Sport az emberek életében
Sport az emberek életében. Hogyan tedd magad gyakorlat sport.
Manapság az emberek vezetnek a mozgásszegény életmód. Ez vonatkozik nem csak a nők, hanem a férfiak. Ezért a sport egyre létfontosságú. Mert valaki sport - ez egy életforma, hogy valaki - egy hobbi, és valaki szüksége van az egészség megőrzéséhez. Mindenesetre, a sport teszi az embert vonzó, ad neki bizalmat, és az elkötelezettség. Men részt a sportban, hogy minél több az életet, beleértve a szexuális életet. Sport - ez nem feltétlenül egy hosszú fárasztó edzés az edzőteremben, időigényes. Kocogás a friss levegő is lehetővé teszi, hogy lefogy, és erősíti a testet. A jó idő, akkor intézkedik a biciklizés a rossz - gyakorolja a szobabicikli. Vagy például, hogy nem a reggeli torna, ami után egy frissítő zuhany.
Köztudott, hogy a sport - ez is egy jó módja annak, hogy a stressz feloldásában. Miután megerőltető testmozgás, a szervezet által termelt hormon a boldogság, amely lehetővé teszi, hogy az ember nyugodtan válaszoljon a kihívásokra és emeli a hangulatot az egész nap. És, hogy nem kínozza a fájdalom az izmokban, akkor a masszírozó, segít megszabadulni a fájdalom és a pihenésre.
Először is el kell dönteni, hogy milyen sportot szeretne, így képesek megbirkózni minden nap. Nem szükséges, hogy összpontosítson a divat vagy a gyors eredményeket. Meg kell választani a sport, hogy fogsz csinálni az öröm. Jó lenne találni egy partnert, aki nem csak sport, hanem a kommunikáció során osztályban. A kezdők, akik nem tudják, mit kell tenni az edzőteremben, a társaság, hogy valaki nem lesz annyira kínos. Akkor vesz egy drága jegyet, és melegítőt, akkor nem lesz más a motiváció - lesz sajnálom a pénzt, ha csepp egy osztály.
Ne félj, hogy a képzési elveszi tőled minden időt és energiát. A test alkalmazkodik az idők kiszámításának és akkor képes lesz arra, hogy részt vegyen a párt, akkor az erőt, hogy a gyermekek és a családok. És ha nagyon kevés idő, lehetséges, hogy összekapcsolják, például sétálni a kutyát, hogy séta egy gyors ütemben vagy jog közben hallgatja hangoskönyvek.
Íme néhány módszer, hogy segítsen főleg nem áll a szertartás velük, és erősíti a döntés, hogy sportol.
Gyűjtse egy zsák előre.
Csomagolt zsák lesz néma szemrehányás, ha hirtelen úgy döntött, hogy megszünteti a képzési gyáva.
Nem akar - ne.
Ha a kilátás a közelgő edzés inspirálja a félelem, akkor jobb, ha nem valami élvezetes. Akkor gyakorolni otthon, vagy meg kell változtatni a gyakorlatsor.
Nem a hangulat, hogy tanulmányozza.
Válaszd ki azokat a gyakorlatokat, hogy köze van az öröm és indul képzés velük. Sokszor nem, ha elkezd egy edzés, akkor hozza azt a végére.
Vegyen részt a maratont.
Kívánatos, hogy hol csak akkor érhető el a levegő. És azonnal fizetni a szállítási díjat, hogy elkerülje a veszteségmentes menetjegyekről. Szintén egy jó motiváció.
Kezdjük a kemény.
Képzés a legjobb kezdeni azzal a ténnyel, hogy mivel az legnehezebb, és befejezni - a kedvenc.
Ha jön a tornaterem egyidejűleg, hamarosan nem lesz ember, akik részt veled azonos menetrend szerint. Most megtudhatod, akkor kivel beszélgetni, vagy segítsenek tartani a poszt, például.
Ne habozzon, hogy zsarolni.
Figyelemmel kíséri a napi hírek.
Helyezze ujjait a gyomor-és vegyen egy mély lélegzetet, hogy a gyomor felfújva. Majd kibocsát, és húzza a gyomorban. Majd fogja magát. Ez szeres, ami most az ujjai között -, hogy a zsír. Mindazonáltal, ellentétben? Amikor hiányzik egy edzést, ha szeretné, csináld.
Készíts egy zenei választék.
Gyakorlat zenét aktívabbak, mint azok, amelyek hallotta a Clank vas és saját szippantás. Fontos, hogy válassza ki a megfelelő zenét. A dalszövegek itt nem valószínű, hogy segítsen.
Nézd meg magad szemével barátnője.
Még jobb, kérdezze meg, mit szeret a legkevésbé a szervezetben. De ezt, és kezdjük a hiányosságok orvoslására.
Legyen óvatos, hogy változások a jobb.
Szemrevételezése - ez még nem minden, de szép. Érezd mozdulatait a képzés során. Minél hosszabb az osztály, annál könnyebb lesz, és annál magabiztosabb a mozgásokat.
Legyen óvatos zsírok.
Tedd egy feltűnő helyen a hűtőbe egy darab szalonnát, ő emlékeztetni fogja a következményeit túlevés, amikor akar ízletes.
Legyen következetes.
Megérkezett egy cél, tedd elé a másik - sokkal nehezebb.
Gossip? Túl jó.
Challenge magát.
Ha kerékpározni dolgozni, vagy sétálsz, vegye figyelembe az időt az úton minden nap, és próbálja javítani az eredményt.
Időt takaríthat meg.
Még ha nincs ideje a hosszú edzések, de próbálja terjeszteni úgy, hogy legalább 15 percig az edzőteremben, azt is eredményezi.
Beszélj a fórumokon.
Fitness fórumok, akkor nem csak kommunikálni, hanem össze a pontszámok másokkal. És ez ösztönözni fogja, hogy az új eredményeket.
Rendezzük a családdal.
Az a tény, hogy napi egy órát fog szentelni a képzés. Előny kettős: akkor lesz jó formában, és megszabadítjuk a házimunkát.
Test zsír.
Kéthavonta, hogy nem a teszt zsír. Kézzelfogható eredmények tovább fokozza a lelkesedés.
Naplót.
Erőfeszítéseket nem mindig tükröződik a külső, és ez súlyosan veszélyeztetné a vágy, hogy sportoljon, így rögzíti az eredményeket (az eredmények mérését), és minden héten kap öröm még a kis eredményeket.
Fogadást.
Rendezzük valaki az eredményeket a verseny. Még jobb, ha ez kellemetlen neked ember, ez lesz egy nagy motiváló erő.
Kapcsolat az edző.
Kell tenni a képzés, mint a munka, és az edző - alkalmazottként, akkor bérelt. Ha a munkavállaló nem rendelkezik az eredményeket, meg kell, hogy utasítsa el, és újakat toborozni. És az edző.
Emlékezz egészségre.
Rendszeresen ellenőrizze a koleszterinszintet. Állítsa be a cél -, hogy csökkentsék az LDL-koleszterin húsz-Punk, és a HDL-koleszterin emelkedett öt. Majd csökkentse a szívbetegségek kockázatát.
Tervezze meg az edzést.
A legjobb, ha lefagy egy naptár és jel, legalábbis egy hónapig edzést, majd húzza át az is, hogy tartottak. Ha nem áthúzott, mozgatni őket, hogy a következő hónapban.
Reális célokat.
Amennyiben testsúlya 85 kg, akkor eldöntheti, hogy melyik a jobb: emelni fekvő tömeg 85 kg a súlya a saját tested. Ez is egy nagy motiváció.
A mi hiába időben, minden valahol siet, minden hiány van az idő. Ésszerű feltenni a kérdést, ahol egy idő után az edzőteremben. De ha elhatározta, hogy dolgozzanak ki, mindig megtalálja az időt, hogy szeretnék.
Meg lehet próbálni, hogy korán kelni. Nehéz csak az elején, aztán a test kezd megszokni, és végül képes lesz arra, hogy felébredjen időben anélkül, hogy a riasztást. Egy fél órát, még mindig nem alszik eleget, és az eredményt lehet elérni, meglepő. A nap folyamán, akkor sokkal magabiztosabb, és gyűjtsük össze. Az alváshiány lehet pótolni reggel, hogy este lefekvés fél órával korábban.
Akkor még az úton, hogy egy kerékpár. Ő segít folytatni a terhelést az egész testet, és azt is figyelembe kell venni a napi edzés. Nem szükséges, hogy nem minden nap, csak néhány alkalommal egy héten. Idővel ez lesz a szokás, hogy hozza meg az előnyt.