Van sokféle legváltozatosabb étrend. Összeállítottunk egy listát a legnépszerűbb és leghatékonyabb diéta fogyás. Reméljük, hogy a lista segít kiválasztani a megfelelő.
A besorolás a fogyókúrák:
- Az alacsony kalóriatartalmú. A legváltozatosabb és számos csoportja táplálkozás, az elv az, amely a súlyos korlátozása kalóriát fogyasztott élelmiszerek, de lehetséges, hogy fogyasztanak a különféle élelmiszerek.
- Alacsony zsírtartalmú. Korlátozott, csak a fogyasztás zsírok.
- Malouglevodnaya. Korlátozott a szénhidrát fogyasztás. A fő elv: „Cukor - fehér halál”.
- Mono-diéta. Ez magában foglalja evés csak egy élelmiszerre. Ma a legnépszerűbb mono-diéta, mint az Apple, a rizs, a görögdinnye, a burgonya, kefir. Ez a „kemény” diéta, így „ül” őket korlátozott.
- Fehérje. Diet készült fel teljesen az állati fehérjék - hal és hús. Engedélyezett elfogyasztása gyümölcsök és szénhidrátok kis mennyiségben.
A legnépszerűbb fogyókúra
fehérjetartalmú étrend
Fehérje diéta, mint azok az emberek, akik nélkül nem lehet élni hús. Ez magában foglalja a fogyasztása a sok halat és húst, hanem a sütemények és édességek meg kell adni. Két héttel a diéta ígér 3-8 kiló, és az izomépítés, ezért olyan népszerű a testépítők és sportolók. Szintén ehet a tenger gyümölcsei, a tejtermékek és a tojás, de csak a gabonafélék, kenyér, gyümölcs, zöldség, tészta és bármi, ami tartalmaz egy csomó szénhidrátok.
Kreml diéta
Kreml diéta jó, mert egy hét akkor elveszíti akár öt kiló súlyt. Ül az is lehetséges, hogy vissza egy kicsit, vagy tartsa a teste súlyát a kívánt szinten. Hű a Kreml diéta. Meg lehet enni mindent, de korlátozza magát a szénhidrátok.
A mai napig ez a diéta nagyon népszerű, mivel lehetővé teszi, hogy enni valamit, hogy más diéták ments, és még iszik alkoholt. Fő hátránya, hogy az étkezés alatt kell számolni az összes szénhidrát evett, nem haladja meg az összeget, amely megköveteli a diéta.
A japán étrend
Úgy véljük, a leghatékonyabb diéta fogyás, mivel lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a két hét hét-nyolc kilogramm. Nem ajánlott, hogy üljön a japán étrend többször két - es három év, és ne használja több mint 2 egymást követő héten. A teljes időtartama ezt a diétát két hétig, ezalatt az alkotók ígérete, hogy a szerkezetátalakítási anyagcsere lép fel a szervezetben, és a hatás az alkalmazás továbbra is legalább két évig anélkül, hogy bármilyen extra erőfeszítést.
Brit diéta
A technika által kifejlesztett táplálkozási Anglia és tervezett húsz nap. Ebben az időszakban, akkor képes lesz arra, hogy lefogy a hét kilogrammot. Angol diéta diéta lényege a „zöldség” és „fehérje” nap, felváltva 2 2 nap. Zöldségek és a fehérjék gyorsan telíti az emberi test, a gyakori étkezés elkerüli az éles éhség. Továbbá, ez a diéta jó, mert könnyen kezelhető, és egy alacsony költségű és megfizethető élelmiszer.
alma diéta
Ez egy nagy diéta fogyás. Segít beállítani és normalizálja anyagcsere-rendellenesség az emberi szervezetben, így megszabadulni a túlsúly. Ennek lényege abban rejlik, hogy egy vagy két alkalommal hetente kell, hogy gondoskodjon az éhgyomri nap csak „az almát.” Apple étrend hatékony azok számára, akik szenvednek a betegségek a gyomor és a belek, a szívbetegségek, akkor is lehet használni az érelmeszesedés megelőzésére.
zabpehely diéta
Zabliszt táplálkozás nem csak segít megszabadulni a felesleges kilogrammot, hanem jótékony hatással van a megelőzés és a kezelés gyomor-bélrendszeri betegségek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zabpehely egy csomó keményítő, amely bevonja a falak, a gyomor és a belek és helyreállítani a megfelelő működést. Szintén jelen a zab és rost, amely vonzza a termékek cseréjére és a különféle toxinok és eltávolítja azokat az emberi testből. Zabliszt is kiváló forrása a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok.
Dukan diéta
diéta időtartama 2-3 hónap. Ez lehetővé teszi a tisztítás az emberi testet a toxinok és salakanyagok ott, és normalizálja az anyagcserét. Számos kötelező szabályokat a Dukan diéta:
- minden nap enni zabkorpa;
- inni legalább másfél liter tisztított víz;
- gyakran látogatott a szabadban (legalább 25 perc naponta az 1. fázis alatt, és egy fél óra későbbi szakaszaiban a diéta);
Diéta nagyon hatékony elleni küzdelemben a túlsúly, lehetővé teszi egy héten elveszíteni 3-5 kg. De ez csak akkor lehetséges, ha a pontos végrehajtását mind a 4 fázis technikákat.
ivás diéta
Alkoholfogyasztás diéta nem csak azt jelenti, hogy megszabaduljanak a plusz kiló, hanem takarítás az egész szervezet. Úgy tervezték, egy hónap, megszünteti a rágás étel, így ha döntsd rá, meg kell értenie, hogy nem eszik semmit egy hónap. De ez nem jelenti azt, hogy ebben az időben fog éhezni, csak a szokásos élelmiszerek kell cserélni folyékony termékek.
káposztaleves diéta
Ez egy időtartama legfeljebb egy hétig. A lényege a káposzta diéta, hogy tölti a gyomrot, káposzta csodálatosan kielégíti az éhezés. Emellett úgy gondoljuk, hogy a káposzta önmagában elősegíti az égő felesleges zsírt. diéta jellemzője az, hogy az ételek a káposzta nem lehet sós, és azon a napon szeretne inni akár két liter folyadékot.
hajdina diéta
Grapefruit diéta
Az időtartama egy hét, amely alatt lesz képes megszabadulni a 4-6 kilogramm. Grapefruit kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz nagy mennyiségű ásványi anyagok és vitaminok. Mivel citrusfélék tartalmaznak nagy mennyiségű C-vitamin, a szervezet nem tud csak megszabadulni a felesleges súly, hanem aktívan ellenállni vírusos betegségek. Ha rendszeresen fogyaszt grapefruit, ez segít a szervezet kap a szükséges napi C-vitamin
szénhidráttartalmú diéta
Ennek alapja az a képesség, szénhidrát szívódik fel a gyomor jó, gyors oltja éhség és az anyagcserét. Ehet magvak, gabonafélék, hüvelyesek (bab, lencse, borsó), gyümölcsök (banán, ananász, narancs, alma, grépfrút) és zöldségek (spárga, spenót, káposzta, sárgarépa, zeller). Tiltott - kenyér, a cukor és a burgonya. Szénhidráttartalmú diéta továbbra is mindaddig, amíg t s nem a kívánt eredményt.
kefir diéta
Ez meglehetősen szigorú, de nagyon népszerű diéta. Mielőtt kap akasztott meg, akkor forduljon a táplálkozási. Nem kívánatos a hosszú távú használatra. Emellett az a tény, hogy lesz képes elveszíteni a felesleges súly (akár 5 kiló egy hét alatt), akkor is tiszta a test salakanyagok, toxinok és javítja a bélflórát, aminek eredményeként a kedvezményezett egész tested.
gyömbér étrend
Ideális azok számára, akik valóban akarják elveszíteni a túlsúly, de ez nem lehet sokáig ülni a többi étrend. De érdemes megjegyezni, hogy a gyömbér étrend nem ígér gyors eredményt, mint a fő jellemzője az, hogy nincs olyan kemény megszorítások, ami miatt a legbiztonságosabb és lassú.
Diet Osama Hamdy
Egg étrend, amelynek alapja az az elv, kémiai reakciók, hogy előfordulhat az emberi szervezetben. Ez a szigorú diéta, követelményei figyelni kell nagyon világosan. Ha van egy nagy tömeg, akkor veszít egy hónap körülbelül 25 kilogramm, a fogyás rendszer alkalmas teljesen minden korosztály és nem igényel elfogadása további élelmiszer-vitamin és ásványi anyag. A tanfolyam időtartama egy hónap, és minden héten a menü más.
Kapcsolódó cikkek
