: ellenjavallatok
Step Aerobic nem tudja kezelni az emberek szív-és érrendszeri betegségek, vese problémák, betegségek láb ízületek, a gerinc betegségek, magas vérnyomás, és a feltételezések, hogy visszerek (vagy a létezését ez a probléma).
Mindenesetre, mielőtt a step aerobic órák korábban a legjobb, hogy forduljon orvoshoz, aki pont a megfelelő terhelési határértékeket, ha vannak ilyenek.
Tony Horton: hogyan édesszájú volt a fitness guru
Sok évekbe telik, hogy megtalálja az igazi hivatása, de nagyon gyakran az ilyen keresések kudarc. Mások gyermekkora óta tudják, mit akarnak, és makacsul megy a cél. De előfordul, hogy az utat egy álom akkor botlás után valami látszólag egészen jelentéktelen és észrevétlenül. Azonban ez a pillanat lesz a legfontosabb, hogy a sors és az új visszaszámlálás indul neki. Ez történt Tony Horton - amerikai fitness guru, aki híressé vált, a programnak köszönhetően ő teremtette P90X otthoni edzést.
Ritka manapság annyira izgat a fejében emberek millióinak és ezzel legyezte annyi mítosz és sejtés a súlycsökkentés.
Sport lusta lányok
Tehát miért is mindent úgy lelkesedik sportok? Ez az a ritka eset, amikor a divatos őrület sőt, az is nagyon hasznos. A fő előnyök a test egy fiatal virágzó sokat. Ez csak a legfontosabbakat.
Ahogy a vonat maximális hatékonysággal