Típusai, típusú diéta
Mindenféle étrend bizonyos tekintetben hasonlít, osztályozza őket; típusú étrend.
Nem sok fajta étrend. annak ellenére, hogy a látszólagos különböző diéták, összehasonlítva azt a következtetést lehet levonni, hogy minden típusú étrend bizonyos tekintetben hasonlít, osztályozza őket.
Az első jele a egyesítő összesített típusú diéta tilos. Minden diéta feltételek olyanok, hogy feltétlenül meg kell változtatni a szokások és az életmód. Egyébként nincsenek elért eredményeket.
étrendek teljesen különböző típusú és különböző célokra használják. Egészségi állapotának javítására, illetve bizonyos betegségek kezelésében, az étrend típusát, hogy meg kell alkalmazni, hogy egy orvosi diéta. Fogyás nincs ilyen típusú diéta, mint a fogyókúra. Az ilyen étrend a legnépszerűbb és legelterjedtebb, és ellentétben a terápiás étrend, hogy alapvetően nem jelöl orvost, aki a fogyás. Ezért meg kell érteni pontosan mi szükséges étrend bizonyos célok elérése érdekében.
A típusú diéta fogyás.
Karcsúsító használt típusú diéta. hogy segít a fogyásban. Megszabadulni a nem kívánt kilogramm lehet bármilyen típusú étrend, mivel eltávolítják a test hulladék és a méreganyagok és a szervezet megkapja az ilyen körülmények között, amikor szükség van a zsírégetés és túlsúly megy. Típus étrend fogyás vannak osztva többféle módszerek szerint elleni harc súlyfelesleggel.
- rendszerváltás;
- korlátozzák az étel mennyiségét;
- korlátozott menü felépítése.
Az első elv táplálkozás korlátozza a kalóriabevitelt. adagok mérete, amelyben megtagadja vacsorát, és így tovább. korlátozásával a mód, amit eszik vagy menetrend szerint, vagy bizonyos kritériumok (pl enni 250 gramm élelmiszer minden 2 óra). Szerint a harmadik alapelve a diéta, hogy korlátozza a termékek listáját, amelyek segítségével. Ez az úgynevezett „tiszta” típusú étrend. Alapvetően a legtöbb technikát ötvözi 3 elvének étrend bármilyen módon, ami korlátozza az étel mennyiségét, kivéve bizonyos ételek az étrendből, és bevezeti a speciális diéta.
Alacsony kalóriatartalmú típusú diéta fogyás.
Alacsony kalóriatartalmú típusú diéta fogyás a legjobb és legbiztonságosabb típusú diétát. dolgozik csökkentve a kalória a szervezet által termelt. A jelentése ennek típusú diéta a következő: a diétás menü korlátozódik a használata kalóriát rovására a teljes mennyiség csökkenése az élelmiszer vagy csökkenti bizonyos elemek (pl, szénhidrátok). Mert ez a fajta étrend tartalmaz egy csomó különböző diéták - mediterrán, ivás. Japán. színész, zöldségek, és hasonlók. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, a test egy kiút -, hogy az energia a tárolt zsír.
Ez a fajta diéta nagyon jó, hogy a fogyás nem fordul elő. De a végén a diéta, ha megy vissza a régi étrendet, a tömeg fog térni, és még nagy mennyiségben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet hozzászokik kevesebb kalóriát, és megváltoztatja az anyagcserét, így neki ez elég kalóriát. A szervezet csökkenti az energiafelhasználást a hangulat, az éberség, tevékenységére, teljesítményére, az intelligencia, a szépség, haj, test, szexuális aktivitás, és így tovább.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend, mint a több negatív, mint a pozitív pontokat, mert veszélyes a lélek és a test, kiválthatja stressz, megbízhatatlanok. Ezekben étrend minden alkalommal meg kell számolni kalóriát. mérjük az élelmiszer, mind a rekordot.
típusú diéta - mono-diétát.
Az ilyen típusú étrend az alapszabályt - erős korlátai a menüben. Monodiets alapuló termék (néha - egy termék). Ezek a diéták közé étrend kefir. hajdina. káposzta és a többi.
Monodiets okozzák a legtöbb vitás saját költségén, mivel nincs egyensúlyban a fehérje, zsír és szénhidrát nem tartalmazzák a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag, továbbá ezek nagyon bonyolult, ezért, hogy milyen nehéz az egész nap enni egy terméket és az étrend gyakran ez tart legfeljebb 1 hétig. Használata miatt csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, a teljes kalória tartalma az étrend csökken, és a test tölti energia tartalékokat zsírt. Az egyensúlytalanság menü zsírégető folyamat felgyorsul és különleges tulajdonságait a felhasznált termékek ebben a fajta diéta, hogy éget zsírt, egy gyorsított ütemben stimulálva a működését a belek eltávolítása folyadékot a szervezetben, és így tovább epehajtó lépéseket.
Mivel a múltban a típusú étrend csökkentett kalóriatartalmú étrend, monodiets nem ad stabil eredményt. Dömpingelt kg hamarosan visszatér.
típusú étrend zsír megszorítás.
Szimbiózis típusú alacsony kalóriatartalmú étrend és a monodiets feltételezi, mint a neve is sugallja, a nem-zsíros élelmiszerek és termékek. Ez a fajta diéta nem gyorsan észrevehető eredményeket, de ez a fajta diéta a legszelídebb, nyugodt módszer a fogyás - ebben a hónapban lehet fogyni kb 2 kg. A test és az elme az ilyen típusú étrend szenved a minimum. A nagy előnye ennek a fajta diéta, hogy az eredmények továbbra is legfeljebb. A legoptimálisabb az ilyen típusú étrend helyettesítésére egészségtelen zsírokat hasznos menü - például a csere halhús.
Alacsony szénhidráttartalmú diéták típusok.
K típusú alacsony szénhidráttartalmú diéták közé tartozik a nagy számú étrend, hogy korlátozzák a szénhidrátok, például Kreml diétát. Atkins diéta, fehérje diéta és hasonlók. Ez a fajta diéta megfosztja a testet fő tüzelőanyag - szénhidrátok, emiatt éget zsírsejtek. De ha párhuzamosan a változás az étrend nem játszik a sport, a test éget zsírt, és az izom. Ez a fajta diéta is hoz némi kényelmetlenséget - romló teljesítmény, a fizikai és szellemi aktivitás, alvás és a hangulat. És, mint a változat az alacsony kalóriatartalmú étrend, ha a diéta után visszatér a korábbi életmód, a tömeg jön vissza.
típusú diéta - külön étkezés.
Az ötlet mögött ezek az étrendek külön tápegység. hogy nem használja a termékeket együtt, ami rosszul érinti a tápanyagok felszívódását a szervezetben abban foglalt, semlegesíti a lúgos és a savas, amely felszabadítja a test megemészteni ezeket az anyagokat. Ezt az elvet követve a diéta nélkül fanatizmus megkönnyíti a test munkát, de teljesen külön bevitt zsírok, fehérjék és szénhidrátok megzavarják a funkció az emésztőrendszerben.
típusú diéta - kiegyensúlyozott étrend.
A legjobb megoldás a diéta kiegyensúlyozott étrend - étkezési friss természetes termékek és lemondtak a félkész termékek, vegyi anyagok és tartósítószerek élelmiszerekben. Fogyókúra, az ezeken alapuló óvatos megközelítést nem csak csökkenti a súlyt, hanem nagyon jót tesz az egészségnek. Ez azonban inkább nem egy diéta, hanem egy életmód.