Hogyan hízik egy hét alatt
Úgy döntöttem, hogy festeni az alapelveket massonabornyh étrend, ami miatt egy hét múlva, vagy két (ami írok egy kicsit később), akkor veszi észre, az eredmények rendszeres edzések. De nézzük sorrendben ...
Hogyan hízik srác
Meg kell jegyezni, hogy a fajta táplálkozás nagyban függ a nemi gyakornok. Ez nem diszkrimináció, hanem egy egyszerű osztály, azon a tényen alapul, hogy az esztétikai ideálok különbözőek. Például nagyon kevesen szeretik, ha a lányok bicepsz vastagabb lába az átlagember, vagy fordítva, ha egy srác, mint laposmop. Ezért fogom bemutatni, hogy a figyelmet két különböző étrendek súlya a komplex, mely segítségével fogja elérni a kívánt eredményt.
Először is, annak érdekében, hogy hízni a fickó, aki ebben az esetben nem fog megjelenni a ráncok zsír a has és a lágyék, szükség van ahhoz, hogy egy speciális diéta. Kiváló és könnyű ahhoz, hogy ez a tény, hogy a folyamat nem lesz kiszámítható kalóriát és túl sok figyelmet, hogy a készítmény az ételt. A szent törvénye minden rocker mondja, hogy még egyszer megnyomja, meg kell enni!
1. A legnagyobb étkezés jöjjön reggelire. És a torta a kávé akkor nem segít, próbálja enni egy normális, nyomelemekben gazdag élelmiszer. Az ideális reggeli minden sportoló fog sós gabona, lehetőleg hús vagy hal meleg étel. A massonaborny időszakban nem kell többet enni, mint háromszor egy nap, elég ahhoz, hogy egy teljes reggeli, ebéd és vacsora, különösen akkor, ha a lehetőséget, hogy egy italt edzés után fehérje shake.
2. Tanítsd magad enni gyorsan, takarít meg időt és rassizhivayas az asztalnál egy egész órát. Ez azért van, mert az agy közvetlenül nem kap jelet a telítettség és az a tény, hogy tud enni 10-15 perc alatt, valójában a korlátot, csak a méret a gyomor.
3. Kerülje a túl sok zsíros ételeket: sütemények, szalonna, csokoládé, hamburger, kolbász és más élelmiszerek gazdag zsírok. Véletlenek vannak, ha egy kezdő, hogy a teher, hogy lehet kapni az edzés alatt egyszerűen nem elegendő, hogy éget annyi kalóriát. Nagyobb figyelmet fordítanak a hal vagy dió, amely szintén tartalmaz sok zsírt, de felszívódik sokkal jobb és azt kockáztatja, hogy nem ébred fel, és lásd magad a tükörben ráncok a hasán.
Hogyan hízik lány
A lányok sokkal nehezebb szerezni zsírmentes testtömeget és ezáltal az egyensúlyt soványság, a teljesség és nakachany. Ezért összeállításakor a diétát kell követni egy meglehetősen szigorú szabályok megjegyezni, hogy nem mindenki erejét. Sokkal jobb, hogy írja át őket egy papírra, és tegye azt a maga hűtőszekrény, annak érdekében, hogy ne felejtsük el, és nem bontják, a nevét egy karcsú, szép és szexi test.
Szabály №1. Dobja ki a lisztet. Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet hozzá a levest keksz, vagy egy szelet kenyeret, de ne támaszkodjon zsemle, croissant, sütemények és egyéb gyilkos derék, mint a gyengébb nem genetikailag hajlamos a felhalmozási felesleges zsír a csípőn és a hason.
Szabály №2. Ne hanyagolja sporttáplálkozás. Mint egy lány, hogy hízik, és nem megy túl messzire? A legegyszerűbb módja annak, hogy adjunk a szokásos étrend elfogadása kreatin, ami segíti az átalakulás zsírszövet izomba a folyamat a képzés, amely megduplázza a hatást.
Szabály №3. Enni éjjel! Sokan azt hiszik, hogy ha enni hat óra után, akkor elkerülhetetlenül rastolsteyut. Ez a mítosz származik tudatlanság táplálkozási, akik bejelölték a természetes funkciója a szervezetben eljárás élelmiszer 2-3 órával étkezés után, egy igazi fóbia. Ha megy aludni 23-24 óra, 20 vagy 21 óra, nyugodtan megengedheti magának, hogy enni, vagy alacsony zsírtartalmú saláták.
Szabály №4. Helyesen kombinálni termékeket. Fehérje kell csomagolni a szénhidrátok és zsírok, de ha vacsorázni sült krumpli saláta zöldség, akkor készüljön fel a következményeket, hiszen ilyen nagy bőség szénhidrát lesz káros az alakot. Ugyanakkor a hús legyen a legjobb barátja, mert a hús (kivéve bárány) tartalmazza az összes szükséges tápanyagot a tested.
Összegezve
A végén, massonabornaya diéta különbözik a „szárítás” és más típusú manipuláció a tömeg csak, hogy megfigyeljük egy ilyen rendszer, akkor lelassul az anyagcsere, anélkül, hogy a felesleges zsír lerakódását. És én garantálom, hogy a következő a tanácsom, egy hét múlva kapsz 1-2 kiló könnyebben és jobban karcsú és szexi!