Pránajáma gerinces légzés Ayurveda

Ayurveda> Ayurveda Cikkek> gerinces légzés - légzés jóga Ayurveda

A jóga és ajurvéda szorosan összefügg - kiegészítik egymást. A különleges helyet foglal Ayurveda gyakorlást pránajáma jóga. mert az egyik fontos összetevője a kezelés az ősi tudománya az élet helyes légzés, kitöltve a test életerejét prána.

Pránajáma úgynevezett „gerinces levegőt” - egy egyszerű légzési gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy harmonizálja az egész testet.

A fő cél -, hogy tisztítsák meg a hátsó csatorna, amely lehetővé teszi, hogy az emberi élet biztonságosabbá, boldogabb, tele energiával és erővel.

Doing gerinces levegőt, gyakorló, de megy egy út magadba. Ez pránajáma célja, hogy törölje a csatornák ( „drótok”) az idegrendszer, hogy a belső energia természetesen keringenek a szervezetben.

Ez a gyakorlat gyengíti a gerinc és eltávolítja az elzáródás az energia csatornák, amely helyreállítja a természetes egyensúlyt a doshas férfi, helyreállítja a testi és lelki egészség.

Előkészítése gerinc légzés

Pranayama lélegzik gerinces jobb üzlet kialakulása után legalább néhány jóga ülés testtartás (pózok), ami kell, jóga légzés érezheti a lehető legkényelmesebb legyen. Ez lehet: sadhasana, virasana, Padmasana stb vagy más ászanák a doshas - ami a legfontosabb, hogy Ön kényelmesen.

Az ilyen különleges testhelyzetek lehetővé teszik, hogy pontosan tartsa vissza, erőlködés nélkül is. A helyzet ezekben ászanák stabil és nyugodt - jóga tud ülni órákig, és nem lehet megunni. Célszerű kísérletezni a különböző ászanák és válassza ki a legmegfelelőbb maguknak, mint ászana megfelelőt tűnhet kényelmetlen egyáltalán a másik.

Ha a képességek a jóga még el tud végezni a légzés ül gerincesek, például egy szék, ameddig csak lehet vissza gördülékeny volt, nincs erőlködés. Ha szükséges, támaszkodjon a hátán egy szék vagy a falra.

Végezze el ezt pránajáma legjobb naponta többször éhgyomorra (pl reggeli előtt reggel és vacsora előtt este). Hely gyakorolni lehet szinte bárki, hanem az, hogy semmi nem vonja körül nyugodt volt és csendes. Kezdheted ötperces nem tartós pránajáma.

Térjünk gyakorolni.

Végrehajtási Terv pránajáma:

1. Ülünk egy kényelmes helyzetben (ne feledjük, hogy a hátsó egyenesen kell legyen).
2. Elkezdjük nézni a levegőt, fokozatosan és egyenletesen lelassítására. Azt, hogy mélyebb lélegzetet, és ki-lélegzetet - minden tovább. Nem kellemetlenséget ne legyen, ne kelljen erőfeszítést - légzés egyenletesen és simán.
3. Render. Bemutatjuk a vékony szál a gerincoszlop, amely húzódik a gát (az a pont az első csakra Muladhara - root), a „harmadik szem” (Sahasrara Chakra). Csakrák metszéspontjában energia csatornák (nadi), amellyel prána mozog - ez a mi tiszta és nyilvánosságra.

Képzeld el, hogy ez a csatorna egy vékony csepegtető energia mozog. Idővel, akkor is érzi, hogy fizikailag (a hő formájában, amely áthalad a hátul) - ez jó, ez azt jelenti, hogy úgy fogja érezni, az energia és mindent megtesz a jobb.

A fő feladata során Pranayama - tanulni, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a gerinccsatorna és a légzés. Belélegzése mi mentálisan megy fel rajta egészen a harmadik szem, a légzés megy vissza a gyökér.

Eleinte úgy tűnhet bonyolult. Egy bizonyos ponton az ezt légzőgyakorlat találkozás a belső ellenállás - legyen blokkolja az idegrendszert.

Az oka az - különböző gátlások és a károsodott keringés energiát, hogy te egy életen át. Nem kell ütni őket, eleinte csak hagyja, hogy a prána szabad áramlását felfelé a gerinc. Idővel, pránajáma kap minden könnyebb.

Ne törekednek - mindent meg kell természetesen és egyenletesen. Ha nem tud egyszerre megjeleníteni, és kövesse a levegőt, aztán idővel meg fogja tanulni, hogyan kell csinálni. Ráhangolódni a tisztító és közzétételi - ez a fő cél teljesítése során gyakorlatokat.

érdekelt az olvasás