Hogyan lehet megszabadulni a sóvárgást édesség internetes tanácsadás dietetikus

Natalia kérték 1 évvel ezelőtt

Helló az orvos! Adj kérjük a következő. Egész életemben küzdenek túlsúllyal és most már felhalmozódott a kritikus készlet. Ennek fő oka - Én hívni édesség és sült lisztet. Tudom csinálni anélkül, minden élelmiszer, kivéve édesség, csokoládé és egyéb édességek. Van-e bármilyen módon, hogy megszabadulni, hogy a vágy az édességek? Hogyan lehet leküzdeni magukat, és elhagyják ezeket a káros édesipari gyár? Vajon a farmon. gyógyszerek, így harcolni ki az éhségérzetet és a valójában mi is a leghatékonyabb? Talán van némi kódolási édes, mint az alkoholisták az ivás?

Christina Lobanovskaya dietetikus válaszolt 1 évvel ezelőtt

Szia, a probléma valószínűleg pszichológiai, akkor konzultáljon egy pszichológus. Gyakran az emberek elrejteni a problémák és feszültségek az élelmiszeripari alkalmazásokban. Súlytöbblet bevezetjük a depresszió és elkezdi enni több. Az elutasítást az édes segítségével kódolás, egy ilyen módszer létezik, de hatékonysága nem bizonyított. Próbálja meg elindítani édességek előtt 14.00. Annak érdekében, hogy változtatni az életed, meg kell határozni magad motivált, és halad előre felé a cél.
Az étrendre, azt javasoljuk, hogy menjen a megfelelő étrend, kalória 1700-1900 kcal naponta.
Minta menü a nap:
reggeli:
3 evőkanál búza vagy kukorica pehely öntsünk csésze lefölözött tej, hozzáadunk 2 teáskanál szárított gyümölcsök, 1 teáskanál dió; 1 sült almával, 1 teáskanál mézet.
Ebéd:
Néhány vékony szelet mell madár csomagolva egy vékony lavash mérete 15x15, add zöldek, vékonyra szeletelt uborka, vagy saláta; 1 körte kemény.
ebéd:
Borsch répa, káposzta (nélkül táptalaj) - 200 g, 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl, 1 darab rozskenyér és a korpa; hal főtt 100 g borsó 50 g.
30 perc múlva - zöld tea citrommal.
Snack:
200 g alacsony zsírtartalmú túró, joghurt 1 csésze.
vacsora:
300 g párolt zöldség: padlizsán, cukkini, káposzta, sárgarépa, hagyma, paprika. Pároljuk víz hozzáadásával, fűszerek, gyógynövények. 1 teáskanál növényi olaj adunk közvetlenül a lemezre. Meghintjük 1 teáskanál reszelt zsírszegény sajt és a zöldek. 2 rozskenyér és a korpa.
Összesen a nap: 1740 kalória, 110 g fehérje, 210 g szénhidrátot, 40 g zsír, 35 g rost.