Hány kalóriát égetsz 100 ugrik kötél
Sok nő szeretné tudni a választ arra a kérdésre, hogyan kell fogyni anélkül, hogy éhségsztrájk, fájdalmas orvosi beavatkozások, gyógyszerek, nem hiteles, és így tovább. N. és az ideális megoldás ebben a helyzetben lenne gyakorolni. Nagyon hasznos, hogy megszabaduljon a zsír redők lehet ugrik. Ebben az áttekintésben figyelembe vesszük azt a kérdést, hogy hány kalóriát éget a kötelet.
Az oktatás során a népszerű pulzus emelkedik leltár, kezd gyorsítani az anyagcserét. Illetve, lesz égett és zsíros lerakódások. Ha osztályok lesz szabályos, egy kötél lesz képes arra, hogy a test vékony, fit.
előnyök
Hány kalóriát éget a kötelet? E kérdés megválaszolása előtt meg kell beszélni az erények birtokában gyakorlat. Összehasonlítva ugráló kötél a többi sportágak az energiafogyasztásra, azt mondhatjuk, hogy ezek előtt nem csak fut, hanem a kerékpározás, úszás, torna. A következő fő előnye birtokában kihagyás (ugráló kötél) kapnak.
- Inventory nem különbözik a magas árak, lehet kapni, hogy bármilyen sportbolt.
- A gyakorlat lehet tenni bárhol.
- Vonat az izomrostok, normális szívműködést.
- Növeli az általános állóképességet.
- Eltűnik megereszkedett bőr, narancsbőr.
Annak érdekében, hogy látható hatást, ugrókötél kell rendszeresen és elég intenzíven. Ez fontos szerepet játszik, és a megfelelő táplálkozás.
Befolyásoló tényezők fogyás
Hány kalóriát égetsz ugráló kötél? Sokan megpróbálják megtalálni a választ erre a kérdésre. Meg kell jegyezni, hogy az energiafogyasztás minden egyes személy változhat elég erősen egymástól. Ez az opció elsősorban attól függ a következő tényezők:
- eredeti testsúly;
- komló típusú végre;
- életmód, táplálkozás.
A táblázat azt mutatja, hogy hány kalóriát éget a kötelet különböző súllyal, ha a képzési folyamat körülbelül egy óra.
Az intenzitás és a testsúly
Képes lesz elérni egy jó eredmény, vagy nem attól függ, hogy a gyakorlatot végezzük intenzíven. Annak érdekében, hogy egy bizonyos hatást fogyás elvégzéséhez szükség van legalább 70 percenként ugrik.
Ebben az ütemben, 20 perc alatt el lehet veszíteni 200 kalóriát és egy óra - 800. Ha a nagy ugrás, a számos elveszett kalóriák nőhet 920. Tekintettel arra, hogy a nagy intenzitású vezet megnövekedett pulzusszám az ajánlott kis során a képzési folyamat szünet, pihenni egy kicsit.
Hány kalóriát égetsz ugrókötél 10 percig? Amennyiben a testtömeg 60-70 kg, akkor megszabadulni a 115 kalóriát. 30 perc elvész körülbelül 300 kcal. Ez meghaladja az energiafelhasználást járás 4-szer.
Tényezőket, hogy tisztában
Számos olyan tényező van, amelyek befolyásolhatják a kalóriaégetésteredményez alatt ugrik. Meg kell felsorolni őket.
- A változás a kötelet. Az energiafogyasztás függ a készülék súlyának, a kábel vastagsága. A mai napig, még a sebességet a kötelet megtalálható sport üzletek. Segítenek megszabadulni jelentős mennyiségű kalóriát miatt a nagyobb sebességet, mint a hagyományos gépek. Ezen kívül van egy kötelet, hogy tartják magukat nemcsak az ugrások száma, de a elégetett kalóriák számát.
- Cipők. Ez a tény fontos. Ha ruha melegen, fogyasztás növekedni fog, mivel növeli az anyagcserét. Ha a cipő kényelmetlen, a sportoló indul elfárad gyorsan. Ezen felül, akkor könnyen megsérül.
- Környezeti hőmérséklet. A melegebb van kint, annál nagyobb az energiafogyasztás. Alatt fagy kalóriát fogyasztott többet, mert a test kell fordítsuk az energia nem csak a munka az izomrostok, hanem az a tény, hogy melegen tartsa.
Száz ugrások
Hány kalóriát égetsz 100 ugrik kötél? Ahhoz, hogy egy ugrások száma, szükség van legalább egy percig. Az ilyen magas lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a 26-30 kcal. Ha a gyakorlat nélkül 5 percig csökkenő mértékben, az energia fogyasztás növekedni fog 40-45. Ezer ugrálókötél enyhíti a 86-110 kcal és 1500 ugrik - 150.
Vegye figyelembe, hogy a maximális hatás érhető el zsírvesztesége az esetben, ha a pulzus paraméterek lesznek a tartományban 110-130 ütés percenként.
És ha ugrik kevesebb lesz?
Nem minden megengedheti magának, hogy készítsen olyan intenzitású edzések hosszabb ideig. Hány kalóriát égetsz el a kötelet egy ilyen helyzetben?
A teljes hopszámmal
Kötél, amit figyelembe vesz minden
Egyszerűsítése számítás kalória, hogy megvásárol egy speciális kötél egy számláló. Ez egy kijelző, ahol van, hogy adja meg a súlyát. Az elektronikus rendszer emlékezni fog rá, majd kiadja a képzés eredményeit. Az ilyen berendezés viszonylag kényelmes. Azonban, ez úgy értendő, hogy az ára magasabb, mint a hagyományos kötelek.
ajánlások
Hány kalóriát éget akkor ugráló kötél? A válasz arra a kérdésre, nevelkedtem. Azonban vannak olyan irányelvek, amelyeket figyelembe kell venni. Ellenkező esetben a gyakorlat nem lesz hatékony.
- Edzés előtt nem tud inni sok folyadékot. Ezen felül, akkor nem tudja, hogy, és a végén a képzési folyamat.
- Ha bármilyen kellemetlenséget jobban hagyja abba a gyakorlatot. Ellenkező esetben, akkor károsítja a szervezetet, súlyos sérülést okozva érdeklődés a sport örökre el fognak tűnni.
- Egy hatékonyabb kalória elégetése előtt ugráló kötél edzést kell végezni, hogy felmelegedjen az izmokat. A komplexum bemelegítő gyakorlatok segítenek a sérülések elkerülése érdekében.
- Fontos, hogy kövesse a csapágyat. Vissza kell tartani egyenes, előrehajol lehetetlen. Nem szükséges, hogy folyamatosan nézd meg a lába.
- Szétcsavar leltár szükséges csuklóját. Könyök azt tanácsolják, hogy tartsa a lehető legközelebb a szervezetben.
- Gyakorlatokat kell végezni egy nyugodt állapotban.
- Az első edzés nem kell meghosszabbítani, és súlyos. Meg kell reálisan értékeli az erejüket. Nem ajánlott a nagy ugrás. Ellenkező esetben, ha csak elfárad gyorsabb, és kalóriát ugyanabban az időben fog tűnni nem sokkal több. És az izmok nem használják jobban fájt.
- Amikor az ugrások a szabadban kell kerülnie ragyogó napsütésben. Ha nem, akkor túlmelegedhet, és eljutni a kórházba.
- Advance ajánlott raktárból a víz, ha a képzés hosszú. Egyél kicsi kell szünetet edzés közben.
- szükség van arra, hogy egy meleg zuhany enyhíti a fáradtságot.
- kötél gyakorlat szükséges ahhoz, hogy egy szokás gyakorlásának legalább heti 2 alkalommal.
Nem lehet átugrani az
Nem olyan jó, mint amilyennek látszik első pillantásra. Ha érdekli az a kérdés, hogy hány kalóriát éget, ugráló kötél, meg kell értenie, hogy vannak ugrások és ellenjavallatok. Ez felsorolja azokat az eseteket, amelyekben a teljesítés e gyakorlat meg kell szüntetni.
Nem lehet kezdeni, hogy végre a gyakorlatokat, és ha evett szorosan. Étkezés után meg kell várni körülbelül két órán át, és csak akkor lesz lehetséges, hogy vegye fel a kötelet.
következtetés
A rendszeres testmozgás teljesítmény elérése látható hatások már 3 hét. Csökkenti a testzsírt, a csípő, a hasán. Növelik az izomtónust, bőr feszesebb. Annak érdekében, hogy éget a felesleges zsírt, és folyamatosan a test alakja, akkor ugrani 15 percet naponta. Reméljük ez a felülvizsgálat segített megérteni, hogy hány kalóriát lehet égetni a kötelet.
