A leszokás hány könnyebb lesz
A folyamat a leszokás fájdalmas elég, különösen a tapasztalt dohányos volt, ők aggódnak, ha lehet várni megkönnyebbülés. Meddig leszokás után érezni fogja a negatív hatások a szindróma? Hány nap, hét vagy hónap alatt leállított állapotában hasonló a kábítószer-törés? Ha előre erkölcsileg felkészült a nehézségeket az átmeneti időszak, és tudni, hogy mennyi ideig tart, akkor könnyebb lesz, hogy ne szakadjon, kivéve a szilárd elhatározását, hogy leszokni a dohányzásról.
Tisztán a fiziológiai szinten a nikotinfüggőség gyengül után néhány napos önmegtartóztatás. Ahhoz, hogy eltűnt pszichológiai vágy, akkor szüksége van sokkal több időt.
Azok számára, akik próbálnak leszokni a dohányzásról, vannak speciális naptárak. Úgy festett részletesen mi várható az egyes napon az első két hét után a hiba, a változások egészségi állapota, fizikai és érzelmi állapot fog bekövetkezni az elkövetkező hónapokban. Azt is meghatározza az időszakokban, amikor a kockázat a megrekedt nő, és legyen különösen óvatos, hogy tartózkodjanak minden, ami emlékeztet bennünket a dohányzás provokál. Ez a napló hasznos lesz mindenki leszokni a dohányzásról.
Mit várnak az első napos önmegtartóztatás
Az első 2 nap úgy tűnhet, hogy könnyű leszokni a dohányzásról teljesen. A szervezet még nem merült a tartalékok nikotin, nikotin éhezés a hatások nem különösen súlyos, és az eufória, büszkesége a lámpa fedelét negatív érzéseket. De ha ebben a szakaszban azt várni, hogy holnap lesz még könnyebb lehet súlyosan csalódott. Két nap múlva az absztinencia a fizikai és érzelmi állapota jelentősen leromlott, és nem több és nehezebb nélkül a szokásos adag nikotin.
Ahhoz, hogy a meghatározás a leszokásra hasznos tudni, hogy a sejtek szintjén, a nikotin utáni sóvárgás jelentősen csökken 3 nap után. De ahhoz, hogy a szervek és rendszerek, különösen az idegrendszer, újjáépített, igazítani a munka nélkül mesterséges stimulánsok, tart sokkal több. A közepén az első héten egyetlen probléma kezdődik egy széket, általában formájában székrekedés. A növekvő idegesség, köhögés, alvászavarok és az étvágy még hangsúlyosabbá válnak romlik a bőr állapotát.
Eleinte lehet túlélni a lelkesedés, nagyon erős motiváció, mint: „Majd én vigyázni az egészségére, erős vagyok, tudok.” De az 5. napon, amikor gyengül a dohányos elkezd kételkedni a saját képességeit, hogy sajnálom a megkísérelt. A háttérben egyre növekvő kényelmetlenség és fiziológiai gyengül a pszichológiai motiváció elég legkisebb push, provokáló tényező, hogy az illető a dohányzásra újra. Végére az első héten a meghatározás újra növekszik, fontos, hogy tartsa ezeket a pár nap, nem ki ebben az időben. Tehát meg kell elrejteni az összes cigaretta és hamutartók ugyanakkor, könnyebb, távol marad a dohányzás és kurilok.
Mikor lesz megkönnyebbülés
Pontos válasz, ha egy adott személy leszokni a dohányzásról, könnyebbé válik, nehéz. Attól függ, hogy az egyén, a tapasztalat a dohányzás, jelenléte zavaró vagy provokáló tényezők a terápiát. Csak akkor lesz a szövetek regenerálódását sérült miatt rendszeres kitettség vegyi anyagok, teljesen normális anyagcsere nikotin mérgezés a szervezetben, akkor lehet beszélni megkönnyítése állapotban. Egyes szervezetek nyerjük dohányzás után egy pár hétig, mások hónapokig kezdenek működni. Íme néhány a mérföldkövek az út mentén:
- a 4. napon a stabilizált termelés az antidiuretikus hormon. Vizelés, érzékelhető részvétel után 2-3 nappal kilépek, megint jön vissza a normális;
- az 5. nap után a megtagadása válik első és az átmenet az egészséges életmód. Heal kis sebek a szájban, szájízt kezd magára torzított miatt a dohányfüstnek való kitettség receptorokhoz. A szaglás kiélezödik a 8. napon;
- végére az első héten a fizikai vágy, hogy a füst szinte fut, a legfontosabb dolog - nem kap letette a gondolatok a szokásos rituálé;
- kezdve a második hét után a hiba általában javítja az érzelmi állapot, de nem az egészet történik. Pszichológiai vágy, hogy füst még mindig erős, és ha nem ne érintkezzen a dohányosok, akkor könnyen törik;
- A végén a második héten - egy olyan időszakban, amikor a minősített enyhül azonnal kudarca után a köhögés. Általában köpés köpet tart 6-10 hónap, de a köhögés nem olyan kínzó;
- Ahhoz, hogy teljesen stabil működését a belekben, székrekedés megállt, amire szükség van kb 3 hónap.
kritikus pillanatokban
Kísérletek leszokni gyakran sikertelenek, mert abban a pillanatban a javulás és romlás alkalmazkodás az élet nikotin nélkül alternatív. Úgy tűnik, hogy könnyebbé vált, de néhány nap után fokozódik bármilyen betegség, súlyosbítja a fájdalom, rossz közérzet, tekercsek, szomorúság, ingerlékenység. A kudarc, önmegtartóztatás van az időszakokban, amikor a kudarc kockázata különösen magas. Meg kell emlékezni erre, és megelőző intézkedéseket: találni maguknak zavaró foglalkozások, dohány kiegészítők elrejteni, ne füstös szobákban.
- 5-6 nap: megsérti a fizikai és érzelmi állapot ejtik, elveszett lelkesedést és elszántságot leszokni a dohányzásról.
- 14-15 nap. Úgy gondoljuk, hogy ezen a ponton halad a nikotinfüggőség. Ezért a férfi sikeresen töltöttek 2 hét, a füst, hogy bebizonyítsa magának, hogy képes volt leszokni ezt a szokást. Tény, hogy az állam nagyon instabil ebben az időszakban, és azt követően az absztinencia egyetlen cigaretta is elég ahhoz, hogy a nulláról kell kezdeni.
- 9-10 hónap. Tapadást fiziológiai szinten hosszú ideig ment, korszerűsített szöveti sejtek és a vér, legyengült és pszichológiai attrakció. De reflexek még mindig erős, és az ember dohányzik kizárólag mechanikusan, ha kap a kezét egy cigarettát. Ez elég lehet rászokni újra.
Amikor ez a szabadság a nikotin
A legnehezebb tartják az első 2 hét után feladja cigaretta, amikor változások a szervezetben szubjektíven észlelt progresszív romlás. Ezután valamelyest stabilizálódott, részben az ember megszokta, hogy a kellemetlen érzést. De ez nem jelenti azt, hogy 14 nap után a legfontosabb pihenhet.
Végéig a harmadik hónapban igen nagy a kockázata, hogy visszatér a dohányzás, bár az igény a nikotin már nincs jelen.
Meg kell kíméletlenül harcolni gondolatok, mint például: „Hogyan ellenőrizhető, hogy képes voltam, hogy dobja lekötni? Talán próbálja - miután az egyik cigarettát engedheti meg magának „Ezek a kísérletek nem igazítják a jó kezdés a dohányzás ismét sokkal könnyebb, mint hogy feladja esés után ?.
Meg kell értenünk, hogy a nikotinfüggőség rejlik nemcsak a szövetek, sejtek megszokta ezt alkaloid. Először is, van kialakítva a fejét, és ez a fajta függőség egy életen át tart. Nem számít, mennyi idő telt el, még sok év után szokás lehet hozzáértés az egészségügyi ellátás. De ha az életed tele lesz a fontos, hasznos és kellemes dolgokat, egyszerűen nem lesz hely a gondolatok a dohányzás.