Ajánlások a WHO standardok fizikai aktivitás minden korosztály számára, viorina
A fizikai aktivitás ajánlásokat az Egészségügyi Világszervezet
A gyermekek és a fiatalok ebben a korcsoportban a fizikai aktivitás során játékokat, versenyeket, sport, utazás, szabadidős tevékenység, testnevelés, vagy tervezett gyakorlat a családon belül, az iskola és annak kerületben. gyakorlatát követve fizikai aktivitás szükséges erősítésére a szív- és érrendszerre, izomzati szövetekben és csökkenti annak kockázatát, nem fertőző betegségek:
- A gyerekek és fiatalok évesek 5-17 éves korig kell folytatnia a napi fizikai aktivitás a közepesen magas intenzitású, összesen legalább 60 percen keresztül.
- A fizikai aktivitás időtartama meghaladja a 60 percet egy nap további hasznot fog hozni az egészségüket.
- A legtöbb napi testmozgás kell esnie aerobic. Nagy intenzitású fizikai aktivitás, beleértve gyakorolja a fejlesztési és izomrendszeri szöveteket el kell végezni legalább háromszor egy héten.
A felnőttek ebben a korcsoportban a fizikai aktivitás során javítására testmozgás, vagy vegyenek részt szabadidő, szabadtéri tevékenységek (pl kerékpár vagy séta), a szakmai tevékenységek (azaz munka), a házimunkát, játékok, versenyek, sport vagy tervezett feladatok részeként a napi tevékenységek, a család és a közösség. Annak érdekében, hogy megerősítse a szív-tüdő rendszer, a csontok és az izomszövet, csökkentve annak kockázatát, nem fertőző betegségek és a depresszió következő gyakorlatokat ajánlott fizikai aktivitás:
A felnőttek ebben a korcsoportban a fizikai aktivitás során javítására testmozgás, vagy vegyenek részt szabadidő, szabadtéri tevékenységek (pl kerékpár vagy séta), a szakmai tevékenység (ha valaki továbbra is működik), a házimunkát, játékok, versenyek, sport vagy tervezett vizsgálatok része a mindennapi tevékenységek, a család és a közösség. Annak érdekében, hogy erősítse a kardio-pulmonáris rendszer, izomzati szövetekben, funkcionális állapotát és csökkenti annak kockázatát, nem fertőző betegségek, depresszió és kognitív romlás következő gyakorlatokat javasolt fizikai aktivitás: