Reggeli torna és más módon is indul a nap

A legjobb indul a nap - ez természetesen egy egyszerű reggeli torna után alvás. Töltés az izmok segít megtartani a test jó állapotban minden nap, sok részt töltés fogyás. Torna, aerobic, jóga, Qigong és más rendszerek sok hasznos gyakorlatokat. Tehát mi a legjobb módja annak, hogy indítsa el a reggel? Vizsgáljuk meg ezt részletesebben.

Hogyan szoktál indul a nap? A gondolat: „Ez ma reggel? Úgy tűnik, hogy csak feküdt le aludni. " Vagy egy kiáltás a szív „On neeeeet. „Vagy a legelső dolog, oszt egy tíz perc alvás. )

Sokan úgy találják, hogy reggel - a legszörnyűbb napszakban. Sokan felébredni ébresztő, felkelni az ágyból, és megpróbálta szétválaszt álmos szemét, és nekimegy ajtókeretek, biceg a mosdóba. Vízkezelés, fogmosás és borotválkozás segítségével végül észhez tért, de az érzés a depresszió és a düh az egész világ nem hagy minket sokáig. És hogyan kell csinálni az egyszerű gyakorlatok az izmokat és nem beszél ...

Egész életemben utáltam a reggeli és megpróbálta megtalálni a tökéletes módja annak, hogy indul a nap. Több éve dolgozik a cégnél, azt kell, hogy felébredjen nagyon korán, és fokozatosan fejlesztettem kisebb szabály, ami segít túljutni meg reggel, feltöltődhet, és ne csüggedjen.

- nem volt ideje;

- vesznek részt, fogyás, és próbálja, hogy kevesebbet egyenek.

Jó reggeli nem csak ad egy jó töltésű energia, ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az álmosság, javítja a hangulatot és növeli a koncentrációt. És mégis - akkor nem hiszem, hogy nagy szerepet játszik a folyamatban megszabadulni extra kilogramm, még jobban, mint a reggeli torna, hogy lefogy. Optimális reggeli tartalmaznia kell a sok fehérje és a szénhidrát és zsírtartalma viszonylag alacsony. A különböző gabonafélék, joghurt, zöldség, gyümölcs, tojás, szendvics - a választás.

Nekem van a legjobb reggeli tükörtojás, vagy csak megy kemény tojást. Néhány évvel ezelőtt, amikor én aktívan részt vesz a súlyemelés, hozzá vagyok szokva, hogy a reggel enni fehérjetartalmú ételek - tojás, sajt, bármi húst. Most a hús helyébe a rizs és a hajdina, és hidd el - az energia, hogy nem kap kisebb.

• Egy egyszerű reggeli torna után alvás. Csak 5-10 perc testmozgás az izmok képesek adni egy nagy energiabomba, a többi a nap. Gyermekkora óta utáltam bármilyen gyakorlatokat reggeli torna, inkább aludni hosszabb, de fokozatosan jött észre, hogy a töltés az izmok valóban éltető! Normál testedzés gyakorol a múltban, és most minden reggel kezdek qigong. Akkor fut, boksz körte, jóga, semmit. A legfontosabb dolog - fizikailag aktívak hogy tartsa a testet ébren.

Itt van egy egyszerű és megfizethető sor gyakorlatok mely kiválóan alkalmas reggeli torna, és nem vesz sok időt (testmozgás leírás található itt):

• Inspiration. Tarts ágya felett néhány inspiráló tetszetős képet vagy fotót. Például, több mint ágyam egy szép keretben lóg az egyik legjobb esküvői fotó. Ő - az első dolog, amit látni, felébred. És egy pillantást rám, hogy javítja a hangulatot garantált!
• Gondolkozz pozitívan. Ha reggel már arra gondolt, hogy „én nem alszik jól, és most az egész nap, hogy menjen a pokolba”, „Ó, Uram, ismét a munkát” vagy „Nos, egy unalmas nap”, akkor biztos lehet benne, - a nap nem kérte magát . Gondolkodjon másképp, és hogy talál valami pozitív hír: „Ami ma jó idő, a délutáni órákban sétálhat tökéletesen!” Vagy: „Milyen jó, hogy van egy érdekes munkát és a család kedvenc!”

• Nincs negatív információkat. Reggel - különösen. Véleményem szörnyű reggel elrontani a hangulatot, és kezdje a napot, ha elolvassa a híreket korrupt politikusok, a balesetek, katasztrófák, az önkényesség rendőrök és más élet örömei. Sokkal jobb hallgatni kedvenc zenéit, videók vagy olvasni pozitív valami kellemes.
• És a végén - egy másik kicsi, de nagyon hasznos funkció. Jó reggelt szex néha ad több energiát és erőfeszítést, mint az összes fent)

És hogyan indul a nap? Te reggeli torna?

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan reggeli torna, hogy ne sértse

• Koronás szellőrózsa virágállatok és egyéb termesztési feltételeket, a gondozás és tenyésztési módszerek