Szindróma szakmai kiégés
Úgy tűnik, hogy nincs drámai változás, sem ereje, sem vágy, hogy menjen dolgozni, csak még. Minden soron következő ülésén bosszantó kollégák, felettesei nem értékelik, és az egészségügyi valami kopogtat ... Mindez arra utal, hogy nagy valószínűséggel a kiégés.
Miért megyünk dolgozni?
A legtöbben -, hogy a pénz, szórakozásból, vagy tanulni valami újat. És mégis, annak érdekében, hogy nem hal meg az unalom, hogy egy bizonyos helyzetben a társadalomban, és természetesen hasznot a társadalom, amelyben élünk.
Ha belegondolsz, kiderül, egyfajta ördögi kör. Azon dolgozunk, hogy élni méltósággal, de élni nehezen megkeresett pénzt, és kap elfoglalt, mert szükséges, hogy munkát keresni megfelelő. Tehát keményen dolgozunk, gyakran ugyanazon a munka arra törekedett, hogy saját kényelmét. De ha egyszer eljön az a pillanat, amikor a vágy, hogy munka elveszett, fontos a saját munkaerő jelentéktelenné válik, és fizikailag érezni a súlyát esett a munkahelyi problémák miatt. Ez az, ami azt mondja, a szakmai kiégés.
A fogalom a „szakmai kiégés szindróma”
Szindróma szakmai kiégés, elkezdtünk hívni bizonyos tengerentúli fogalmát kiégés (vagy kimerültség) - az angol. burn-out. A szindróma a kiégés aktívan beszélt 1974-ben, amikor is bevezették a pszichológiai részlegének amerikai pszichiáter Herbert Freydenbergerom.
Tény, hogy ez a szindróma nyilvánul halmozott érzelmi kimerülés, amely alapja lehet a súlyos nemkívánatos személyiség változásokat, sőt mentális zavarok.
Miért kiégés
Ez gyakran összetéveszthető a szakmai kiégés szindróma, krónikus fáradtság. Azonban, amikor támaszkodva fáradt ahhoz, hogy aludni, hogy egy nyaralás, prop vitaminok, hosszabb tartózkodás a friss levegőn, hogy megoldja a problémát. De a szakmai kiégés sokkal nehezebb megszabadulni a szindróma.
Okok szakmai kiégés
1) feszes ütemtervet és a működés során a hétvégén;
2) Az intenzív pszichológiai hangulat a munkahelyen;
3) Az állandó és szükséges érzelmi kapcsolatot másokkal;
4) állandó munkahelyi stressz.
A fenti okok miatt a fajta hajlamosító tényezők a kifogyhatatlan kimerülése életenergia emberben és okozhat még súlyos szomatikus betegségek.
A szempontból a pszichológia, mint bármely más szakmai kiégés hajlamos azoknak, akik:
- folytató kedvelt üzleti;
- élők belső konfliktusok kapcsolatos munkát;
- akik elviselni az erős verseny a csapat, folyamatosan bizonyítva rátermettségüket;
- nők, mivel gyakran szembe a választás a „munka - a házat.”
Milyen tünetei vannak a szakmai kiégés szindróma
Érzelmi kimerültség fokozatosan történik, és kíséri a motiváció elvesztése, a képesség, hogy minőségileg feladataik elvégzéséhez változások történnek nem csupán a személyes és a szellemi szinten, hanem törött egészségre.
A pszichológiai tünetei közé tartozik:
- ingerlékenység, harag, gyakran van egy érzés a szomorúság és a reménytelenség;
- depresszió;
- Folyamatosan visszatérő rossz gondolatok és negatív tapasztalatok a hurok.
A pszichológiai tünetei közé tartozik:
- gyakori fejfájás;
- erőtlenség és az összetartozás érzése a krónikus fáradtság, akár közvetlenül, miután egy hosszú éjszakai alvás;
- állapotban álmatlanság és a gyakori rémálmok.
Hajlamosító tényezők kiégés
A személyes aspektusa - vagyis a megvalósítás haszontalanság a munkahelyen. Ha valaki úgy érzi, állandó felügyelet részéről az irányítás, van lehetőség a szakmai fejlődésre, úgy a dolga, hogy valaki felesleges, és nem jeleníti meg a függetlenség és a kezdeményezés, a tünetegyüttes alakul ki a magas fokú valószínűség, és sokkal gyorsabb, mint annak hiányában ezeket a tényezőket.
Szerepjáték szempont is szolgál táptalaja a burnout kialakulásában. Ő kifejezett összehangolatlan tevékenysége a csapat jelenlétében munkavállalók közti verseny. De egy jól összehangolt munka a csapat éppen ellenkezőleg hagyjuk dolgozni nagy terhelések, érzés nélkül kényelmetlenséget.
A szervezeti szempontot, azaz nőtt az idejét egyértelműen kijelölt felelősségi területén, a nem megfelelő értékelését a munkaerő, a kritika a vezetők, a képtelenség, hogy kifejezzék magukat. Mindez anélkül, hogy elismerik a munkájukat, ami a felhalmozási érzelmi kimerültség.
Tehát, hogy megértsék az oka és megnyilvánulásai kiégés, meg kell gondolni megelőzése és megszabadulni tőle.
Hogyan lehet megelőzni a burnout kialakulásában
Először is, meg kell hallgatni magad, akkor kell figyelmes, hogy a szervezet a helyszínen a tünetek az érzelmi kiégés.
Másodszor, akkor csak meg kell szeretni magad, és néha megengedhet magának, és kedvében magam. Ne feledje, hogy a munkát el kell váltogatni a pihenéssel és a legjobb aktív.
Harmadszor, a munka lehetővé kell tenni, hogy választani aszerint, hogy azok képességeit, karakter és raktár képességeit. Az egyetlen módja, hogy a haladás és lépjenek előre a hit a saját erő.
Sőt, meg kell találnia egy hiba az üdvösség művében a problémák, vagy értelme az egésznek az élet, így előbb-utóbb vezet csalódást. A munkát úgy kell tekinteni, mint egy külön formája az emberi tevékenység szükséges.
Ha bármilyen sötét gondolatokat, meg kell próbálnia, hogy mint sok más (esetleg pozitív) érzelmek. Ebben az esetben a helyes dolog, hogy menjen, és a változás a táj egy darabig. Ha azonban az a lehetőség, „elhajtott a problémát a” nem, ez lehet tervezni (és szükségszerűen végrehajtani), megy a mozi, a színház, kiállítás, vagy csak egy piknik a barátokkal.
Fontos, hogy ne utánozni mások (még sikeresebb) az emberek, és próbálja meg a saját életüket élni. És azt is meg kell találni időt magadnak, a személyes élet, a maga érdekeit, barátok és hobbi.
Ugyanilyen fontos, hogy megtanulják, hogyan kell értelmesen (érzelem nélkül), hogy értékelje az események zajlanak a munkanap során. Ehhez, akkor megteszi a szokás, hogy vizsgálja felül a nap este, azt képzelve, hogy a filmet, és próbálja, hogy értékelje a helyzetet kívülről.
Ne szakadjon segíteni mindenkit, és végre azok más munkát. Mindenkinek meg kell tennie a munkájukat. És, hogy feleslegesen, majd megtámadják a személyes tér mások. Jobb közvetlen erőfeszítéseket, hogy javítsák saját szakmai ismeretekkel.
Ne habozzon, ha szükséges, kérjen szakmai segítséget. Tehát egy tapasztalt pszichológus képes lesz nem csak azonosítani az oka a szakmai kiégés, hanem elmondja a kiutat a helyzetet.
Az egyik módja annak, hogy megbirkózzon a közelgő kihívások - önszabályozást.
Az önszabályozás olyan módon, hogy leküzdjék a szindróma szakmai kiégés
Az önszabályozás az a folyamat, az önuralom személy érzelmi állapot. Az önszabályozás alapja a hatása a maga szava, a mentális képek szabályozása által saját légzés, izomtónus.
A legolcsóbb módja az önszabályozás
1) humorral kezelni bonyolult helyzeteket, sokszor nevetni és mosolyogni
2) vezetni a negatív gondolatok és minél gyakrabban, hogy emlékezzen a kellemes pillanatokat az élet;
3) a testmozgás nyújtás és lazítja az izmokat, a test;
4) megzavart megtekintésére szép dolgokat (fotók, gyűjtemények, képek, tájak);
5) kommunikál a magasabb szellemi erők (Isten univerzum sorsa et al.),
6) rendelet a légzés: mély belégzés a friss levegő;
7) napozás (mint a való életben, és mentálisan);
8) Versek;
9) kiejtése mások tiszteletét, dicséret, nem az Ön számára a szolgáltatást, és csak.
Ennek eredményeként, a fejlesztési és hatékony technikák alkalmazásának az önkontroll lesz elérni nyugodt, hogy van, távol az érzelmi stressz. Is képes visszaállítani gyorsabb és jelentősen csökkenteni a fáradtságot. És ami a legfontosabb - növeli a pszicho-fizikai aktivitás segít könnyen megy át az élet és biztonságosan előre nézni!
Romanchukevich Tatiana
A női magazin InFlora.ru