Élelmiszer az immunrendszer
Miért étrend-kiegészítők „az immunitás” lehet értéktelen, és milyen eszközökkel valóban erősíti a testet
Immunity - egy erős rendszer a szervezet, amely arra szolgál minket hűségesen a születés, az összes erők védelme minket idegen baktériumok és vírusok. Gyakran, hogy megtalálják a mágikus immunitást serkentő zajlik tavasszal és ősszel, amikor úgy tűnik, hogy a szervezet védekező rendszere nem képes megbirkózni a munkájukat.
Ebben elég gyakran játszanak étrendkiegészítő-gyártók, így az ügyfelek a különböző vitamin komplexek és kiegészítők, amelyek azt állítják, hogy szolgálja a nemes cél - erősítik az immunrendszert. De vajon tényleg hatásos?
Egészséges életmód elleni mágikus pirula
Azok, akik hisznek a természetfeletti ereje étrend-kiegészítők, sietek csalódást. Itt van a dolog. Immunity - komplex önszabályozó rendszer, és pontosan megjósolni, hogyan fog viselkedni a válasz némi hatása, ez nagyon nehéz.
Van számtalan immunsejtek, amelyek mindegyike saját specializáció elleni küzdelemben a különböző betegségek. A tudósok nem pontosabb megértéséhez, hogy pontosan hogyan számának növelése bizonyos sejtek, és nem mások. Van is nincs tudomása, hogy hány különböző sejttípusok szükséges a rendszer működtetéséhez kiegyensúlyozott módon.
Számos tanulmány azt mutatja, a kapcsolat a táplálkozás, a testmozgás, az életkor, a pszichés stressz, a használata a különböző gyógynövények immunitást, de a megállapítások nem korai - a tudósok még mindig nem talált megfelelő mérési módja a védettség állapotának. Valaki középpontjában a limfociták szintjének a vérben, hogy valaki más markereket, de még mindig nem világos, hogy mi valójában értenek ezek a mérések. És ha vannak nehézségek a mérés, az eredmények a szenzációs nagy horderejű vizsgálatok kell kezelni szkepticizmus. Különösen, amikor a nem olcsó Gyógyszerészeti fejlesztés.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy semmit sem lehet tenni. Az a tény, hogy közvetlen kapcsolat nem jelenti azt, hogy lehetetlen, hogy segítse a szervezet elérni egy bizonyos egyensúlyt. Nem utolsósorban szerepet játszott ebben az egyensúlyt a belső környezet. Köztudott, hogy a „jó” baktériumok a belekben van pozitív hatása különböző összetevői az immunrendszert. Amikor kiválasztod a probiotikus is fontos, hogy jól ismerik a fajtáit és formáit, gyógyszerek, bízza ezt a feladatot, hogy a kezelőorvos.
Sok szakértő általában azt javasoljuk, a tabletták helyett eszik tejtermékeket vagy fermentált élelmiszerek - savanyú káposzta, kuvasz, stb Bár a koncentráció a jótékony baktériumok bennük alacsonyabb, mint speciális kapszula vagy italt, van egy természetes és egyszerű módja annak, hogy segítsen a belek ...
Továbbá, nem kétséges, hogy az egészséges életmód általában pozitív hatással van a védelmi képességeit a szervezetben. A tudósok a Harvard Medical School-hez vigyázni először arról van szó, hogy nem dohányzik, egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabona és csökkenti telített zsírok, a rendszeres testmozgást és a stabil, egészséges súly, tartsa szemmel a nyomás, nem fogyasztanak alkoholt, alvás, mosás kezét, és óvatosan feldolgozott hús rendszeresen átesnek a megelőző orvosi vizsgálat ...
És akkor már valószínűleg gondolkodás, „én is információkat! Mindez egyértelmű száz éve, akkor kaptam valami konkrétumot. " Mit lehet és beton.
Vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak
Szerint a Harvard Medical School, ásványi anyagok élelmiszer közvetlen hatással lehet az állam a mi védelmi rendszer.
Szelén. A hiánya szelén a szervezetben lehet társítva fokozott bizonyos ráktípusok kockázatát. Ez az ásványi anyag megtalálható szinte minden étel: gomba, bab, dió, hús, stb A leggyakoribb kiegészítés formájában adalékanyagok nem szükséges, de ha kifejezett diétának talán van értelme ...
Cink. Ez a nyomelem nélkülözhetetlen immunsejtek, de túl nagy mennyiségű cink az étrendben (formájában adalékanyagok, gyógyszerek, nagyobb 25-30 mg per nap), éppen ellenkezőleg, csökkenését eredményezi az immunitás. A tárolt élelmiszer a sütőtök és a magok, a hús és a hüvelyesek.
A-vitamin Ez a vitamin befolyásolja bizonyos típusú T-és az immunrendszer B-sejteket. A hiány társul csökkent immunitás és a megnövekedett kockázata a fertőző betegségek. Másrészt, ha nem fejezik beriberi, újabb adag vitamin nincsenek hatással az immunválaszt, így pótolni kell venni csak ha diagnosztizálták hiány. A élelmiszer előnyösen tartalmaz A-vitamin, a sárga és narancssárga zöldségek, valamint a zsír állati élelmiszerekben.
B-vitamin, vannak tények mellett a B2-vitamin segít a harcot a bakteriális fertőzéseket. Míg azonban ez a hatás volt megfigyelhető a egereken végzett kísérlet. Vitamin-hiány B6 befolyásolja a képességét, hogy hozzon létre a különböző típusú limfociták T és B sejtek. Azonban a nagyobb dózisok, ez elősegítheti a daganatok növekedését.
C-vitamin nagy száma ellenére a művek állítólag megerősítik az immunstimuláló hatását a C-vitamin, a legtöbb munkát rendesen a szempontból a szervezet a tanulmány. De talán kombinálva más mikrotápanyagok vitamin ez még mindig hat az immunválaszt. C-vitamin forrás is sok gyümölcsöt és zöldséget.
D-vitamin A kutatók azt találták, hogy a D-vitamin, amely előállított mi bőr, ha ki vannak téve a napsugárzásnak, mikrobaölő hatása a felelős baktériumok fejlődését a tuberkulózis. Tartalmaz vitaminokat zsíros állati eredetű élelmiszerek.
Egyes aminosavak. amely minden fehérjetartalmú ételek is befolyásolják az immunrendszert. Például L-aszparaginsavat részt vesz a folyamatban a konvertáló szénhidrátok energiává, hanem egy építőanyag immunoglobulinok és antitestek. A vér limfociták nagymértékben függnek az ilyen aminosavak L-glutamin. Egy ütközés fertőzést csökkent glutaminszintek, és a hozzáadott ez az aminosav az étrendben növeli a bizonyos immunrendszeri sejteket. Azonban, ahogy korábban, ez nem egyértelmű, hogy önmagában növeli a sejtek számát érinti specifikus immunválaszt, és hogy vannak-e mellékhatásai az ilyen beavatkozás.
Füvek és növények
Van néhány növény, amely vonzza a figyelmet a kutatók, hogy képes az immunrendszer stimulálására. Bár hatalmas minőségi adatok még nem állnak rendelkezésre, ez nem jelenti azt, hogy az ajándékokat a természet használhatatlanok. Meg lehet bízni a családi receptek nagyi - ki tudja, talán tudnak tenni, hogy megerősítse a védelmi rendszerek a szervezetben.
Fokhagymát. Ez a növény képes kezelni nemcsak a vámpírok, hanem a fertőzést. A laboratóriumban a kutatók azt vették észre, hogy a fokhagyma megbirkózni a baktériumok, vírusok és még gombás fertőzések. Megmutatta ugyanazokkal a tulajdonságokkal és a hagymát, amely évszázadokon eszköznek tekintik „a hét betegség.” Azonban a legtöbb tanulmány, mint ahogy az a vitaminokkal, állatokon végzett, és a tudósok nem sietett, hogy egy gyors visszavonását alkalmazhatóságát ezen alapok kezelésében az emberek.
Ginseng. Nem ismert, hogy a ginzeng gyökér tényleg dolgozik, hogy növelje az immunitást, noha számos helyi léptékű vizsgálatok kimutatták ezt a kapcsolatot. A vizsgálatok azonban szponzorálják az érintett szervezetek, például a National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat (NCCAM). Mivel a minőség és köre ezek a vizsgálatok nem teszi lehetővé a végleges következtetést a hatékonyság, alaposabban vizsgálják az ígéretes növény.
Ugyanakkor vannak olyan gyógynövények, hogy a tudósok nem ajánlott a mellékhatások miatt, vagy bizonyított hatékonyság. Például az aloe vera nem mutatott pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre. De Echinacea és édesgyökér, ami gyakran értékesítik immunostimulánsként hosszú távú használata lehet egyszerűen veszélyes az egészségre, ahogyan azt a klinikai vizsgálatok során.
Tehát, van egy csomó, míg végül bevált módja, hogy ösztönözze és erősítse az immunrendszert a táplálkozás. Várja meg, amíg a tudósok végül kiválogattam a kutatás nincs értelme - most akkor elkezd enni egészséges, hogy a káros hatásokat a szervezetben, és élni egy egészséges és boldog élet minimális hatással van a idegen szervezetek és a fertőzések.