Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta
Súlytöbblet toborzott elég gyorsan, és búcsút nekik gyakran nehéz. Különösen nehéz esik azoknak, akiknek a testsúlya jelentősen magasabb, mint a normális. Ebben az esetben a testzsír megfelelő kifejezés csak esztétikai probléma: nincs orvos fogja fogyni kedvéért külső szépség a test. A fő cél, hogy megszabaduljunk a felesleges kilogramm - a megelőzés, a mindenkori többség meglévő betegségek, kezdve a visszerek és befejezve a cukorbetegség, amely hozzájárul nemcsak a gyógyulni, hanem javítja az életminőséget.
![Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta (fogyni) Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta](https://images-on-off.com/images/188/kakpoxudetbezvredadlyazdorovyabistroinad-41156150.jpg)
A mai napig számos technika, amely lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan. Ez a speciális testmozgás és a diéta és étrend-kiegészítők, valamint különféle italokat, sőt psihotrenirovki és paraziták. Néhány supersposobov ígéretet elveszíti akár 10 kg hetente, így egyre népszerűbbek abban az időben, különösen, ha a „az orrát” különleges alkalomra, vagy ünnep. De hogy ezek a módszerek ártalmas az egészségre, és lehetséges, hogy lefogy, anélkül kimerültség és kárt a szervezetben?
Amikor fogyás hordoz egészségügyi veszélyeket?
Túlsúly tartják a tettes, és usugubitelem számos betegség, így a tehermentesítést gyakran szerves részét képezi egy adott terápia. Azonban nem kevesebb kárt hoz írástudatlan megszabaduljon a felesleges zsírt. Drasztikusan fogyás, hogy ellenőrizze a kérdéses étrend és az eszközt, hogy a magukat a kimerültség - kóros fogyás, a test ki van téve ilyen veszélyeket:
1. komoly hormonális változások (betegség kezdődhet a mellékvese és a pajzsmirigy, zavarok a menstruációs ciklus, ezért havi megszűnik időben érkezik, vagy egyáltalán nem);
2. A diszfunkció a kardiovaszkuláris rendszer (fogyás gyors, vannak olyan nyomáshullámok, szédülés, fejleszti disztónia);
4. hangsúlyozza (nyugtalan alvás, depresszió, megmagyarázhatatlan ingerlékenység, agresszió és ellenőrizhetetlen - ezek a jelek egy idegösszeroppanást);
5. problémák az emésztőrendszer (drámai súlycsökkenés káros az egészségre, a gyomor-bél traktus, különösen akkor, ha segítette a fogadását bármely kémiai vagy parazitás ágensek, ebben az esetben, megváltoztathatja a gyomor savasságát, törött bélműködés és a májra, okozhat vagy a mérgezés, vagy a megjelenése eróziók és fekélyek);
6. beriberi (deficiencia hasznos aminosavak, ásványi anyagok és vitaminok okoz az általános rossz közérzet, fáradtság, csökkent mentális éberség; időszak kezdődik a fellángolása krónikus betegségek);
7. romló állapota és megjelenése bőrtípus (irha kevésbé rugalmas és elveszíti turgor és hang, és a fogyás az elmúlt hónapban több súlyt, mint a megengedett norma, ő droops mindenütt, és így egy nagyon csúnya ráncok);
![Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta (hogyan kell fogyni anélkül, hogy kárt egészség) Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta](https://images-on-off.com/images/188/kakpoxudetbezvredadlyazdorovyabistroinad-fee287fe.jpg)
8. cellulit (látszólag néhány „dudorok” és „vályúk” beszélünk, amikor megszabadulni a túlsúly, de valójában káros az egészségre a bőr alatti zsír teljes mértékben képes okozni analfabéta diéta - testrészek energiával vonakodó sokáig tartja magát a „tartalék”, ami azt jelenti, hogy a zsír megy egyenetlenül).
Gyors és megfelelő fogyás gyakran válik az ellenkező eredményt: kilogramm menekült azonnal befejezése után a kimerültség vissza, néha magával vitte még néhány „tartalék”.
Hogyan lehet fogyni, anélkül kár és az egészségre?
Fontos, hogy tartsa be az alábbi szabályokat:
- megszabadulni a felesleges súly fokozatosan kell; mert eredetileg költsége a számítások, hogy hány kiló lehet fogyni 1 hónap (2-3% számítani a teljes tömeg - így kapott értéket, és azt határozza meg, hogy);
- nem szükséges használni módszereket és eszközöket (Bármilyen csábító is lehetnek), nem bizonyított tapasztalat és idő; ahelyett, hogy elsőbbséget adjanak a fizikai aktivitás megvásárlásával előfizetés Pilates, Body flex, fitness klub, avagy gyakorlatokat otthon, valamint a test pakolások és masszázs, amely lehet végezni mind az esztétikai központ, és önállóan;
- Nem tud rászánni magukat, hogy az alultápláltság (fogyás egészséges módon kell előre, hogy megtalálja az ideális súlyt, a nők esetében ez általában úgy történik, Brock képlet: (magasság cm - 110) * 1,15);
- Mindig kapcsolja be az intuíció és a logika (megfigyeléséhez, tanulmányozásához, naplót annak érdekében, hogy megvédjék magukat a fent említett problémák).
![Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta (hogyan kell fogyni anélkül, hogy kárt egészség) Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta](https://images-on-off.com/images/188/kakpoxudetbezvredadlyazdorovyabistroinad-f92a4e08.jpg)
Ha a fogyás diétázás nélkül feltételezzük, hogy a szervezet nem hiányzott a tápanyagok és működött, erre is van megoldás, mint trükkök, mint:
- restrikciós só ételek (napi fogyasztás mértéke - nem több, mint 0,5 g) annak érdekében, hogy elkerüljék a folyadék-visszatartás;
- rendszeres fogyasztása rendes tiszta vagy ásványvíz, előnyösen magnézium (akár 3 liter naponta) megfelelő működéséhez a bél, vese és szív;
- az alapos rágást - megkönnyíti, hogy elégedett, és ezért kevesebbet eszik;
- 4-5 étkezés, hanem egy frakciót (tömege részek nem haladhatja meg a 200-250 g-alapú folyadékok);
- vacsora 3-4 órával lefekvés előtt + fény menü - a záloga a jó pihenést és a teljes helyreállítás a test.
Ne felejtsük el, milyen szerepet az egészséges táplálkozás a fogyás. Ez miatt nem áll rendelkezésre, hogy a különböző divatos fehérje, alacsony szénhidráttartalmú diéták és elutasította a banális káros élelmiszer:
![Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta (fogyni) Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta](https://images-on-off.com/images/188/kakpoxudetbezvredadlyazdorovyabistroinad-00328fea.jpg)
Milyen ételek hozzájárulnak a fogyás?
Kevesen tudják, hogy vannak bizonyos ételek, amelyek csökkentik a tömeget visszavonása miatt a felesleges kg zsír, folyadék és mérgező anyagokat. Például:
- alacsony zsírtartalmú joghurt - javítja az emésztést, tisztítja a testet a toxinok, így segítve nem csak fogyni, hanem az egészség előmozdításával; kívánatos, hogy tartalmazzon egy esti menüt;
- zeller jó okkal - szerepel szinte minden diéta fogyás, mert van egy negatív kalóriatartalmú (azaz több kalóriát töltött rágás közben és az asszimiláció, mit ad a készüléknek);
- Grapefruit - köszönhetően a jólét nátrium éhség eltompította sokáig;
- Gyömbér - diverzifikálása menü, biztos lehet benne, az alacsony kalóriatartalmú ételek és legkousvoyaemosti;
- Petrezselyem - segít megszabadulni a plusz kiló miatt a gyorsulás anyagcsere folyamatok és az égő zsírsejtek - zsírsejtek.
Ha beszélünk diétás termékeket, amelyek az egészséges táplálkozás fogyás, akkor meg tudja különböztetni:
- hús - pulyka, csirke mell, marhahús;
- hal - egy púpos lazac, pisztráng, lazac, ketalazac, kecsege, makréla, Pollock;
- tejtermékek - alacsony zsírtartalmú túró, tejföl 2%, 1% joghurt, tej és joghurt hozzáadása nélkül 1,5%;
- gabonafélék - hajdina, barna rizs, zabpehely;
- italok - minőségű víz, tea (lehetőleg zöld fajták), természetes gyümölcslevek.
![Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például étrend (kár) Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta](https://images-on-off.com/images/188/kakpoxudetbezvredadlyazdorovyabistroinad-9f6d52ef.jpg)
Személyesen, hogy a jobb oldali menüben - nem könnyű, mert az kell kivételesen nagy egyéni megközelítés. Mindezek alapján a kutatás területén a táplálkozástudományi kutatások és az értékelés mind a szakértők és hétköznapi nők, mi is létrehoztunk egy példaértékű menü, amely lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan és káros az egészségre a lakásban.
- Reggeli: zabpehely, tele csak a forralt vizet, infúzióban 20 perc alatt, vagy hajdina; italok - zöld tea.
- Snack: alacsony zsírtartalmú túró gyümölccsel.
- Ebéd: halászlé, főtt csirke (ideális mell), bármilyen párolt zöldség; párolt gyümölcsök (alma, körte, barack) és bogyók (csípő, ribizli).
- Vacsora: egy könnyű saláta, vagy pörkölt, kenyér korpa; alacsony zsírtartalmú joghurt / joghurt.
Ez a menü segít, hogy lefogy az elmúlt hónapban 5,10 kg sérülés nélkül. Azonban meg kell érteni, hogy az étrend, a következő napokban azt jelentené, a befogadás és az új termékek felvételét, annak érdekében, hogy elkerülje a mono diéta. Miután monoton diéta veszélyes, mert a test veszít sok hasznos elemeket, amelyek szerepelnek más ételek, hanem okoz súlyos roham az éhség.
![Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta (egészségügyi) Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt egészség gyorsan és tartósan például diéta](https://images-on-off.com/images/188/kakpoxudetbezvredadlyazdorovyabistroinad-b8e24bce.jpg)
Tippek és javaslatok a táplálkozási
Mi határozza meg a diéta, hogy lefogy, a szakértők tanácsot adatait veszi figyelembe, mint az életkor, a nem, és a test típus:
1. felvételekor extra párnázással a „homokóra” azt javasoljuk, hogy az étrend részt vett több fehérjét, mint a szénhidrátok és a fizikai aktivitás gyenge volt, vagy közepes intenzitású (úszás, futás, Pilates);
2. A túlsúlyos „körte” semmilyen esetben nem lehet harcolt révén a böjt és szigorú diéták - hány elhagyja kg, annyi, és vissza fog térni; jobb a háttérben a megfelelő táplálkozás napi rendszerességgel, hogy nem él a fenék, csípő, láb, masszázs és testpakolásokat ezeken a területeken, és nem feltétlenül ellátogat szalonok és otthon is önállóan;
3. „Apple”, hogy megszabaduljon a felesleges kilogramm nehéz, mert az emésztés rendszerint lassú, és a csere reakciók megsértik. Ahhoz, hogy javítsa az egészségügyi és fogyni ugyanakkor a problémás területeken, a nők az ilyen típusú figura ajánlott páratlan étrend rost, beleértve szereplő Badaksán. A fizikai aktivitás, hogy előnyben részesíti az ésszerű légzési technikák (Body flex, oksisayzu).
Továbbá, táplálkozási emlékeztetnek: vannak emberek, akiknek az elhízás - egy örökletes tényező. Ezek megszabadulni a túlsúly sokkal nehezebb, és néha még lehetetlen otthon - csak speciális központokban sebészeti vagy más módon. A többi fogyni 10 kg, és nem okoz kárt az egészségre annyira valóságos, amennyire a hatalom akaratát és elme.