Hogyan lehet elérni eredményeket fitness, fitness edzésterv
Nem döntéseket! Nem kell döntéseket hozni, csak nem minden nap, és lesz elérni nagy eredményeket fitness.
Íme 7 lépésben egy olyan terv, amely segít a jó eredményeket megváltoztatásával gondolkodásmód ahelyett, hogy a döntéseket.
Itt ismét, ezúttal az év - szilveszteri időszakban, a döntéshozó! Annak érdekében, hogy az ügyfelek megértsék a helyes utat, hogy eredményeket, úgy döntöttünk, hogy eloszlassák azt a feltételezést, hogy a döntéshozatali eljárás működik.
A kérdés az, hogy miért? Carleton Egyetemen pszichológia professzora, Timothy Pychyl megvan a saját elmélete. Döntéshozatal a „kultúra késés”, hogyan kell mondani, a barátaid - menj gyakorolni forog, amint talál egy egyszarvú. Azzal érvel, hogy ahelyett, hogy a döntéseket. érdemes összpontosítani a radikális változásokat az életedben. És, hogy mi jelenti gyúrni és egészséges életmóddal. Azért vagyunk itt, hogy segítsen.
Beszéltünk a család szakértők által az Institute of Fitness Gold Gym és dolgozzon ki cselekvési tervet, amely segít elfelejteni a New Year és kap motivált minden nap. Ne feledd, sok dönt, hogy menjen az edzőterembe, de megjegyezzük, hogy még soha senki nem bánta, hogy odament.
Lépésről lépésre cselekvési tervet
Első lépés: Készítsen saját tervet, beleértve a kis megvalósítható célokat
Második lépés: hozzon létre egy menetrend látogatás az edzőteremben a hasonlóság a menetrend találkozót az orvos
Amikor azt mondod, hogy nincs ideje, akkor megpróbálják elkerülni a felelősséget az használhatják az edzőtermet, és valószínűleg nem fog menni az edzőterembe, és a következő alkalommal is, „- mondja Adam Friedman Expert Fitness Intézet Gold Gym és személyi edző hírességek ..
„A hatékony képzés lehet tenni mindössze 30 perc alatt, és ha teszik a menetrend, győződjön meg róla csinálni.”
A harmadik lépés: észre, hogy fitness csak egy része a tervnek
„Annak érdekében, hogy elérjük a csúcsot az anyagcsere, továbbá a képzés kövesse egy diéta, amely a természetes élelmiszerek,” - mondja Robert Reames. „Kis méret, és talán még feladni a feldolgozott élelmiszerek és ételek Valójában mi vagyunk, amit eszünk: Élelmiszer - .. Az üzemanyag a motor, így ez nem veszélyezteti.”.
Negyedik lépés: Készítsen jó szokások
„Annak érdekében, hogy a drasztikus változások az életedben, akkor létre kell hozni szokásokat, hogy meg tudná élvezni a legegyszerűbb módja - .. hogy kapcsolatba családtagok és a barátok, amit csinálsz” - mondja Robert Irvine, sztárséf Fitness Institute of Gold Gym. „Hívjam a gyermekek elkészítése során étkezés otthon - ez egy hasznos és nagyszerű módja, hogy időt tölteni a családjával, akkor is, együtt a család, hogy az edzést, hogy a szokásos edzés vagy lehűl ..”
Ötödik lépés: Időnként módosításokat
Hatodik lépés: add, hogy a szókincs - „ideje aludni”
„Aludni éjfél előtt majdnem kétszer annyi értékes egészségügyi időt, mint az idő éjfél után, miután az összes, a fizikai változások történnek csak alvás közben.” - Eric mondja. oktató, szakértő az Institute of Fitness és Gold Gym személyi edző híresség. „Tehát korán lefeküdni és kap elég alvás, hogy friss és egészséges!”
Hét lépés: előre akadályok
„A valóságban nem létezik olyan dolog, hogy” tökéletes tervet „Az élet kiszámíthatatlan, és a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy előre az akadályokat, és hozzon létre stratégiák kezelni őket.” - mondja tagja a fitness Intézet Gold Gym és fitness modell Jamie Eason. „Ha egy gyerek találkozik az iskolából hirtelen átváltozik egy két órás beszélgetés tanár egy szülő, akkor a végén lesz éhes. Ha vásárolni élelmet az útra (például a dió és az alacsony zsírtartalmú sajt), akkor nem lesz a kísértés, hogy megálljon gyorsétterem hazafelé ”.