Douches előnyei és hátrányai
Milyen hasznos douches
Annak eldöntésére, hogy folytatja-e a vétel kontraszt zuhanyzó, akár nem, meg kell tudni előnyeit, hogy hozza a testet. Ma bebizonyosodott, hogy ennek eredményeként a jelen eljárás esetén:
- hőszabályozás képzés - a kontraszt változik a víz hőmérséklete teszi lehetővé, anélkül, hogy a szervezet hosszú veszély túlhűtés vagy túlhevítésnek vonat a testet, hogy állítsa (minimum ráfordított energia) annak módja hőszabályozás fenntartani a kellemes hőmérsékletet a belső szerveket. Ez a maximális hatás temperáló zuhany;
- erősíti az immunrendszert - ki van téve a hirtelen hőmérséklet-változás az eljárás során, a víz elkezd aktívabban, ezzel erősítve a helyi és az általános immunitás;
- a vérkeringés javulását - a váltakozása meleg és hideg víz hajók szűkült vagy expandált hirtelen, ami miatt a vérkeringés fokozódik; Ennek eredményeként, a szövetek és szervek kezdődik, hogy több tápanyagot és oxigént, ami nagyon hasznos a szervezet számára;
- javítása az idegrendszer - a kontrasztos hőmérséklet-ingadozások vezet az a tény, hogy a test tekercsek a vér adrenalin és boldogság hormon szerotonin, amely kombinációban helyreállítása normális működését az idegrendszer, és megszünteti a depresszió;
- csökkentése túlsúly - egy éles hőmérséklet változása vezet az a tény, hogy a test gyorsított anyagcserét, és a zsírsejtek hasítjuk sokkal gyorsabban;
- erősítése a mozgásszervi rendszer - hatása alatt a hőmérséklet-ingadozások és vízsugarakkal történik megerősítése az izmok, inak és ízületek, ami megakadályozza a többség betegségeikbõl
- tisztító és bőrfiatalítás - Váltakozó hatását a hideg és meleg víz segítségével levezetni a méreganyagok a bőrt és jelentősen lassítja a folyamatot érlelésére.
Figyelembe véve az összes fenti, lehetetlen kételkedni a hasznosságát a kontraszt zuhany. Ez a megközelítés, hogy a vételi legyen óvatos, mivel ez az eljárás vannak ellenjavallatok.
Amikor douches kárt okozhat
Bizonyos esetekben, a kontraszt meg kell szüntetni a lélek, mert a kifejezett hatása van a test számos állam az eljárás okozhat neki súlyos sérelem helyett jó. Ellenjavallatok kiszabott teljes tilalma elfogadására vonatkozó kontraszt zuhanyzó, a következők:
Az elhanyagolás ellenjavallatai kontraszt zuhanyzó elfogadhatatlan. Ha figyelmen kívül hagyja a fenti korlátozásokat, a test Boden súlyos károkat szenvedett úgy, hogy blokkolja az összes lehetséges előny a lelket.
Hogyan kell szedni a zuhany a semmiből
Douches bizonnyal szórakoztató. Az eljárás csak káros, ha azt érzékelik, mint egy teszt, mint a kellemetlen érzetek azt mutatják, hogy a hőmérsékleti viszonyok a lélek párosított helytelenül. Bármilyen világos ajánlásokat víz hőmérséklete nem létezik, hiszen minden kiválasztja a hőmérséklet üzemmód kizárólag a belső érzés.
Ha úgy döntenek, hogy használni, hogy erősíti a testet zuhany, nem azonnal indul el hirtelen változásokat a víz hőmérséklete. Kezdetben a különbségek kicsinek kell lennie, mert a szervezet még megszokni, hogy az a tény, hogy a víz hőmérséklete a zuhany lehet változtatni. Minden nap, a hőmérséklet-különbség fokozatosan kell emelni, amíg nem válik nagy.
- Az első hónapban a kontraszt zuhanyzó akkor nem tud többet, mint két szélsőséges hőmérsékleti hatásoknak.
- Szintén nem megengedett expozíció időtartamát a hideg és meleg víz több mint 10 másodperc.
- A második hónapban a vétel kontraszt zuhanyzó kezdődik minden nap, hogy növeljék a tartózkodás hosszát vízzel permetezik 10 másodpercig.
- Száma ellentétben hozzá csak 3 hónap.
- A teljes eljárás 15 percet vesz igénybe, és a víz váltakozása pontokat legyen 1 alkalommal 90 másodperc.
- Nagyon fontos, hogy töltse ki a zuhany hideg vízzel.
- Fejét a jet nem helyettesíthetik a vizet kell esnie csak a testet.
Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó csak akkor lehetséges, reggel. Ha elvégzi ezt a műveletet, mielőtt elalszol, álmatlanság garantált, mivel ez a zuhany van egy erős frissítő hatása.
Jellemzők kontraszt zuhanyzó gyerekeknek
Mivel ez az eljárás is alkalmazható gyermekek, tudnia kell a funkciók a készítmény a gyermeket a kontrasztos lelket. Azonnal végezzen teljes eljárást elfogadhatatlan. Szintén lehetetlen elindítani temperálás alatti gyermekek 1 éves kor.
Elkezdik tanítani az ilyen lelket a kontraszt fürdők láb. Ehhez vegye 2-medencében. Az egyikben öntsük a vizet nagyon meleg, és a többi - a vízhűtő 5-7 fok. Lábak a gyermek kezdetben merítettük 1-2 percre egy medence meleg vízzel, majd átrendezték a medencében a hideg vízben 5 másodpercig. Ez a változtatás megismételjük akár 6-szor. Ha a gyermek nem laza, az eljárást be kell fejezni, hideg vízzel. Egy gyerek, aki épp csak felépült betegségéből, az edzés véget ér meleg vízzel. 5 naponként, a víz hőmérséklete a hideg medencében lesüllyeszti 1 ° amíg el nem éri 10 fok.
Amikor a gyermek használnak ellentétben lábfürdők, kezd végezzen perfúziós kontraszt lábakat a comb, fokozatosan változik a víz hőmérséklete. Csak akkor, ha a baba megszokta ezt, és akkor lépni a kontrasztos lelket.
Mielőtt a baba zuhany, szükséges, hogy dolgozzanak ki gyakorlatokat, hogy aktiválja a vérkeringést, ami miatt a test könnyebb lesz a megváltozott hőmérsékletet.
Zuhany gyermek áll 3 lépcsőben különböző időtartamú. Eleinte, a baba öntsünk meleg vízben 3 percig, majd hideg vízzel, és azt öntözni gyermek 1 perc. A harmadik szakasz a hideg víz - a gyermek öntsük 5-10 másodpercig. Kezdetben nem lehet több, mint 1 ezt az eljárást. Fokozatosan száma váltakozás a víz ját 8 alatt egy lélek. A művelet befejezéséhez kell hideg vízzel.
Miután a kontraszt zuhanyzó test egy gyermek kell dörzsölni egy törülközővel. Ez azért van szüksége erre, hogy javítsa az anyagcsere folyamatokat a bőrben, és kiüríteni a maximális mennyiségű káros anyagokat.
Megközelítés a vétel kontraszt zuhanyzó, gyermekeknél és felnőtteknél szükségünk felelős, ne feledkezzünk ellenjavallatok és szabályok fokozatos szoktatás az eljárást. Különös óvatosságra van szükség, hogy megmutatják, mikor edzés a gyermekek ilyen hatékony módon.