Tíz módon fájdalommentes fogyás
Egyél csak egy tányér
Tanulj meg enni csak egy lemez. Soha leharapja, ne vegye ételt a táskák és tálak és egyéb konyhai élelmiszer tárolására - így nem veszi észre, hogy mennyi enni. Ne rohanjon, és helyezze az ételt a tányérján.
Ne tegyen edényeket étellel az ebédlőasztal
Ne tegyen edényeket étellel az étkezőasztal, vagy mást akarnak majd, hogy adalékanyagok. Hagyja az összes ételeket, kivéve az ételek az asztalra, ahol főzni az ételt. Ha még mindig éhes, akkor mindig fel, és tegye adalékanyagok.
Válassza ki a legjobb desszertek
Ismerje meg, hogy élvezi a desszerteket. Válassza csak a legjobb, legdrágább desszertek, hogy csak magának. Tehát akkor kevesebbet eszik, és minél több örömet eszik. Ne feledje, hogy nem minden édes cukorkát a pultra, az íze olyan jó, mint szép.
Próbálj meg kevesebbet enni, de gyakrabban. Az igény miatt felkelni az asztalnál egy kis éhségérzetet, szem előtt tartva, hogy néhány óra múlva lesz képes enni. Carry dió, joghurt és más ételek. Próbálja meg csökkenteni az étel mennyiségét, hogy meg kell, hogy leállítsuk az étvágyat.
Figyelemmel kíséri a fogyasztás „folyékony” kalória
Kövesse nyomon a kalóriadús italt, hogy igyon. Meglepő, de ahhoz, hogy „cut” száz extra kalóriát egy nap, elég, hogy megszüntesse az étrendből az édes szénsavas víz, gyümölcslé és az alkohol. Próbáld leírni mindent, amit iszik, és a végén a nap számít kalóriát. Ártalmas kalóriatartalmú italok helyett forró tea, jeges tea és víz.
Kezelje vágyak
Ha hirtelen akart ez vagy az étel, várjon legalább 5 percet. Ha a vágy nem vész után ez alkalommal, csináld a következő: végy egy kis tányér vagy csészealj, tedd vissza egy pár darab a kívánt terméket (de nem több mint egy italt!) És elrejteni csomagot. Tegyünk egy tányért az asztalra, és nem zavarja, eszik, mit tesz, és kérdezd meg magadtól e vagy sem evett meg gyötrelem.
vizekbe lehet inni akarsz, és 19 óra múlva tozhe.ona részt vesz az anyagcsere.
és miután 19.00 lehet inni a vizet?
Lány vagyok fogyás tak 1. Egyél naponta 5-ször, de a kis portsiyami.Ogranichila édes, liszt, joghurt ital zhirnoe.Kazhdy nap, enni alma, étkezési cékla, ivott elég vizet (mennyire szeretnék), de lehetővé teszi, hogy magam eszik valami édes és kolichestve1shtuki.Posledny étkezés 19 chasov.2.Pyu karnitin 1 kapszula naponta, reggel (égeti a testzsírt) .3.Kazhdoe reggel ezzel él-rock sajtó, twist hula karika, és mielőtt dörzsöli zsírégető krém .Minden ez természetesen megköveteli a sok akaraterő, hanem az egészség és a szépség, mi nők, sokkal fontosabb, mint a szerzés az üres zhelud ka.Dlya nekem az első 5 nap a rendszerváltás nehéz volt, de most mintha nado.I eredményeként a hét mínusz 2kg.Tak lányok veszi magát a kezében, és hogy a test vékony és krasivym.Vse még előttünk a tavasz. Mondd el a falánkság-NO.
Azt is szeretnénk, hogy lefogy. Elkezdek de végül lebontja.
Azt hiszem, meg kell segíteni. és egy másik mozgás, a sport igényeit
Zoe idézet: megér egy próbát, az biztos. Hallottam, hogy sok ember segít. és ha a tetején, hogy a fentiek nem eszik hat után, akkor legalább 5 kg állítani. hat után nem eszem - 2 kg eltűntek. Hat hónap nem eszik 19:00 óra után dobott 4kg. Ez annak ellenére, hogy a legtöbb diéta sem erőfeszítésekre vagy intézkedések elérjék fogyás céljait.
ellenőrizni, amíg csak egy szabály №8, működik! Köszönjük!
Nem eszem chips, garmburgery, sütemény kilogrammami.Esli édes, csak teát cukor nélkül. És azt kell veszíteni 4kg teljes a boldogság. Amit nem eszik semmit?
Me és egy kis tányér ételt tud harcolni a sok lehetséges.
És itt segítettem, eszem naponta 4 alkalommal, a vonat, és használja a különböző krémek. Az eredmény - az elmúlt hónapban elvesztettem 6 kg. A legfontosabb dolog - ez kitartást és ne lépjenek vissza.
Azt akarom, hogy elveszít néhány kilót, de nem adom, hallottam, hogy a víz étrend segít lutche de nem mond semmit, mert nem próbálja meg. Azt a mai naptól.
Én is nem segített. Van a szervezet a kategóriába azok, enni akar, amikor csak akar, de csak zöldséget és gyümölcsöt. Szeretem a tejtermékek és a sajtok, de ők is hamar zhedko naberayu súlyát. Elegem ovoshami. de kapok zsír a hús.
Soha nem enni után 5, én nem szeretem a zsíros ételek és sütemények, az utóbbi időben nem tetszik édességet (csak étcsokoládé) és 5 kg felesleg. Bár mind a 10 módon, hogy lefogy, veszek 10 év.
mivel leszórt 20 kg. és most kerestem. Megpróbálom újra. Ez nem működik.
Azt hiszem, meg kell állapítani, elég hosszú ideig, és így nem segít.
legjobb, lányok, enni egy kicsit. és az edzőteremben zapishites.zabudte kenyerek és sütemények.
minden erőfeszítést fordított, sokkal jobban megy a tornatermek és fél (fent a hatása is!)
Ez szuper dieta.Ya tudott róla sokáig, és 2 nideli sit naney és elvesztette 15 kg.Skazhu akkor csak meg kell, hogy legyenek türelmesek, és ráadásul az étrend egy az ügyet, és a fizikai prozhneniya nepomeshaet.
HELP! Hogyan. Tesztelt! És többször! A problémám az más: évekig felébredek 02.00 és 04.00 „dobja” valamit a begy! Unod már ezt a borzalmat, mint! A nap folyamán, azt eszik elegendő adagolt, a növekedés a 164 tömeg ingadozik egész évben 60 és 64 kg. (Az évszaktól függően). Azt akarom, hogy „megfullad”. Valaki mondja meg orvosolni éjszakai nassolás?
Egyetértek mindazokkal punktami.sama lefogyott az év 15 kg, mert a kis részletekben, és a zöld tea.
3 nap ábra3 myaso3 nap ovoschicherez hónap nyárfa lesz
Diéta, elvileg szükséges akarat és türelem! Inkább fitness!
100% dokozánhoz magad! Ne egyen 18:00 után, és egy hónap alatt -3 kg. (Természetesen nem naedites 17-55 utoljára). Tehát éhes 22-00, de reggel a mérsékelt mennyiségben engedheti meg magának szinte semmit.
Úgy gondolom, hogy működni fog. Megpróbálom.
Próbálok fogyni és önálló javaslatot. Azt inspirálja magamnak, hogy nem akar enni. Az segít. bár nem túl gyakran.
A böjt nap eszik egy joghurtot, ez pohudeete.Mne segített.
Minden nagyon hatékonyan, főleg egy bizonyos ponton nem törött.
minden lehetséges, ha a akar. Csak a testünk, mint egy hörcsög, úgy érzi, hogy nem eszik semmit, kezdődik, hogy a raktárból a termékeket, és mentse őket valahol, elvtárs gyomorban. Emiatt az elején a diéta emberek „dagad”. Minden körben, akaraterő, a vágy és egy szeretett!
VSE otlichno egy komu ne pomogaet NADO est po menshe i togda VSE pomoget
pomogaєt - 100% és nincs jelen valami szuper nehéz, próbáld meg, hogy ne feszítse, és elfogadni, mint a norma, és minden ki fog derülni.
Ahhoz, hogy valóban veszít, el kell menni egy külön tápegység, azaz hússal eszik csak zöldséget, minden főtt vagy párolt, nem eszik lisztet és édes, és miután 18.00! Csak akkor lesz az eredmény. jó szerencsét)
De mit akar. killogramm olvadni a szemünk előtt. Nem Tényleges. Én is. ha tartaná meg az egészet és nem sryvaois, akkor lefogyott. de ahelyett, hogy az írás „Azt szeretnénk, hogy lefogy 20 kg., de én nem kap jobb prbezhis az utcán reggel, vagy mosogatni, padlók, törölje pyli.t.dne nem panaszkodott. cselekednünk kell. és a bárban, hogy elkezdik csökkenteni.
Azt hiszem, hogy popribovat. Fő először elviselni, és akkor könnyebb lesz
jobb vsego kombinálhatja megfelelően élelmiszerek. Ez nem túl nehéz. Elvesztettem 10 kg.
Nem esht kenyér hús és nem eszik lefekvés előtt. Dobtam 10kg hat hónap és kevés erőfeszítéssel.)
Ez egy közös fegyelem és a módot. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell találni az erőt, hogy hozzászokik a urezhimu. Személy szerint nehéz volt nekem csak az első héten, és akkor volt avtomaet mondanak. És 1 hónap esett 2 kg. De szükséges, hogy vegyenek részt valamilyen sport, vagy az összes ilyen étrend használhatatlanok.
Igen, egy nagyon jó módja annak, hogy lefogy. Azt követi néhány tanácsot ide, és nézd illik. Tehát, ha vigyáz magára, és vypolyant mindezen követelményeknek, akkor az eredmény nem sokáig várni!
Egyetértek az összes szabályt! Nagyon jó, hogy már emlékeztetett!
amelyet csak akkor, ha valóban róla, hogy az EU és hogyan. naponta egyszer elfelejtette mindent smarku legfőképpen ne felejtsük el, hogy nem vagyunk robotok és az emberek, akik szeretik a cég, piknikek, barbecue és ha ült a tűz nézi a kebab probovlyatsya sárgarépa, nyelési nyálelválasztást majd fekélyek és nedaleko.esli von le az étrend egy hétig, majd polneesh erősebb testet „fél”, hogy éhes! Vigyázat.
Mindenütt beszélni és írni nem eszik hat után, és ha lefekszem egy-két órát a reggeli?
teljes képtelenség! Több mint 2 hónap telt el, nincs eredmény! Legalább megpróbálták fogyni így mások előtt tanácsot. Lehet persze, és segíteni fog, de csak akkor, ha az ember előtt sokat eszik. is. nonszensz, általában!
kell sportolni! és ez nem csak a tornatermek és játszótereket tenisa típus, karate szintén nem rossz =) vagy minden étkezés után inni magnézia. a hatása lenyűgöző!
Természetesen megpróbálom, de azt hiszem, hogy alig fogja segíteni!
Azt nepomoglo, mi kell a akaraterővel és türelmet.