reggeli receptek ízletes és egészséges diákok
Tekintettel arra, hogy a jelenlegi diákok meglehetősen töltve, és a óraszámban, és az összeget a házi feladatot, az étkezés, hogy teljes és pontos. És meg kell kezdeni a reggeli, mert nagyon fontos a gyermek étrendjét.
Reggeli annyira fontos ember, és főleg a diák, hogy ennek hiányában akár függ a hangulat a nap. hallgató reggeli legyen ízletes és tápláló, hogy a gyerek megette az öröm.
Minden szülő tudni kell, hogy a hallgató étrend legyen kiegyensúlyozott és változatos. Továbbá, ha a főzés a gyereknek szüksége van, hogy megfelelően kezeli a termékeket, miközben megfelel minden egészségügyi követelményeknek. Akkor is meg kell, hogy vegye figyelembe az étkezési szokások minden korban, és attól függően, hogy válasszon a szervezet gyermekélelmezésben.
A gyermek folyamatosan növekszik és fejlődik. A serdülők fejlődő csontváz nőnek az izmok, fejleszti a szív- és érrendszerre, a reproduktív rendszer éretté és megkezdődik a hormonális változások. És ebben a pillanatban meg kell szervezni hallgatói étkezést megfelelően.
Megfelelő szervezés gyermekélelmezésben segít, hogy megfeleljen az igényeinek a növekvő szervezet. Összeállításakor az iskola diétát kell vizsgálni, hogy a mentális stressz élelmiszerek kell venni a kis, gyakori étkezés, ebéd vagy vacsora jobb enni az ünnepek alatt. Ha a gyermek megtanulja az első műszak, akkor kell etetni egy könnyű reggelit és ebédet, azt meg kell enni az iskolában. A gyermek, a tanuló, a második műszak kiadós reggeli és vacsora legyen könnyű, feltéve, hogy a gyermek eszik az iskolában ebédet. Ezek a pontok nagyon fontosak a gyermekek étel szervezet.
Persze remélem, hogy az iskola gyermek teljes mértékben enni, akkor nem szükséges, és az igényeit minden egyes gyermek. Ezért a hallgatói szervezet a hatalom rejlik, először is, a szülők.
A reggeli nem mindig szórakoztató a gyermek, mert nem minden a gyerekek szeretnek enni reggel, és - egy haszontalan dolog. Ilyen esetekben lehetőség van arra, hogy jobban felkészüljenek reggeli gyerek, amit a gyerek szereti a legjobban. Edények reggeli ne legyen zsíros és nehéz, akkor jobb, ha nem lenne gabona, rántotta, túró, zsírszegény hal vagy zöldség.
A második reggeli, ami elviszi a gyereket az iskolába, a legalkalmasabb palacsinta, szendvics sajt vagy hús, sajt sütemények, és így tovább. Azt is, hogy a diák egy gyümölcs. Teával vagy gyümölcslével lehet megvásárolni az iskolai büfében, és magukkal viszik otthonról.
Ha a gyerek megy napközi, akkor azt biztos, hogy jó ebédet. És ez alkalommal, a szülőknek kell magyarázni, hogy a gyermek számára. Ha a tanuló az iskola után az első váltás jön haza, akkor meg kell vacsorázni, hogy a szülők, vagy megtanítani neki, hogyan kell helyesen felmelegedjen saját élelmiszer.
Az is nagyon fontos, mert az étel, hogy a diák vesz vele lesz tele. Ma rengeteg mindenféle műanyag tartályok, amelyek szorosan lezárva, és mérjük nagyon kevés. Ez a kapacitás nagyon kényelmes, mivel nem fáj sem tankönyvek, vagy étel, ami benne van. Még szendvicsek, nem lesz felesleges, csomagolja műanyag borítót, és amelynek segítségével az étel nem tud a kezét, mert a szülők nem lehet nyomon követni, hogy a gyermek az étkezés előtt, vagy sem kézi mosás.
Attól függően, hogy a gyermek életkora, diéta különbözik a kalóriatartalma, az összeget a szénhidrátok, zsírok és fehérjék, és így tovább. Gyermekek általános iskolás korú kell enni naponta ötször, és középiskolás diákok - négy alkalommal. Kívánatos, hogy a gyerekek nem adta fel a meleg reggeli az iskolában, ami általában adott, miután a második vagy a harmadik leckét.
A reggeli, az a legjobb, hogy a baba az élelmiszereket, amelyek serkentik a mentális képességek, és segít a teljesítmény. Ha a szülők azt akarják, hogy diák tanult a finom, reggeli kellene élelmiszereket tartalmaz jódot és glükóz. Az ilyen termékek gyümölcsök (alma, szőlő, dinnye, körte, stb.) szárított gyümölcsök (sárgabarack, mazsola, stb) és a zöldségfélék. És élelmiszereket tartalmaz jódot - a tenger gyümölcsei és a tengeri halak.
Ahhoz, hogy a gyermek kialakult egy jó memória, meg kell adni neki enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a B-vitaminok (sárgarépa, dió, cékla, csipkebogyó, és így tovább). Az is hasznos, hogy enni kása zabpehely, hajdina és a rizs. Ebben az esetben a kása adhat bogyók, mazsola, dió, reszelt almát és egy kis vajat.
Szintén diák lehet főzni egy omlettet vagy rántotta zöldséggel. Tojás lehet venni, mint a csirke és a fürj. Minden hallgató lesz élvezhető turmix készült azzal a kiegészítéssel, gyümölcs vagy bogyók. Ez a koktél ad Egyre nélkülözhetetlen vitaminokat díjat.
Annak érdekében, hogy a diák nem volt szem megerőltetése, szükséges termékeket használni, amelyek hasznosak a látást. Tökéletes egy reggeli italt kakaó tejjel, ami jobb, felkészülhessenek, használata nélkül egy instant por. Ha a gyermek szereti a friss gyümölcslevek reggelire, meg kell emlékezni, hogy meg kell inni nem kevesebb, mint fél órával az étkezés előtt, így nem zavarják az emésztést.
Emellett számos táplálkozási tanácsot reggel enni élelmiszerek, amelyek sok kalciumot, mely nélkülözhetetlen a gyermekek számára, hogy erősítsék meg a csontokat. Az ilyen termékek tejtermékek (sajt, tejföl, sajt, stb).
Semmilyen körülmények között nem adható gyermekek reggelire, füstölt, sózott, pácolt, és egyéb ételeket. Reggeli tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátot és vitaminokat, és nem káros koleszterin szintjét.
Előkészítése során reggeli, meg kell mutatni a képzelet a gyermek étkezett öröm, különösen a fiatalabb gyermekek, mivel gyakran megtagadják az élelmiszer.
A példaként általános iskolai tanuló menü a következő:
Az első reggeli gabonapehely bármi lehet főzeléket, és igyon egy doboz tea vagy kakaó.
Ebédre - egy tál tojás vagy túró, mosott le tea vagy kakaó is.
Ebédre diák lehet főzni bármilyen leves, bármilyen levest. A második lehet enni hamburgert, húsgombóc, párolt zöldség, húsos, és így tovább.
Ebédidőben akkor ad egy pohár joghurt, keksz és gyümölcs.
Vacsora legyen könnyű, így enni egy tál zöldség vagy sajt vagy gabona- és inni kefir vagy tejet.
Amikor reggeli elkészítése kell használni azokat a termékeket, amelyek lehet főzni gyorsan és finoman.
Receptek reggeli iskolások
tej zabkása
Hogy előkészítse a kása fit zab, zab, búzadara és a búza. Válassza ki a kása legyen tartósítószer nélkül és az aromák. Jobb, ha lesz kása, amely gyorsan főtt. Egy tányér akkor tegye a darab gyümölcsöt, gabonapelyhet, majd tegye a tetejére egy darab vajat. Azt is hozzá egy kevés mézet vagy lekvárt.
Mivel nem minden gyerek szeret enni a sárgája, ami nagyon hasznos, lehetséges, hogy egy omlettet. Rántotta elő lehet állítani, hogy mit akar, és sajttal, paradicsommal és párolt húst és így tovább.
lusta gombóc
Ezek gombócokat készítünk nagyon gyorsan és egyszerűen. Ehhez szükség van arra, hogy egy csomag túró, cukor, liszt és tojás. Gyúrjuk a tésztát, és ez egy kolbász, amelyet meg kell darabokra vágjuk. Forraljuk ezek a gombóc szükséges sós vízben, és táplált krémmel vagy lekvárt is lehetséges.
Hogy előkészítse a krutonnal kell, hogy egy kicsit a tej és a két tojást, és keverjük össze, adjunk hozzá egy kevés cukrot. Továbbá, hogy a keveréket a kisebb a kenyér szeleteket és kisütjük növényi olaj. Amikor a pirítós egy kézzel lesz kész, flip őket, és öntsük a visszamaradt elegyet a tej és ezek keverékei, és a fedelet. Aztán pirítós egy tányérra, és öntsük a mézet.
forró szendvicsek
Végy egy darab kenyér, teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, és szórja meg egy szelet sajtot. Fedél egy kört a sonka és a paradicsom. Tedd a sütőbe vagy mikrohullámú sütőben. Felveheti egy szendvicset zöldek.
Mint egy ital állítható elő kakaó, tea vagy gyümölcslé. Hallgató lesz az íze a kakaó, ami készült tejjel. És minél több tejet és kevesebb kakaót, annál finomabb lesz inni. Ha a gyermek nem áll ellen fogyasztói tej hab, lehetséges, hogy készítsen meleg tejet mézzel. Ön is elkészítheti hallgató, hogy a tea némi gyógyító fű (oregánó, citromfű, kamilla, és így tovább). És, persze, milyen gyerek nem szereti a gyümölcslé. A gyümölcslé kell hígítani egyharmadára forralt vizet. Juice Tetrapak nem működik.
A szülőknek feltétlenül meg kell figyelni, hogy a gyermek nem eszik édességek, kekszek, túl sok a fogyasztás vezethet anyagcsere betegségek a szervezetben, amely betegségekhez vezethet, mint például a cukorbetegség, az allergia és az elhízás.
Ahhoz, hogy a fehérje az étrendben a gyermekek tökéletes diófélék és hüvelyesek. Iskolás mindig magával egy snack zacskó szárított gyümölcs vagy dió.
Összefoglalva, tudunk hozzá, hogy a megfelelő étrend szerves része mind a napi rutin az iskolás. És ezért meg kell kombinálni a munkaerő-rezsim, a gyerek és a szabadidő.