5 egyszerű tipp, hogy megszabaduljon a migrén
Tehát, ha sújtja a migrénes rohamok, ahonnan egyszerűen nincs hova menni. Ebben az esetben, hoztunk létre egy rövid lista egyszerű, de hatékony módja annak, hogy enyhíti a szörnyű fájdalom. Azt különösen nem érinti azokat a pillanatokat, amelyek megkövetelik készségek vagy tabletta.
Masszázs számának csökkentése fejfájást migrénes betegek. Szintén masszázs jelentősen hashajtó fő kiváltó - stressz.
Menj be a zuhany pomassazhiruyte fejét a zuhany alatt, ha mossa samponnal. Vagy kérje a valaki, hogy ha egy masszázst. Mivel óvatos masszírozó orr segíthet enyhíteni a migrén és szinusz fejfájás. Masszázs a lágy része a kéz is jó hatással relaxációs és megszabadulni a fejfájás.
„Mi a fene, pihenés, amikor a feje fáj annyira?” - mondhatnánk. Részben igazad van. Valóban, nehéz pihenni, ha sújtja ilyen súlyos fájdalmat. De tanulni relaxációs technikákat könnyű, főleg ha tudjuk, milyen előnyöket fognak hozni. A gyakorlatban, relaxációs módszer szinte teljesen megszabadulni a fájdalom és a stressz.
Relaxációs módszerek:
- Tvorechskih szünetet a folyamatban;
- Mozogni. Adott esetben futni. Minden formája a testmozgás, jóga és a gyaloglás, enyhíti a depresszió és a szorongás, nem beszélnek már a jótékony hatást gyakorol az agy egészségi és a vérkeringést;
- Légy hálás. A hála érzését, még erőltetett, hozzájárul a fokozatos felmelegedése negatív gondolatok és érzelmek, ami viszont ellazítja.
Kombinálásával technológia fent bemutatott, akkor könnyen a kívánt mértékű kikapcsolódást.
Kognitív-viselkedésterápia, ami fousiruetsya változtatni a gondolatok és cselekvések segíthet a migrén kezelésére.
Választható bérel egy profi pszichológus. Elég a beszédből „szív a szívhez” valaki őshonos. Jár semmilyen módon, hogy segítsen megszabadulni a stressz - és a szex között. Ezért a srácok olvassa ezt a - mentség „fejfájás” most az Ön oldalán. Csak ne felejtsük el, hogy beszéljen!
Az is segít, hogy a fény tapintása a fej, arc és a nyak alatt a migrén. Egyszerűen masszírozza ujjait a megfelelő pontot:
- Vonal szemöldök és a szeme alatt;
- Körkörös mozdulatokkal pomassazhiruyte templomok és állkapocs;
- Neat masszázs fej és a nyak teniszlabda vagy más puha tárgyat.
Is biztos, hogy enni időben és a megfelelő folyadékbevitelre. Ez azt jelenti, hogy meg kell inni ahhoz, mert a vízhiány lehet a fő oka a migrénes fejfájást.
Egyes táplálkozási úgy vélik, hogy az élelmiszerek is okozhatnak a migrén. Ezért elkerülhető: az alkohol, csokoládé, konzerv, sós vagy feldolgozott húst, tejtermékek (joghurt, például). Vedd étel, amit eszik emlékezni után milyen ételeket jött fejfájás. Ezután egyszerűen szűrje a listát.
És, persze, a rendszeres migrén, mindenképpen forduljon orvoshoz. Fejfájás - nem tréfadolog.