Body Mass Index - számítási módszer
A legtöbb ember a különböző életszakaszokban van probléma súlyát, ennek oka, hogy az életmód és az egyéni jellemzők a szervezet. Extra súly vagy hiány a probléma megoldódott, de a pozitív eredmény, amire szükség van, hogy megértsük az okokat. Határozzuk meg a biometrikus adatok - az első lépés a súlykontroll.
Itt van a cikk a fogyás, ha biztos benne, hogy a túlsúlyos, de ha nem, akkor nézd meg a BMI különböző technikákkal ezt a cikket:
Adja meg a beállításokat az automatikus kiszámításához (a számítást a nők):
Body Mass Index - számítási módszer.
Testtömeg-index (IMT vagy BMI) Brock - arányát mutatja a humán növekedési súlyának, segítve jelenlétének meghatározására való eltérések normál súlyú index, ad egy felszínes megértése és mutatja, a nagy kép. Képlet szerint kiszámított:
BMI = tömeg (kg) ÷ (magasság (m) × magasság (m));
korrigált a típusú test szerkezetét. A nők finom csontú alkotmányt kell vonni az eredmény 10% -os, és a tulajdonosok a széles csontok 10% -os többlet.
„Fájdalmas vékonyság” jellemzi <16. Тревожный сигнал показывающий нарушение обмена веществ или наличие заболеваний связанных с усваиванием пищи. Такой недостаток в весе оценивается медиками как болезненный и требует лечения.
A tartomány a 16-18,5 pont a fiziológiai súlyú. Ezt az eltérést korrigálni változó étrend szokások vagy rendszeres táplálkozást, az izom. Érdemes megjegyezni, hogy a tulajdonosok a normál testsúlyú hiány Nehéz egy készlet minden egyes kilogramm, ennek oka, hogy a gyors anyagcsere.
Szerencsés az eredménye 18,5-24,99 szegmensnek tulajdoníthatóak, „normális testsúly” és a rendszeres testmozgás, hogy egy szép és fitt test, nem sok változás az étkezési szokások.
A legalattomosabb tartományban 25-30, ahol a nők gyakran ragadt próbál fogyni. Egyszerű testzsír bizonyos területeken még a szigorú diéta és a fokozott terhelést. Sorozatban enyhe túlsúly csak beteg, a test nehéz, hogy részben az utolsó tartalékok. Nem ritkán megáll csepp súlya 3-4 hónapig.
elhízás kezdeti szakasza 30 -35. átlagos 35-40, és a nehéz fázist 40> egy orvosi szempontból tekintjük, mint egy betegség kezelést igénylő. A számos visszajelzés nők elment egészen „származó kövér, hogy sovány” nyilvánvaló, hogy egy ilyen állítás nem helyes. A magasabb induló súly, annál jelentősebb eredményeket figyeltek meg, és a „pangás” kezdenek megjelenni a határ kis túlsúly. A jelentése az orvosi beavatkozás indokolt, ha hormonális rendellenességek vagy betegségek drámaian gátolja a metabolizmus.
Body típusok és jellemzőik. Szolovjov index
A fő mutatója az értékelés testsúly - testalkata. Gyakran hajlamos az eszméket a nők elfelejteni egyéniség. Közhely paraméterek „90 - 60-90”, vagy a súlya „a nő - 110” set divat, nem az orvosok és nincs semmi köze az egészségügyi.
Háromféle test felépítése:
- Legyengült típusú vagy finom csontú nők nem testes, keskeny csípő és a mellkas. Gyakran vannak hosszú végtagok és a nyak, közepes vagy magas növekedést. gyorsított anyagcserét. Pluses nyilvánvaló hátránya - a hiányzó erőt és kitartást. Gyakran az ilyen típusú szenved testtömeg, és ez sokkal nehezebb megoldani a problémát, mint a felesleges. Gyors módszer a meghatározására - csukló kerülete kisebb, mint 16 cm.
- Lucky normostenicheskaya testalkata. a természet az arányos, az átlagos növekedés. Tulajdonosai „tökéletes kanyarban a derék” és a hosszú lábak.
- Nők hypersthenic fizikum. tulajdonosai széles és nehéz csontok. Széles vállak és a mellkas és a hosszú lábak. Képviselői ilyen típusú nem jellemző a nők állóképesség és a fizikai potenciál.
Soloviev indexe azt mutatja, hogy milyen típusú személy nem tartozik kizárólag a külső adatokat. Elegendő mérni az átmérője a csukló, az együttes. indikátor <16 см указывает на отношение к астеническому типу, 16-18 см к нормостеническому, а> Giperstenicheskom 18 cm.
Ne kérdezd meg magadtól nem lehetséges, és figyelembe veszik a saját jellemzői. Megjelenése értékelték az emberi elme, és nem a tömeg. Szintén izom sokkal nehezebb, mint a zsír, nem csoda mutatója sikert testépítés súlygyarapodás.
normális testsúly számítási módszer Broca
A koncepció a súly normákhoz nagyon szubjektív, saját számítás nem csak magasság és a súly, hanem a test és az összes biometrikus mutatók. Számításokhoz csak kell egy számológép és mérőszalag. Számos módja van annak megállapítására, normál súlyú, de a gyakorlatban a legelterjedtebb módszer Brock érkezett. és elismerten a legjobb a gyors tömeg értékelést.
Tömeg (kg) = (magasság (cm) - X) ± Y%;
ahol az X változó kisebb, mint 165cm növekedési. egyenlő 100; 165-175 - 105 között növekedés több mint 175 110-PeremennayaY függ az életkortól. A 20 és 50 év az eredményeket kell, hogy 11%, és 50 év után, hogy adjunk 6%.
Brock módszer általánosan használt gyógyszer, ennek hiányában a beteg történetét és a sürgős műtéti beavatkozás.
derék index - növekedési üteme a fizikai állóképesség
fogyás módszerek, nem számít, hogy mennyire hatékonyak ezek nem tartoznak a testmozgás, hogy gyorsabban eredményeket elérni. Gyakori hiba a túlzott terhelés, az első nap, ami a test sokkot. Egy természetes reakció a sokk - önfenntartó, és ezért a megőrzése készletek.
Derék (cm) / magasság (cm);
eredmény 0,42-0,49 sebességét mutatja, vagyis a mértéke fizikai szokásos. Egy ember, egy ilyen intézkedés a sport új, és ez kompatibilis a szabványos gyakorlat létesítményeket. Abban az esetben, alacsony vagy magas, meg kell megfelelően járnak el, hogy kezdeni cardio vagy speciális összetett feladat.
Kezeljük a választott komplex komoly, sport csak akkor hasznos, ha kezelni azt az elme. Tanácsait követve a szakmai vagy nem megy a divat fő kockázatot, hogy nem csak eredményeket elérni, hanem árt az egészségre.
centrális elhízás index (ILC)
Túlsúly szabványok nem jelzi a jelenlétét a felesleges zsírt. Lehetséges okok lehetnek izmos testalkat, a gerincet vagy túlzott nedvesség-visszatartás a szervezetben. CIE áll három mutató:
WHR = derékbőség (cm) / medence kerülete (cm), mértéke <0,85;
WTR = derékbőség (cm) / felső comb kerülete norma <1,5;
WHtR derékbőség (cm) / magasság (cm), nome 40 év <0,5, после 40 лет <0,6.
centrális elhízás indexet használjuk alternatívájaként BMI miatt egyéni megközelítés és figyelembe véve paramétereit a test mellett a legpontosabb módja számításokat a „home” körülmények között. Ugyanezt a módszert alkalmazzuk a tömegüket és a fogyás tanácsadás.
Pontosabb adatokat lehet előállítani számítógépes szkennelés, szervezet azonosítása volumenindex. EBT nemcsak jelenlétét érzékeli a felesleges zsírt tartalékok, hanem ahogy a forgalmazás. A szakember a legfontosabb, hogy megértsék az oka a felhalmozási túlsúly és annak meghatározására, módszerek leküzdésére.
Százalékos arányának meghatározásakor a testzsír
Több bonyolult képletek mutatják százalékos zsírszövet kapcsolatban a súlya a csontok és az izmok.
% Zsír = 100 - (0,11077 × (térfogat derék cm) - 0,17666 × (magasság, m) + 0, 14354 × (kg-ban) + 51,033)
Normái mennyiségű zsírszövet, attól függően, hogy milyen korú a következő:
A nagy százaléka a felesleges zsírt, a legjobb módszer a korrekció lesz a szív-terhelés, akkor segít beindítani a fogyás, az eltávolítása felesleges vizet a szervezetből megelőzésére túlterhelés és ízületek sérülése.
Formula elsődleges anyagcsere. Módszerek Muffin-Dzheora és Harris-Benedict
Meghatározása céljából a napi energiafogyasztás meglehetősen egyszerű -, hogy ne túl sokat fogyasztanak, de nehéz túlbecsülni a jelentőségét ennek a mutatónak. Tekintettel arra, hogy a szervezet a táplálék emésztéséhez félre egy korlátozott ideig, veszi a norma, és a többit a feldolgozott zsír.
Formula Muffin-Dzheora és Harris-Benedict segít meghatározni a pontos kalóriák számát, amely a kezdetektől a készítmény a diéta.
Harris-Benedict SBI = 9,99 × tömege (kg) + 6,25 × Magasság (cm) - 4,92 × kor - 161;
Muffin-Dzheora: SBI = 655,1 + 9,6 × tömeg (kg) + 1,85 × Magasság (cm) - 4,68 × életkor (év).
Ez a pont nagyon fontos a kényelmes érzés. Ne próbálja túljár vki eszén a természet, az emberi test egy univerzális mechanizmus, amely gondoskodik a megtakarítás magad, és nem veszi figyelembe a kívánságait gazdája.
Az első lépés a győzelem - tudni az ellenség taktikáját. Elméleti ismeretek segít megérteni bonyolítja a problémát, és megtalálni a megfelelő módszereket. A sorozat akciókat, és nem siet, tedd megvalósítható cél, kis győzelmeket lépésről lépésre hozza meg a kívánt eredményt.
válasz
válasz
nagyon könnyű megérteni és gramotno.Ponravilos.
válasz
Köszönöm minden nagyon tiszta és hasznos!
válasz
Nos, most már tudom, hogy nem olyan vastag nagyon szeretem magáról hiszem) Minden rendben van))) De a sport még mindig kell tennie az egészségre!