Bodibilding (erősítő edzés), cukorbetegség 1-es típusú és 2
Ha a 2. típusú cukorbetegség, akkor olvasd el a kezelési program. Mert kell megragadni az oka a 2. típusú cukorbetegség inzulin-rezisztencia - gyenge érzékenységet a sejtek inzulin. Az inzulinrezisztencia társul az arány a tömege izmaid tömegét zsír a has és a derék körül. Minél több izom és kevesebb zsír a szervezetben, annál jobb az inzulin hat sejtekben, és így könnyebb irányítani a cukorbetegség.
Ezért szükséges, hogy vegyenek részt erősítő edzés izomtömeget. Azoknál a betegeknél, 1-es típusú diabetes erősítő edzés is hasznosak, mert nekik a lehetőséget, hogy úgy érzi, egészségesebb, jobban néz ki, növeli a vitalitást és az önbecsülés. Mi erősítő edzés? Ez súlyemelés (súlyzók és súlyzók), képzés szimulátorok, húzódzkodás és a push-up.
Milyen előnyei vannak az erősítő edzés a diabétesz
Erősítő edzés az edzőteremben vezet az a tény, hogy van egy szép dombormű az izmok és növeli a fizikai erőt. De minden egyes ember, ezek a hatások megmutatkoznak a különböző módon. Meg lehet nézni egy-két ember, akik részt vesznek az ugyanazon a programot a testépítés. Némelyikük néhány hónapon belül lesz sokkal erősebb és izmosabb, míg mások minden változtatás nélkül nem lesz. Ez nagyon függ a gének öröklődnek az embereket.
A legtöbb ember valahol középen e két véglet között. Valaki eredményeként testépítés egyre erősebb, de a külső neki ez nem észrevehető. Egy másik ember - éppen ellenkezőleg, enyhülést talál izmok, de az igazi ereje nem adta. Harmadszor kap valamit, és így tovább. Női súly képzés általában sokkal többre képes, de úgy néz ki, ez nem túl észrevehető.
Tanuld meg élvezni a testmozgás:
Ebben az esetben bármilyen fizikai aktivitás érzékenységének növelése a sejtek inzulin és az ellenőrzés javítása típusú cukorbetegség 1-es és 2.
Mint osztály az edzőteremben befolyásolják a koleszterin
Intenzív mozgás emeli a „jó” koleszterin és a trigliceridek alacsonyabb. A legújabb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a súly képzés (anaerob helyett aerob) is csökkenti a koncentrációja „rossz” koleszterin a vérszérumban. Mi a jó és a rossz koleszterin, akkor megtudja, részletesen a cikk „Elemzés a cukorbetegség.”
Dr. Bernstein csaknem 80 éve, amelynek 65 éven át élt 1-es típusú cukorbetegség. Rendszeresen foglalkozik a trénerek az edzőteremben minden nap és étkezési tojást reggelire. A könyvben ő büszkélkedhet, hogy a koleszterin a vérben, mint az olümposzi. A legfontosabb szerepe természetesen játszik az alacsony szénhidráttartalmú diéta. De súly képzés jelentős mértékben hozzájárul ehhez. A rendszeres intenzív testmozgás sokkal alacsonyabb a szívroham kockázata, a stroke és a vér stasis thrombus. Ez azért van, mert a normális vérnyomás, csökkent szívritmus nyugalmi és a szint a fibrinogén a vérben.
A testépítés nem csak az fontos, izmainkat, hanem a csontok. Nagyszabású tanulmányok kimutatták, hogy erő képzés segít növelni a csontsűrűséget, csökkenti a csontritkulás kockázatát. Hasonlóképpen, az izmok, a test megtartja a csontok egészséges, amennyire használják őket. Ha a vezető a mozgásszegény életmód, és nem használják a csontok fokozatosan veszíti el. Testmozgás izomerő képzés, akkor egyszerre erősíti a csontokat. Végül, minden izom kapcsolódik a csontok. Amikor az izomrostok szerződés, a csontok és az ízületek mozgatása, hogy számukra a szükséges terhelést és így megvédi őket a kor pusztulás.
Hatékony kezelés a 2. típusú diabétesz:
Hatékony kezelés az 1. típusú diabétesz:
Hogyan szervezzünk egy erősítő edzés
Kérjük, olvassa el újra korlátozásokat testnevelés diabéteszes szövődmények. A legtöbb korlátozások kapcsolódó súly képzés. Ugyanakkor, egy sor gyakorlatok fénnyel súlyzók gyengült cukorbetegek alkalmas szinte mindenki. Ez hasznos lesz, még akkor is, ha cukorbeteg adta komplikációk a szemet és / vagy a vesékben. Az ábrázolás a gyakorlatok olyan könnyű, hogy a kockázat bármilyen szövődmény közel nulla.
Még ha a tér és a pénzügyek felszerelni magam egy privát szobában kondigépek - még jobb, ha nem kell csinálni, és menni egy nyilvános edzőteremben. Mert van valaki tanítani, hogyan kell gyakorolni, és győződjön meg róla, hogy ne vigyük túlzásba. Az edzőterem által támogatott olyan környezet, amely ösztönzi a testmozgás és nem hülyéskedik. És a legtöbb otthoni futópadok nem használjuk, és belepte a por.
Push-up - a legtöbb rendelkezésre álló erő gyakorlatok
Befejezésül ezt a cikket, szeretném felhívni a figyelmet, hogy a speciális push-up. Ez a leginkább megfizethető formáját erősítő edzést, mert nem kell megvenni súlyzók, súlyzó, fitness gépek. Nem is kell, hogy menjen az edzőterembe. Push-up nagy lehet tanulni otthon. Azt javasoljuk, hogy a tanulmány a „100 fekvőtámaszt 7 hetes”, amit írt Steve Spayrs.
Ha rossz fizikai állapotban van, a start push-up a falról, az asztal mellől, vagy a térde. Néhány hét után, az izmai erősebbek, és meg tudod csinálni fekvőtámasz a padlón. Előre vizsgálja korlátozások testmozgás cukorbetegség. Ha egészségügyi okokból fekvőtámaszok nem tetszik, majd egy sor gyakorlatok fénnyel súlyzók gyengült cukorbetegek. Push-up - a legolcsóbb lehetőség erősítő edzést, és ez nagyon hatásos, hogy az egészség javítása. Ezek tökéletesen képzéssel kombinálva a szív- és érrendszerre.
Lásd még:
Cukorbetegség esetén: megelőzés és kezelés
A glikémiás index élelmiszerek
Célkitűzései típusú diabétesz kezelésére az 1. és 2.. Amelyhez a cukor ...
A cukorbetegség és az impotencia. Problémák megoldásához potenciát a férfiaknál
Miért kell enni kevesebb szénhidrátot cukorbetegség 1-es típusú és 2
Alacsony szénhidráttartalmú diéta cukorbetegség: az első lépések
Felsorolja a megengedett és tiltott élelmiszerek.
26 ízletes és egészséges recepteket az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Fehérjék, zsírok, szénhidrátok és rostok az egészséges táplálkozás, a cukorbetegség
Az elhízás a cukorbetegség. Hogyan lehet fogyni a cukorbetegség 1-es típusú és 2
Az alkohol a diéta cukorbetegség
Hogyan lehet megállítani az ugrások a vércukorszint tartani a vércukorszintet stabilan normál
Kérem, ahogy kellett volna edzés előtt mmol cukrot, ha égett 8 mmol / l edzés, és a cukor mindig nem lehet több, mint 4,6 + -0,6.
> Kérjük, hogy hány
> Azt kell, mielőtt
> Képzési mmol cukor
Tehát a kérdés nem kellene. A cikk „A testnevelés diabétesz” megtanulják, hogyan kell befolyást gyakorolni a cukor cukorbetegség 1-es típusú és 2. Azt tervezi, hogy folytassa tevékenységét a cukor tartjuk normális. Ez nem könnyű feladat, különösen 1-es típusú cukorbetegség, meg kell ásni.
> A termelési stresszhormonok
> Edzés közben
Ez teljesen egyedi. Ha cukorbetegsége van - meg kell mérni a cukor edzés alatt 15-30 percenként. Idővel meg fogod érteni, hogyan viselkedik válaszul különböző terhelések, és megtanulják, hogyan kell beállítani a diéta és az inzulin. Nincs más út.