Hatása gyakorlatot a serdülők egészségügyi - edzés, stb
Kutatás a javulás testnevelés lehetővé következtetéseket levonni arról, hogy milyen erőteljes gyógyító eszköz a gyermekek számára, racionálisan szervezett fizikai aktivitást. Motoros aktivitás, figyelembe véve az életkori sajátosságainak a szervezet sport- és szabadidős tevékenység gyerekekkel, ami egy energia alapja a munka kialakulása és rendszerek a szervezetben, elősegíti a normális testi és szellemi fejlődését, pozitív hatással van az egészségre és a dinamika a fizikai állóképesség.?
„A hatás gyakorlása
a serdülők egészségét. "
Kutatás a javulás testnevelés lehetővé következtetéseket levonni arról, hogy milyen erőteljes gyógyító eszköz a gyermekek számára, racionálisan szervezett fizikai aktivitást. Motoros aktivitás, ami egy energia alapja a munka kialakulása és rendszerek a szervezetben, elősegíti a normális testi és szellemi fejlődését. Elszámolása életkori sajátosságainak a szervezet sport- és szabadidős tevékenység gyerekekkel pozitív hatást gyakorol az egészségre és a dinamika a fizikai állóképesség.
A vizsgálatok szerint csak 4-5% a diplomások az orosz iskolákban is az egészséges, 70% pedig különböző krónikus betegség kialakulásához. Minden második tanuló ismertetett kombinációját számos krónikus betegség.
Az egyik fő oka a magas előfordulási gyermekek az Orosz Föderáció az alacsony fizikai aktivitás szintje. Orosz lakosság „biztosították” testedzés és a sport csak 30-40% -a szükséges „élettanilag elfogadható mennyiségű mozgási aktivitás a normális fejlődés a szervezet” (NM Amos).
Amikor az ülő életmód, amelyek a legtöbb mai tizenévesek, csökkent mennyisége és erőssége izmok, növeli a zsírszövet, csont kalcium kimerült, és kevésbé erős. A testmozgás hiánya negatívan befolyásolja az érzelmi és mentális állapotát serdülők válnak ingerlékeny és zárkózott, majd letargikus és közömbös az a tény, hogy a korábbi okozott örömteli érzelmek.
Tudományosan bizonyított tény, hogy a szabadtéri játékok és a testmozgás pozitív hatással van a normális növekedés és fejlődés a gyermek. A megfelelően végzett testmozgás hozzájárul a pozitív tulajdonságokat, mint az önállóság és az önuralom, a figyelem és a képesség, hogy összpontosítson, találékonyság és bátorság, kitartás és mások.
Testedzés és a sport nem csak segít, hogy képzett, fegyelmezett és nem csak segít csökkenteni a megbetegedések a gyermekek és serdülők, hanem hozzájárul a vidámabb képet alkot a környező világot, a stresszel szembeni ellenállást. A gyermekek, akik baráti viszonyban sport, vagy vegyenek részt a fizikai kultúra magasabb önbecsülés, az önbecsülés különböző, több bizalmat a saját képességeit.
Típusú fizikai aktivitás és ezek hatása a szervezetben.
Köztudott, hogy a mozgás az egyik legfontosabb serkentője életfunkciók az emberi test. Tovább vegyesvállalat. Botkin jegyezni, hogy sem fáradságos sem növelte, fárasztó túrák önmagukban nem képesek egészségügyi problémákat okozhat, ha az ideg mobiltelefonok jól működik. Ezzel szemben, ha hiányzik a mozgás, mint általában, a gyengülő élettani funkciók, csökkent tónusa és működését a szervezet.
Gyakorlat aktiválja a fiziológiai folyamatokat, és segít biztosítani helyreállítását zavart funkciók emberekben. Ezért, a testmozgás egyik eszköze a nem-specifikus megelőzésére számos funkcionális rendellenességek és betegségek, és terápiás gyakorlatokat kell tekinteni, mint egy eljárás rehabilitációval.
Gyakorlat érinti az összes csoportok izmok, ízületek, ínszalagok, amelyeket készült erős, növeli az izom méretét, rugalmasságát, erejét, és a sebesség csökkentésére. Továbbfejlesztett izomműködés kénytelen dolgozni egy további terhet a szív, a tüdő és más szervek és rendszerek a szervezetben, ezzel is növelve a funkcionális lehetőségeket férfi, ellenáll a káros környezeti hatásokat. A rendszeres testmozgás elsősorban befolyásolja a mozgásszervi rendszer, az izmok. Amikor végez testmozgást hőt termel a felelős izmokat, hogy szervezet izzadás. Edzés közben fokozott véráramlás, a vér hozza az izmokat az oxigén és a tápanyagok, amelyek a folyamat az élet szétesik, és energia szabadul fel. Amikor a mozgások az izom kapillárisok járulékosan nyitott mögött, a keringő vérben is jelentősen megnövekedett, ami a javulását anyagcserét.
Ha az izmok inaktív - romlik az étrend, a csökkentett mennyiség és a szilárdság, kisebb rugalmasságát és feszességét, válnak gyenge és petyhüdt. Mozgás korlátozása (fizikai inaktivitás), a passzív életmód vezet különböző prepathological és kóros elváltozásokat az emberi szervezetben. Fizikai aktivitás ellentmondásos hatást gyakorolnak az emberi szervezetre, növeli annak ellenállás káros környezeti hatásokkal szemben.
Diagnózis és önteszt állapotában a szervezet
rendszeres testmozgás és a sport.
Mielőtt elkezdené, hogy vegyenek részt a saját, meg kell, hogy ajánlásokat kezelésére fizikai mobilitás a GP. Ezután, az orvosok vagy a szakemberek a fizikai kultúra (vagy népszerű módszertani irodalomban), vedd ki a legelőnyösebb formáját gyakorolja. Vegyenek részt a rendszeresen, és megpróbált nem marad le egyetlen nap. Szükséges, hogy rendszeresen ellenőrzi azok egészségi állapotát, megjegyezve, minden változás a szervezetben előforduló előtt és után a testmozgás. Ehhez a diagnózishoz végzik el, vagy ha lehetséges, az önellenőrzés. Amikor ő magatartása gondosan rögzítették a cél az önkontroll paraméterek: szívritmus, vérnyomás, légzés, súly, antropometriai adatok. Diagnózis is használják, hogy meghatározzák fitness részt.
Értékelése a reakció a kardiovaszkuláris rendszer végezzük, hogy mérjük a szívfrekvencia (impulzus), amely nyugalmi el egy felnőtt hím 70-75 ütés percenként, egy nő - 75-80.
Azt fizikailag képzett embereket pulzus sokkal kevésbé - és kevesebb, mint 60 ütés percenként, és a képzett sportolók - 40-50 agyvérzés, ami azt jelzi, a költségek a szív. Nyugalmi pulzusszám függ kortól, nemtől, testtartás (függőleges vagy vízszintes helyzetben a test) tekintetében a tevékenységet. A kor előrehaladtával, akkor csökken.
Normál szívritmus nyugalmi egészséges ember ritmikus, megszakítás nélkül, jó töltő és a stressz. Ritmusokra tekinthető, ha a szám a szívverések 10 másodpercig nem térhet el több mint egy ütést az előző számítás azonos ideig. Kimondva ingadozások pulzusszám jelzik ritmuszavar. Pulse számíthatnak a fény, az időbeli, nyaki artériákban a szív.
A teher, de kicsi, ami magasabb pulzusszám. Tudományos vizsgálatok közvetlen összefüggés a pulzusszámot és az összeget a testmozgás. Ugyanakkor pulzusszám oxigén fogyasztás nagyobb a férfiaknál, mint a nők fizikailag képzett emberek is magasabb, mint az alacsony fizikai mobilitás. Edzés után a szívfrekvencia egy egészséges ember jön vissza az eredeti állapotát 5-10 percen belül, a lassú fellendülés pulzusszám azt mutatja, a túlzott terhelés.
Amikor megterhelés fokozott szív teljesítményének célja, hogy működik a testrészek oxigénnel és tápanyagokkal.
Hatása alatt a terhelés a szív térfogata növekszik. Így a térfogata a gyakorlatlan emberi szív 600-900 ml, míg a magas-osztályú sportolók eléri 900-1400 milliliter; megszűnése után a testmozgás szív térfogata fokozatosan csökken.
Van egy csomó funkcionális tesztek kritériumait, teszt-gyakorlatokat, amelyek állapotának ellenőrzésére a test edzés közben.
Forma testmozgás.
1. Levezető reggeli torna vagy sétálni.
2. Szállító fizkultpauzy osztályok között, egy nagy változás, és így tovább.
3. A tartózkodás levegőben legalább 3,5 órán át.
5. temperáló eljárások (rubdown, öntés, zuhanyzók, fürdők, szauna, stb.)
Hallgatóinak megoszlása orvosi csapat produkál gyermekorvos alapján a „rendeletek orvosi felügyelet testnevelés a lakosság a Szovjetunió” Tételszám 826 9.XI.1966 város. " Ez lehetővé teszi, hogy megfelelő dózisban a gyakorlat összhangban egészségi állapotát iskolások.
Minden diák részt testnevelés kormányzati programok alapján az állam az egészségügyi adatok, fizikai fejlődés és a fizikai felkészültség három csoportra oszthatók: elsődleges, előkészítő, különleges.
K központi csoport magában foglalja a diákok nem fogyatékos egészség, valamint azt is, apró eltérések, megfelelő fizikai fejlődését.
K előkészítő csoport magában foglalja a diákok nem fogyatékos az egészségügy, valamint a kisebb eltéréseket, a nem megfelelő fizikai fejlődését.
K speciális gyógyászati csoportba tartoznak a fogyatékos tanulók az egészségügyi állandó vagy ideiglenes, szükség korlátozott fizikai aktivitást.
A diákok előkészítő és speciális orvosi csoport biztosítja csökkent fizikai aktivitás. A terhelés mértéke határ függ az egészségre minden hallgató, betegség és egyéb tényezők.
Testnevelés hallgatók speciális orvosi csoport tartott speciálisan programot.
Általános tanácsok a testnevelés diákok
A fő csoport. 1. A program tevékenységei testnevelés teljes mértékben. 2. A szállítási bármilyen előírásoknak. 3. foglalkozás egyik sportklubok és a versenyeken való részvétel.
Az előkészítő csoport. 1. osztályba tartozó testnevelési program olyan fokozatos áthaladása a késedelem szállítás rutin vizsgálatok (szabványok) és szabványok időtartama legfeljebb egy év. 2. Képzési szakasz általános fizikai állóképesség.
Egy különleges orvosi csapat. 1. osztályba tartozó speciális programot, vagy bizonyos típusú állami programok, az előkészítő szakasz megnyúlik, és a szabványok esnek. 2. fizikai gyakorlatokat.
Meg kell jegyezni, hogy az átruházás egyik csoportból a másikba kerül sor az éves orvosi vizsgálat az iskolások. Az átmenet a speciális gyógyászati csoport a készítmények lehetséges pozitív eredményeket hozott a kezelés és a siker a fizikai képzés, edzés, hogy van, ha van pozitív dinamika.
Hatása alatt az izom a stressz növeli a pulzusszámot, izmok erősen, emelkedett vérnyomás. Ez vezet a funkcionális javulást a vérellátó rendszer. A légzésszám emelkedése során az izom dolgozik mélyebb lélegzetet kilégzés fokozódik, javítva tüdőventilációs kapacitását. Állandó testmozgás hozzájárul növekedéséhez vázizomtömeg, erősíti szalagok, ízületek, a növekedés és a csontok fejlődését.
Feladat lesz pozitív hatása, ha az órák fogják követni bizonyos szabályokat. Meg kell figyelemmel kísérni az állami egészségügy - szükséges ahhoz, hogy ne okozzon kárt magad gyakorlása. Ha vannak megsértése a kardiovaszkuláris rendszer, a testmozgás igénylő jelentős stressz romlásához vezethet a szív. Nem kellene részt, amint a betegség. Meg kell fenntartani egy bizonyos ideig annak érdekében, hogy vissza a testi funkciók - csak akkor gyakorolhatja javát.
Annak érdekében, hogy fenntartja és fokozza a gyermekek egészségének növelésére van szükség motoros aktivitás fenntartása gördülő életmód. Fontos szem előtt tartani, hogy a gyakorlat nem közömbös, hogy a gyermek megfelelő módon kell megszervezni, és olyan mennyiségben, kortól függően. A korai kezdés gyakorlása is káros hatással van a növekedésre és a gyermek fejlődésére.
