Hogyan lehet elérni a maximális hatás fitness
Sokan járnak edzőtermek évekig, de most nagyon kevés eredményt, míg mások büszkélkedhet kifogástalan formában, ami egy nagyon rövid idő alatt.
Vannak, akik sétálni egy kört: egy hónap intenzív képzés - bontásban. és újra harcban. Míg mások csak néhány órát egy héten, és van egy jó eredmény. Persze, még mindig vannak olyanok, akik részt vesznek az öröm. de most beszélünk, akik jönnek a klubok az eredményeket.
Hogyan lehet elérni a maximális hatás fitness?
Öt tipp, hogy az eredményt.
A titok №1. Elkötelezett helyett holdfényben.
Nem számít, hogy mennyi időt tölt a fitness klub, valamint te. A minőség az edzés mért hasznos óra. Lefektetett teljes, kövesse ajánlásait az edző, pihenés a sorozatok között, de mindig megy az egész programot át.
Figyelemmel kíséri a terhelést, de túlmutatnak a szervezetben. Amikor a szettek számát megszokottá válhat, add tovább, amíg úgy érzi, az izmok kezdett dolgozni. Ez az a része a képzés, azaz a határ megy az eredményt.
A titkos szám 2. Tegyen egy világos célt.
Ha fogyni, akkor hány kilogramm, hogy mennyi időt, ha elkezdi a sajtó -, hogy sok hónap, stb
A leggyakoribb célja:
- elvékonyodik
- Szivattyús
- Ahhoz, hogy helyes összeg hibái
- Tekerje fel a fenék és a sajtó
Fogyni - az álom minden lány és még gonosz. A fogyni - kell intenzív képzés. Tehát, ha megy a tornaterem hetente kétszer fut a futópadon, akkor képes lesz arra, hogy elveszíti a leginkább fogyasztott csokoládé. Bár, ha nem minden nap, talán akkor nem hízik. 10 szokások segít a fogyásban.
Érezd globális eredménye és tényleg fogyni, ha tudod, hogy egy tervet legalább egy hónap, és ne lépjenek vissza.
Milyen tevékenységeket választani fogyás: alakítására. zumba. funkcionális edzés, edzőterem. Képzésnek tartalmaznia kell cardio és a testmozgás izom fejlődését.
№3 titok. Szigorú fegyelem.
A helyes megközelítés, hogy a képzés - ez a terv, hogy azt szeretné, hogy legalább egy hónap. Egy ilyen tervnek meg kell festeni a képzés mennyiségét tervezett héten. Ha kimaradt a képzés - kompenzálják más fizikai tevékenységek vagy gyakorlat egy másik ütemtervet. Ha elromlott, és többet evett, mint a normál vagy a tiltott termék, növeli a testmozgás időtartama vagy korlátozza magát, hogy a következő étkezés.
Azt is, hogy figyelemmel kell kísérni az eredményeket, és állítsa be a programot annak érdekében, hogy a maximális eredményt. Amikor megjelenik a hőn áhított eredményt edzés után?
№4 titok. Kövesse a diéta.
Táplálkozási tanácsadás végtelen. Mi az Ön számára, hogy lefogy, vagy előtte egy sor izomtömeg - fogja mondani az edző. Az Ön feladata -, hogy tartsa be ezt a diétát, és nem leragadni, nem zárkóznak provokációk az agy enni csokoládé „mert nincs semmi baj.” Minél több a szándék, annál jobb az eredmény.
№5 titok. Türelem. Különböző okok miatt, nem minden fordul gyorsan és jobbra az első alkalommal. A szervezet nehéz alkalmazkodni egy új életmódot, így meg kell türelem. A szervezetnek szüksége van, hogy megszokja és szereti a sportot, gyakorolni kell az életed része, legalábbis addig, amíg nem fogja elérni a kívánt eredményt!
Azt szeretném, ha az eredményt kapjuk, amit akar.