szimulátor lovas
Rider ( „Rider”, „lovas”) nevezzük atlétikai edzők, amelynek alakja hasonlít egy ollót. Használatukkal a képzési folyamatban jelentősen javítja az általános fizikai állapotban, emelje az izomtónust és veszíteni néhány extra kiló (a megfelelő táplálkozás).
Megkezdése előtt a tanfolyam a lovas szüksége van egy konzultációt az orvos, aki segít annak meghatározásában, ellenjavallatok végezni bizonyos gyakorlatokat. A képzés során szigorúan ellenőrzi azok jóléte: a bekövetkező romlása esetén annak szükségességét, hogy csökkentik a gyakorlat elkerülése érdekében az egészségkárosodás. Ha fájdalmat érez, vagy nehézség a mellkasban, egyenetlen szívverés, szapora légzés, szédülés, hányinger, stop osztályok és orvoshoz kell fordulni.
Rider szimulátor lehet használni csak a felnőttek - gyermekek férnek hozzá van zárva. A biztonságos használat fel van szerelve egy szilárd sík felületre, és rendszeresen végezni a megelőző ellenőrzések hibáit.
Először is bemelegítő gyakorlatokat ajánlott, hogy eloszlassa a vér a vénákban és felmelegedjen az izmokat, ami nagyban csökkenti a sérülés veszélyét, hogy a szalagok és az izmok. Jellemzően ez a stretching gyakorlatok :. billenti előre, oldalra, stretching a külső és belső comb, a többit pedig a végrehajtás ne okozzanak túl nagy erőt és rándulások. A végrehajtás minden gyakorlat nem lehet kevesebb, mint 30 másodperc.
Rendszeres ülések jól meghatározott alkalmazási feszültség adja a rugalmasságát és erejét az izmok a láb, így a leginkább ígéretes alkalmazási területek szimulátorok rider - sport és fitness. Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a hatalom létrehozásához szükséges ellenállási szint szabályozás a lehető legnagyobb értéket. növelve a terhelést a lábak végén jelenik meg a képzési szakasz az izomtömeg növelésére (az 3-4 percig, mielőtt befejeződött).
Ha a cél a képzés, hogy csökken a túlsúly, jelentős tényező a hatékonyságuk lesz a foglalkoztatás időtartama, amely egyenesen arányos a elégetett kalóriák. Ebben az esetben meg kell állítani az ellenállási szint nem több mint 50% -át a lehető legnagyobb nyomja. A gyakorlat során a legfontosabb dolog, hogy fenntartsák egyenletes ütemben. Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez a képzésből időtartama egy megközelítése a szimulátor lovas nem lehet kevesebb, mint 12 perc alatt.
Az utolsó szakaszban a képzés nyugodt, hogy a szervezet a normál állapotba.
