30 esetben, hogy szükség van rá, mielőtt az új év

előző ◈ a következő

Mielőtt az új év van kevesebb és kevesebb idő alatt. Persze, egy csomó dolog történik: a tervek, célok, álmok - minden évben fordítson lefordítani őket valóság. De mindig vannak dolgok, amelyek keze még nincs ott, de szeretné, hogy az új év előtt, úgy, hogy mindent a tervek szerint. Összeállítottunk egy listát a 30 dolog, amit jó lenne, hogy tenni, amíg a harangjáték ütött. Nurse szemek - hirtelen elfelejtette valamit. Vagy már régóta akartam, de biztosan nem volt az idő. Mi tesz közzé az első rész.

Helyezze el, hogy az ügyek

Set érdekében - a legjobb módja annak, hogy kezelni a stresszt, ami a karácsony előtti időben, ez lesz szinte a barátunk. Ahhoz, hogy időben túl sok. És a súlya. Sokan azt hiszik, hogy a megrendelés magában foglalja egy unalmas élet, amelyben az összes tervezett, és kiszámíthatóan. De nem ez a helyzet.

Erik Larssen a könyv „Ki” mondja magáról: „Az én tapasztalatom, képes vagyok elérni maximális éppen azokban az időkben, amikor már sikeresen megtervezni és felépíteni az idejüket. Én már nem volt ideje, hogy a munka és a szabadidő aktív eltöltésének hasznos. Nem kell tölteni egy csomó időt és energiát a rend helyreállítására, ha valami elromlik. "

30 esetben, hogy szükség van rá, mielőtt az új év

forrás

A rend - felsorolja, éves és napi terveket. Szintén a prioritásokat. Készíts egy listát azokról a dolgokról, hogy meg kell változtatni a közeljövőben, majd rendezzük őket fontosságát.

És még egy tipp. Nem kell, hogy túl sokat. Nagyon köszönjük idő: egyikünk sem nem a nap több mint 24 óra.

Távolítsuk el a feszültség

A stressz valódi nemcsak lelkileg és érzelmileg. Hanem fizikailag is. Testünk reagál (és nagyon fájdalmas), hogy minden felmerülő problémák az életben. Vannak klasszikus technikák, amelyek eltávolítják a feszültség és merevség, például a testmozgás, a zene, és még az alkohol (bár mi a mítosz abszolút ellenzői ezt a módszert). De mindez csak akkor érvényes, egy rövid ideig, és csak ritkán befolyásolja a valódi okainak feszültség, elrejtve mélyen - a „doboz érzéseit.”

Fantázia soha nem múlik el addig, amíg a végén, és mi vissza a szokásos viselkedését. De van egy módja annak, hogy rögzítse.

Feszültség és stressz nem a legjobb barátok, különösen a szilveszteri - a forrás.

Menni, ahogy a Lazy Gurus: stop, dallam és elfelejteni. Majd mozgassa (fizikailag) - attól függően, hogy az érzéseiket. Valósítsa meg az érzés, és mozgassa úgy, hogy a megjelenése. Adj neki szabadságot. Rázza! Zajt, ha azt szeretnénk, vagy nem nyúlik! Mozgás!

Hallgassa meg a szervezetben. Ezt minden nap: közvetlenül ébredés után, vagy mielőtt ágyba - a forrás.

Ezzel minden alkalommal, akkor hamarosan érzi magát szabadabb.

Elér egy technika motiváció növelése

Ne veszítse el a helyes irányba - a forrás.

Tegyük fel, hogy futni, biciklizni, és talán tiszta a hó, összecsukható ruhát, vagy csinál valami más, nem igényelnek különleges mentális koncentráció munkát. Azt veszi észre, hogy milyen a motiváció csökken, az energia és a lelkesedés? Most megáll, és gondolkodni, hogy mit gondolnak. Az a tény, hogy te a maguk számára ezek nem túl izgalmas tevékenység? ( „I dörzsölni emeleten ... festek az istállóban ... szomorú feladat a munka. Fáradt vagyok, és én nem szeretem.”) Ahogy a kapcsolót a gondolat, hogy „miért” segíthet a fejjel, és növeli a motivációt? ( „A padló ragyogni fog, így kellemes, amikor a ház tiszta ... A hétvégén jönnek hozzánk rokonok, és biztos vagyok benne, hogy valaki megmondja, hogy milyen jó hogy van otthon!”)

Gondolni, hogy miért nem teszel valamit, akkor hasznos, ha egy viszonylag egyszerű feladat kezd furat vagy túl húzva.

Tanítsd magad 10 perc ülni csendben

Hogyan kell tartani egy egyenes, annak ellenére, hogy az állandó zaj szó? Mivel a képességét, hogy visszatérjen a jelen pillanatban. Napi csúcspontja tíz percig csend. Húzza ki a külvilágtól, és próbálok nem gondolni semmire. Ez egy nagyon hasznos képesség.

Ha nyugodtan ülni, megállás a test és a lélek, és hallgat magadban, akkor eléri a csend, de a legfontosabb - és a béke.

Éjjel megcsodálhatja a végtelen csillagos ég - a forrás.

Abbahagyni valamit másokért

Örökre. Vagy legalább próbálja meg egyszerre. Mindenki megtalálhatja az ilyen dolgokat, ezzel, hogy azt akarjuk, hogy legyen szíves szeretteiket. Fontos megérteni, hogy miért tesszük ezt. Látod, minden felnőtt is megbújik egy kis rémült gyerek. Vegyük például a partner, gyakran reagálnak rájuk, mintha a szüleink - nekik sokkal több hatalma felettünk, mint minden felnőtt több mint más felnőttek. Mi nem csináljuk, amit szeretünk, és megkérdezi: „Tudok menni a ráta a kínai / vacsora a barátokkal / egy állatorvos? Ó, kérem. Nem bánja? Még mindig szeretsz engem? „És anélkül, hogy a teljes, száz százalékos jóváhagyása, úgy érezzük, mintha csak megállt. Mi panaszkodnak: „Ő nem engedi azt, amit akarok.” Barbara Sher kéri ezt a szindrómát „Én nem engedélyezett.”

Ha úgy gondolja, hogy a család szeret a szerepet játszunk, csak egy módja annak, hogy megtudja. Dobd ezt a szerepet, és menj át a félelem, hogy elveszítik a szeretet. Ön nem fogja elveszíteni. Minden, ami a laza - egy kis nyugalmat.

Készítsünk egy finom és egészséges étel

Még a elfoglaltsága van egy hely az egészséges élelmiszerek. Különösen akkor, ha mindig is akartam kezdeni a helyes étkezés, itt az ideje, hogy ezt próbálja meg főzni a padlizsán a máz - ez nem több, mint fél óra alatt. Ezeket lehet párolt barna rizs, quinoa, és párolt zöldség vagy hozzá szendvicsek éles. Amire szüksége lesz:

1 nagy padlizsán, szeletelt szeletekre 1-1,5 cm vastag

1/4 csésze szójaszósz

1/4 csésze tört dátumok vagy juharszirup

2 evőkanál dijoni mustár

1/4 teáskanál cayenne bors (opcionális)

1. Melegítsük elő a sütőt 190 ° C-on

2. Tedd a padlizsán tapadásmentes serpenyőben (hagyományos vagy bélelt pergamen papír).

3. Egy kis tálban keverjük össze és habverővel habverővel a többi összetevő.

4. Öntsük ezt a mártást padlizsán.

5. 20 percig sütjük.

Van egy jó cselekedet

Új év - egy időben a csodák. Légy bűvész valakit. Nem olyan fontos, hogy valaki: függetlenül attól, hogy a hajléktalan állatok, emberek, akik a nehéz élethelyzetben, a barátod, azt szeretné, hogy a morál. Mindig lehet adni valamit, nem számít, a körülmények.

A legjobb időt a szeretet - ha van egy kis magukat. Ne várja meg, amíg lesz egy milliomos, vagy ha lesz 40 ingyenes órát hetente. Nem lehet várni. És szép, hogy adhatsz a legkülönfélébb módokon.

Jótékonysági előnyök nem csak azok, akik befogadják, hanem azok is, akik adnak.

Minden élőlény boldog jó. Mi jó te magad? - Forrás.

Egy előadás Példaként idézett történet egy tizennyolc éves diák, egy gólya a Virginia Tech:

„Egy havas téli éjszakán autózunk haza, miután a karitatív munka az Üdvhadsereg menedék. Leszorítják az utcán láttunk egy idős asszony egy lapáttal megnyitja az utat a házba. Egy fiatal férfi a cégünk kérte a vezetőt, hogy hagyja abba, és kiszállt. Mindenki úgy gondolta, hogy ő csak azt akarja, hogy hivatkozásokat. A férfi hirtelen vette nagyanyja egy lapáttal, és elkezdte, hogy segítsen neki tiszta a hó! Kiléptem gombócot a torkomban, és könnyes szemmel. Azt akartam mondani erről az eseményről mindenkinek. Majdnem beleszeretett, akkor ez a srác. "

A tanítványaim komolyan érdekel: talán, nagyon boldog ember jót tettek, és nem öröm? Miután egy zajos vita, minden adott a feladat, hogy a következő műhely: tenni valamit szórakoztató, és nem valami hasznos mások, majd leírni a benyomásokat.

Az eredmény lenyűgöző: a hétköznapi élet örömei (a barátaik társaságában, moziba vagy fagylalt) elsápadt a háttérben az érzéseket, hogy tapasztalt fiúk elkövetése jótett. És ha az utóbbi ment végbe spontán, a diákok úgy érzik speciális emelő.

Az egyik lány elmondta, hogy az ő kis unokaöccse hívott, és megkért, hogy segítsek azzal a feladattal, számtani. Dolgozzanak ki vele egy órát, a lány szerint neki, egész nap volt szimpatikus, és az emberek kezelni vele jobban. Tovább az ő diáktársa elismerte, hogy belépett a University of Pennsylvania, hogy megtanulják, hogyan kell pénzt és boldog legyen, de most, hogy a saját meglepetés, rájöttem, hogy segítse az embereket vele sokkal kellemesebb, mint hogy vesz új ruhát az üzletekben.

Még a leghidegebb téli nem ok, hogy ne adjon meleget, - a forrás

Amikor úgy érezzük, boldog, mutatja a leginkább méltó minőséget, az élet valódi értelmét szerez. Tapasztalja meg magad.

Jó cselekedetek kíséretében elégedettség, ami nem történhet meg, ha nem teszünk valamit, csak a móka kedvéért. A törvény a valódi kedvesség nem jár együtt kifejezett értelemben - mint öröm. Inkább az ilyen pillanatokban, van egy komplett önátadás és felejtés magát. Az idő megáll”.

Tenni valamit, ami sokáig nem mertek

De aztán Yunatan mondott néhány dolgot, amit tennie kell, akkor is, ha ezek veszélyesek.

- Miért? - kérdeztem.

- Egyébként, te nem egy ember, hanem csak oshmetok piszok,

Mit álom a szívemben, félt bevallani magamnak? Mit álmodsz éjjel? Itt az ideje, hogy húzza ki az összes ki és csináld! - Forrás.

Miért? Mert a mi hibákat, rossz döntések és a katasztrófák tanítják, hogy képes megbirkózni nagy nehézségek árán. Meg kell tennie magát elmulasztják valami jobbra. Meg kell mer nyerni a sport, szerelem, üzleti és az élet általában. És akkor meg fogja találni a belső erő - a jövőbeli eredményeket.

Egyre magabiztosabb

Nem álom semmi félni, és ami a legfontosabb, hogy fordítsa az álmok valóra, akkor nem kétséges magad. És a bátorságot, hogy nem hallgat másokra. Gyakorolni az értékes készség, hajtsa végre a következő gyakorlat. A cél -, hogy segítsen megvalósítani, hogy kivel szeretne, kérjük, minden alkalommal. Igen, mindenkinek van ilyen embereket. Talán néhány ember úgy érzi, különleges érzés, és úgy érzi, hogy azért, mert a felismerése, hogy küzdeni kell. Írja le a nevét a három vagy öt személy, amelyre a fenti igaz.

Most válaszoljon a kérdésekre, utalva az első ember (valójában kerül, hogy tegyenek meg minden három, öt vagy bármi nevek írsz - az összes ember, akinek a véleménye neked fontos).

Milyen gyakran igyekeznek magukra, annál gyorsabban fog szerezni függetlenségét mások véleményét.

Képzelni az életedet - a tervező. És ez szétszedhető és újra, amíg álmodott. Nézd meg, mi már ott van: munka, találkozó barátokkal, kedvenc filmek és kávé reggel. Gyűjtsön más sorrendben. Átalakít, a változás, hozzon létre a semmiből. Cool? És tényleg. Ez a kialakítás gondolkodás a munkát. És itt van, hogyan kell csinálni.

1. Szerelje le az életed a hozzávalókat - ha salátát vagy levest. Mit áll? Munka, barátok, kötés hópelyhek, házimunkát, főzőtanfolyamok, beszélgetni a barátokkal, snowboard, könyvek pszichológiai, egészségügyi, idő - mindegyiknek megvan a saját készlet.

2. Döntse el, hogy milyen összetevők van megszabadulni, milyen keveset (vagy fordítva, sok) változás, és ami marad, ahogy van. Ezek az összetevők az élet álmai.

3. Készíts egy tervet: mit, mikor és milyen időben meg fog tenni, hogy az élet álma vált életben. Tervezze minden a naptár és a határidőket. Akkor pontosan tudja, hová menjen.

A lényeg -, hogy válassza ki a fő, távolítsa el a felesleges, és hozzon létre az élet az álmod.

Válasszon ki több dolgot, hogy saját ízlése - akik igazán akar tenni, mielőtt az új évben -, és folytassa. Tévhit hisz benned! És hiszel magadban. Mint egy egyszarvú 🙂