Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma sült burgonyával

Van egy magas kalóriatartalmú sült burgonyával előtt megáll, hogy készítsen el egy egész tepsi ízletes ételek? Ha igen, hagyja, hogy megértsük, hogy hány kalória van sült krumpli, és mit kell tenni, hogy azokat ott kevesebb volt.

A legtöbb klasszikus kalóriatartalmú főzés recept van: az ilyen burgonya 280-320 kcal 100 gramm, attól függően, hogy az olaj mennyisége, amely akkor öntjük a serpenyőbe. Logikus, hogy a kisebb az olaj, a kevesebb és kalória. Főtt burgonya általában egy olyan energia értéke mindössze 80 kcal 100g, a többi esik kiegészítő termékek.

Így a fő módja annak, hogy csökkentsék kalorazh élelmiszer minimálisra olaj a sütéshez. Hogyan? Először is, fontos, hogy válassza ki a megfelelő serpenyőbe. Egy jó tapadásmentes edény, a burgonya nem fog ragaszkodni, még az alacsony frakció. Akkor, persze, megsütjük, és nélküle, de az íze nem lesz egészen más. Ezért vesszük az olajat, de nem több, mint 1 evőkanál a serpenyőben. Sütés után lehet hajtani kész burgonyát egy tésztaszűrő, hogy a felesleges zsírt üríteni.

A legjobb, hogy segít csökkenteni a kalória hasábburgonya sütésére olajban. Úgy tűnik, hogy egy csomó olaj, de ez így chips kalóriatartalmú kap csupán 167 kcal, vagyis 2-szer kisebb, mint a hagyományos. Az egész titka az, hogy a kész étel gyakorlatilag nincs olaj az összes üveget vissza a sütőbe át a hálón. Hogy készítsen egy étkezés otthon, nem kell feltétlenül speciális berendezések, mint a McDonalds. Megfelelő és a hagyományos serpenyőben vagy egy kis üst.

Főzni ízletes házi sült krumpli

1. A burgonyát meghámozzuk, alaposan mossa meg és szárítsa meg törülközővel minden egyes gumó. Ha marad nedves, az olajat a serpenyőben lehet kitörni.
2. Minden vágott burgonyát vékony csíkokra.
3. Öntsük egy tálba 150-200 gramm. Növényi olaj és várja meg, hogy felmelegedjen rendesen.
4. A forró olaj kis részletekben újratölteni a burgonyarudak, periodikusan keverjük őket, és készen áll, hogy elérje a réselt kanalat.
5. Kihúzta botok halmoztak egy szitán, hogy tovább csökkentse a kalória tartalma sült burgonyával által megszabadulni olajat kapunk.
6. Nem lehet a kísértés overcook 10 kg burgonyát egy és ugyanazt az olajat. Melegítve szerez káros tulajdonságait, és melegítjük hosszabb, annál inkább rákkeltő. Ezért sütjük krumpli egy időben, az olajleeresztő a mosogatóba. Ha azt szeretnénk, hogy kiegészítse - jobb, ha újat. Végtére is, a konyhában - nem egy gyorsétterem, és a lényeg itt nem a gazdasági előnyöket, és élvezet és haszon a család számára.

Nem szükséges minden alkalommal megnézi egy tál számolni a fejedben kalóriatartalmú sült krumpli, akkor néha elengedem magam, és pihenjen, csak élvezni a kedvenc étele. Végtére is, anélkül, hogy ezek a kis hiányosságok, nem diéta nem egy kellemes élmény. Ha hirtelen meghaladta a napi norma kalória - a következő bevitel, enni egy almát, sárgarépát vagy zellert, az ilyen termékek egy „negatív” kalória, azaz a test, amivel erőfeszítéseket rágás és emésztés ilyen élelmiszer, költ több energiát fogyaszt, valamint ezeket a termékeket.

Mint tudod, lefogy, állandóan megfosztja magát az édes és a zsír, szinte lehetetlen. Szigorú korlátok lebontása kell, ami után csak a testtömeg növekedésével. Ez jobb csak élni, miközben az egészséges táplálkozás elveit. Tegyük fel, hogy elvesztette a 30 kg az elmúlt hónapban, de fokozatosan stabilizálja a súlyt, és az egészség nem vesztette el: a haj fényét, szemek - ragyog, a bőr az egészséges arcszíne és köröm - természetes erejét. És ami a legfontosabb, az eredmény marad sokáig, mert nem az erőszak nem kerül sor magukat.