Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípőre otthon, a legjobb gyakorlatokat
A combon kívül, a fenékkel teli zsíros, lekerekített megjelenéseket "füleknek" neveznek. Elég vonzónak tűnnek és elrontják a női sziluettet, nem hagyják, hogy feszes ruhákban és a tengerparton kényelmesen érezzék magukat. Összhangban a természet sportemberek, hogy fenntartsák a kiváló formát, nehéz megérteni ezt a problémát. A legtöbb ember, akiknek folyamatosan küzdeniük kell a felesleges súlyokkal, tudják, hogy nem "hallgatnak" a "puszta fülekről".
Női fiziológia eltér a férfiak, felhalmozódik a bőr alatti zsír, amely a test felhalmozódik esetén éhezés, a legtöbb azt letétbe a csípő, és pontosabban, a felső oldalán található. Ennek a takarékosságnak az eredménye, hogy a sima combvonal helyett csúnya kiemelkedések keletkeznek, hasonlóan a füléhez. Megszabadulni tőlük is lehetséges, de csak azáltal, hogy egy komplex intézkedéseket, beleértve a masszázs, a normalizáció, az élelmiszerek és természetesen helyesen kiválasztott gyakorlatok célja a zsírégetés a problémás terület.
Miért jelennek meg a "fülek" a csípőn?
A bőr alatti kis zsírok, ha nem harcolnak velük, az idő múlásával nőhetnek, mint lovas nadrág. Ennek több oka is van:
- Túlsúlyos testsúly. Egyes nőknél a felesleges zsír egyenletesen oszlik el a szervezetben, míg másokban a csípőre, a fenékre, a hasra kiemelkedő fülei alakulnak ki.
- Egy ülő életmód. A comb külső részének izomzatát érintő bármely tevékenység szinte teljes hiánya arra enged következtetni, hogy a bőr alatti zsírt nem befolyásolja.
- Öröklődés. Egyes, még a karcsú lányok is a genetikai hajlam miatt a combok oldalán lekerekített nyúlványok jelennek meg.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a nemkívánatos zsírképződésektől a bőr alá, a "mákfül" néven, de csak átfogó megközelítéssel, amely a következő fontos szempontokat tartalmazza:
- Az étrend megváltoztatása. Az étrendnek kizárólag egészséges és egészséges termékekből kell állnia, és a teljes napi kalóriatartalom csökken.
- Többet kell mozgatni. Nem tudsz ülni egy helyen. Át kell ugrani, futni, sétálni, energikus táncokat folytatni.
- Csináld az életed gyakorló részét. Nemcsak az első összetett, hanem a komplex komplexumot kell elvégezni, amely a probléma zónájával foglalkozik. Az ebbe a zónára gyakorolt aktív hatás egyértelműen kijelenti, hogy a szervezet nem alkalmas zsíros hajtások növelésére.
- Masszázsok és csomagolások. Ezek az eljárások lehetővé teszik a pont befolyásolja a külső része a comb, „keverjük fel” a bőr alatti zsír, amely ad okot, hogy az a tény, hogy azt használják, hogy részt vesz a hasítási eljárás.
Az egész arzenál bevonása lehetővé teszi számodra, hogy legyőzze azokat a füleket is, amelyek örököltek és a csípővonal ideálisak.
Hogyan kell egyenesen enni, hogy a "fül" a csípőjén eltűnt?
A zsír felhalmozódása hozzájárul a kalória túlzott beviteléhez, amikor a bejövő mennyiség meghaladja az elfogyasztott mennyiséget, és a fennmaradó mennyiséget a zsírraktárban tárolják. Annak érdekében, hogy a "fülek pápákat" ne táplálhassák, az étrendnek nem csak radikálisan kell megváltoznia az egészséges és egészséges táplálkozás mellett, hanem csökkentenie kell a teljes napi kalóriát is. Az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell minden hasznos és tápanyagot, valamint elegendő mennyiségű folyadékot, amely támogatja az anyagcserét és a tisztító organizmust.
A "mák füle" égetéséhez megfelelő táplálkozás a következő elveken nyugszik:
- Alkoholfogyasztás. Egy nap alatt 1,5-2 liter extrém tiszta és kiváló minőségű vizet kell inni.
- Kis adagok. Három étkezésről van szó naponta. A napi adag öt vagy hat receptre van osztva, és a részek kivételesen mérsékeltek.
- Friss és főtt zöldségek gyümölcsökkel. Alacsony kalóriatartalmú ásványi anyagok és vitaminok. Rózsákban gazdag, segít a gyomor-bél traktus megtisztításában.
- Kashi a sötét karikából. Lassan emészthető szénhidrátok gazdagok a szervezetben, amelyek tartós érzést biztosítanak a jóllakottságnak, ami segít a kalóriahiány kezelésében azok számára, akik többet fogyasztanak.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús és hal. Az utóbbiaknak ajánlott főzni egy párért, főzni, sütni.
- Káros termékek kizárása. Sütés, édességek, muffinok és gyorsételek nélkül.
A fent leírt szabályok szerint összeállított táplálék nem csupán a csípő "fülei" elleni küzdelemben segíti, hanem javítja a testet, és egyre finomabbá válik.
Masszázs és csomagolások a csípőre a csípőre
Hagyja intenzíven befolyásolni a külső combokon lerakódott zsírt. A problématerület mechanikus vizsgálata lebontja az oktatást. Kitűnő megoldás a fülekhez:
- Vákuum vagy manuális masszázs a csiszolás technikáján. Az olajkeverék segít a hatás növelésében. 10-15 ml olívaolajból vagy egy másik növényi olajból készítjük, amelyhez néhány csepp étert adunk. Lehet borókaolaj, citrom vagy narancs.
- Élelmiszer film csomagolása. Melegítő keverékként, ami a zsírt "olvad", használjon gyömbért, kávét, reszelt csokoládét, őrölt zöld teát.
Mindkét eljárást fel kell venni a "golf" csípő elleni küzdelemre irányuló intézkedések komplexébe.
Gyakorlatok a "fülek" a csípő
A rendszeres edzés, beleértve a lábak külső részének vizsgálatát célzó mozgásokat is, egyenletes és tökéletesen egyenes vonalat biztosít a combok számára. A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a zsíros lerakódások felosztásában, amelyek a képzéshez szükséges energiává válnak. A formációk megszabadulása mellett az izmok erősödnek és a csípő gyönyörű alakú.
Ajánlatos hetente legalább kétszer vagy háromszor bevonni. A legjobb, ha napközben 11.00 és 14.00 óra között vagy este 18.00 és 20.00 óra között edzhetnek. Az edzést legkésőbb két órával a táplálkozás után kell elvégezni, és legkésőbb 120 perccel lefekvés előtt. Az otthoni edzés kezdeti edzéssel kezdődik, és egy nyújtó edzéssel fejeződik be.
A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:
guggolás
- A lábak váll szélességével egymástól. A guggoló asztalnak stabilnak kell lennie. Kezek nyúlnak ki előtted, és a hátad kiegyenesedett. A guggolás nem tele van, és a csípő az alsó ponton párhuzamos a padlóval. Az ismétlések száma legalább 20.
- Nagyon megkülönböztetett megállókkal. A lábak szélesebbek, mint a vállak, és a zokni higított. A guggoláshoz térdre kell irányítanod, biztosítva, hogy a külső combok működjenek.
Mély támadások
Tízszer minden egyes lábbal, támadásokkal.
- Állj fel az álló helyzetből. Ezeket egy fal vagy egy szék háttámla támogatja. Minden lába esetében legalább 20 legyélre van szükséged.
- Lábak egy hajlamos helyzetből. Először az oldalukon feküdtek, a hangsúly a hajlított kézre helyeződik, a felső egyenes láb felfelé mozog. A minimális idő 20.
A láb visszahúzása
Állandó helyzetben van. Kézfogás a derékon. A lábat eltávolítják, a sarok kifelé fordulva, a hasi sajt izmainak megfeszítésével. Minden lábbal 25-50 ismétléssel.
Fekve, hajlítsa be térdét, lábát vállmagasságban, a többit a földre, kezét lazán elrendezett végig a törzsön, a medence emelje a ház a csípő volt azonos szinten, de a kezét, hogy a felső része a hátsó vannak a padlón. Csináljon legalább 30-szor.
Összefoglalva
A gyűlölködő zsíros formációk legyőzésére a comb laterális részeiben csak az élet ritmusában változhat. Nemcsak sok mozgást kell tennie, speciális gyakorlatokat kell végeznie, hanem egyenesen eszik, ne hagyja figyelmen kívül a csomagolást és a masszázsokat a keverékek fűtött zsírlerakódásaival.