Tippek kezdőknek
Bao Yuesya Maine Sinmin
Az utóbbi években a száma, akik hajlandóak Qigong rohamosan növekszik. Azok, akik a tanulmányok megkezdése kell látnia Qigong és alapvető módszertani szabályokat. Ezek felsorolása a választ a kérdésre, hogy általában felmerülő megkezdése előtt.
1. Hogyan válasszuk ki a megfelelő testmozgás rendszert?
A választás a technika jellegétől függ a betegség és az általános egészségi. Haprimer, hosszan tartó betegség, megnövekedett súly és csökkentett energia a test kiválasztott gyakorlatokat fekve, ülve, állva és járás. Csökkent az emberek veszi alapul a statikus gyakorlatok, fiatal és egészséges - dinamikus. területe a szervezet, amely az egyik módja, vagy más módon előírt összpontosítani a legtöbb figyelmet is, nem közömbös. Így, ha szenved az alacsony vérnyomás fog koncentrálódni a felső régióban Dantian, akkor növeli a nyomást. És fordítva - ha megemelt nyomáson összpontosítani egy pont a comb Huiying Yongquan rámutat az ív, a nyomást lehet csökkenteni. A tudás a munkavállalók jobban koncentrálni a hangsúly az alsó régióban a Dantian. A menstruációs ciklus és a késések célszerű összpontosítani középső régiójának Dantian és shanchzhun pont (a szegycsont).
Ha bizonyos szakaszában a képzés összpontosítva egy területen kell menni fogadások <мысль следует впереди> és <мысль идет вслед ци>. Nem éri meg, megismerkedtem a tapasztalat képzés mások megtörni a sorozatot mastering technika által gyakorolt rád. Blind kísérletezés, nem csak nem vezet sikerre, hanem okozhat kellemetlen egészségügyi következményekkel jár. Az igény, hogy válasszon egy speciális módszer, és ragaszkodni hozzá következetesen, lépésről lépésre, tökéletesíti azt.
2. Hogyan sajátítsák el a technikákat, a koncentráció, átadása és a hangsúlyt a figyelmét?
A Qigong <погружение в состояние покоя> Ez egy sajátos formája <отдыха> Az agykéreg és a fő feltétele a megfelelő gyakorlása. <Погружение в состояние покоя> és a koncentráció technikák a fő hivatkozásra bármely qigong módszerrel. A képzés során meg kell, hogy megszüntesse idegen gondolatokat. Erre a célra olyan módszerek, mint a rovására lélegzetet magában, <прислушивание к дыханию>, mentális ismétlés egységek (rájuk koncentrálni), a magam és mások. Feladatuk, <отключение> a külső ingerek és megszüntetése a hatásukat az agykéreg, amely elősegíti a koncentrációt forgalomirányítás <внутренней ци>. Ahhoz, hogy egy ilyen állapot, amikor: Mastering a technikát a koncentráció, a következő követelményeket kell betartani <нечто будто и словно отсутствует>, <сосредоточение есть и его нет>; <использовать мысль, а не грубую силу>, <нельзя сознательно (рассудочно) сосредоточиваться>, <нельзя [пытаться обойтись> a mentális akció> koncentrációja nem lehet túl magas.
Főbb koncentráció: <сосредоточиваться на близком, а не на далеком>, A környező táj - a tárgyak, hanem mozgó emberek vagy állatok. Mint már említettük, szenved a magas vérnyomás kell koncentrálódik főként az alsó testrész csökkentett - a tetején. A betegségek, a máj koncentrációjának egy tárgy kell lennie zöld, fény - fehér, szív - rózsaszín vese - lila, a lép és a gyomor - sárga. Első koncentráció jobban a figyelem középpontjába egy külső tárgy vagy bármely szerelési mondat az alábbiak szerint: <выбрать объект (предмет или фразу), стабилизировать объект (т. е. четко его установить), сосредоточиться на объекте, оставить объект (<отключиться> belőle)> és kapcsolja be a fókuszt a terület Dantian. Egy bizonyos idő elteltével koncentrálás lehetővé teszi, hogy a <безмятежность сердца и спокойствие духа> (Csillapítási tudat és a lélek), erősítés <истинной ци> és hozzájárul a jobb egészséget. 3. Hogyan válasszuk ki az időt, hogy gyakorolni qigong?
Az elmélet szerint a hagyományos kínai orvoslás, folyik <ци и крови> keringenek a csatorna rendszert - a meridiánok és biztosítékok. Szerint a rendszer 12 fő meridián naponta teljes körforgásban, ahol kétóránként - <стражу> szerint a hagyományos idő-számítás - uralja egy bizonyos meridián, és <противоположный> a napi ciklus esetleges gyengülése aktivitást. Ez az elv Liu Zi Zhu - <сосредоточение потоков с полуночи до полудня>. Ha elkezdjük a saját törvényei, akkor a legjobb időt osztályok - <стража хуан> (Három-öt órakor). Az ősi kínai orvosok úgy vélték, hogy <в легких сосредоточена истинная ци всего тела>, és az úgynevezett <стражу> qi legaktívabban végighalad a meridián a tüdő ezek nem csak a test, amelyben a <обмен ци>, hanem támogatja a belső egyensúlyt a szervezetben. Háromtól öt órakor - idő <зарождения> yang erő és a legjobb stimuláció <внутренней ци>, nyereség <изначальной ци>, elfogadása a terápiás és megelőző intézkedéseket. Különösen <стражу хуан> célszerű elvégezni qigong gyakorlatok megelőzésére és a rák kezelésében.
4. Miért az osztályban kell Qigong <дыхание животом>?
A sikeres Qigong gyakorlat meg kell birkózni a technika <тонких, ровных, длительных и плавных> lélegzetet. Ezek a feltételek teljesülnek, <дыхание животом> (Mély rekeszizom vagy hasi), nem szoptató. Azon a tényen alapul, hogy a qigong mester úgy vélik, a fő feladat <тренировку ци даньтянь>, javasolják az ilyen típusú légzési társított erősödése az ilyen típusú qi.
5. Miért van néha előfordul alatt Qigong gyakorlat érzés <затвердения> nyelv, szájszárazság és száraz ajkak?
Az osztályok a nyelvet kell természetesen nyugodt, és ez könnyen megérinteni a hegyét a n bu alveolusok - tubercles fogak. Hekotorye gyakorlatok biztosítja, hogy az inhalációs nyelv megérintette n bu és kilégzés könnyen és szabadon esett, elszakadás a BA n. Ezeket az intézkedéseket végre kell hajtani, és természetesen óvatosan, erőfeszítés nélkül. Ha közben vagy iskola után van egy érzés <затвердения> nyelv, az azt jelenti, hogy Ön megsértette a fenti feltételeknek, hajtsa végre ezeket az intézkedéseket a túlzott erő és természetellenes. Ez a fajta eltéréseket korrigálni szorgalmas mastering alapelemeit qigong. Néha meg kell szakítani a gyakorlat, térjen vissza a kiinduló helyzetbe, a kezdetektől fogva, hogy a dolgok jobbra.
6. Mi van, ha az edzés alatt van a túlzott izzadás?
Ha van az osztályban egy kis izzadság - ez normális. Túl erős izzadás vezethet összeomlása. Ennek oka az, hogy a túlzott fizikai stressz, a fokozott koncentráció, a stressz és a helytelen légzési ha túlzottan aktív Qi keringés és izgatott verejtékmirigyek. Ebben az esetben jobb, ha megszakítja az osztály, egy kicsit olyan, mint megnyugodni, pihenni, és csak ezután indítsa újra a pályán.
7. Mi ellenjavallt, és meg kell figyelni az órán qigong?
Ahhoz, hogy a qigong terápiás hatás, szükséges, hogy feladja a dohányzás, ivás, nyers ételt, hideg, éles és savas ételek, mérsékelt szexuális életet.
Mielőtt osztályok lazítsa meg a derékszíj, öv, hogy látogassa meg a WC-vel. A játék egy csendes helyre választunk, ahol senki sem fogja zavarni. Tartózkodjanak minden olyan tevékenységtől böjt a teljes gyomor, vagy ha izgatott, és izgatott. Hiedelme szerint a kínai orvoslás, a túlzott lelkesedés károsítja a szívet, a harag - máj, aggodalomra - a lépben, a gyász - a fény, a félelem - a vesére. Magasabb érzelmek belső faktor a - ezek zavarokat okozhat a csatorna rendszert, és ezáltal a betegség.
Az órák, Huzatmentesség, különösen akkor, ha izzad. Ebben az esetben az idő, hogy változtassa meg a ruhát. Tartózkodjunk a képzés közvetlen napfény a túlmelegedés elkerülése érdekében, ugyanezen okból nem tud túl csomagolva. alatt <погружения в состояние покоя> megszüntesse idegen gondolatokat. Kerülje összpontosítva képeket, amelyek érzelmileg értelme van. Miután az osztály ellen, hogy üljön a hideg földre vagy kő. Mielőtt kitölti a gyakorlatokat lassan lenyelni összegyűlt nyál a szájban.
8. Miért kap a beteg, vagy szédül iskola után?
Az ilyen reakciók miatt szabálytalan testtartás és az elégtelen relaxációs túlzottan <упорного> koncentráció, túl hirtelen mozgások, stressz, túl hosszú középpontjában a felsőtest és így tovább. f. Hogy megszüntesse a fejfájás vagy szédülés, meg kell összpontosítani Yongquan pont és elvégzi a feladatot <трехкратное открытие и закрытие области даньтянь>, mentálisan lehívására, és hogy qi <лишнюю ци> Yongquan kifelé pontokon keresztül a láb íve.
Mi van, ha közben az osztályok véletlenül megijedt, és ennek eredményeként az érzés <стеснения> A mellkas és a légszomj?
Ez történik egy éles hangos, általában az elején, amikor az izmok feszült és nem tudta elérni a természetes légzés. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen reakciók, edzés előtt nuzhnomyslenno felkészülhet a lehetőséget meglepetés. bizonyos jellemzőkkel kell <мыслью, а не силой>, azaz feltenni magának néhány légzési mód csendben, anélkül, hogy fizikai erőfeszítéseket. Ezután a véletlenszerű zaj, akkor úgy érzik, mintha semmi sem történt volna. Ugyanakkor, próbáljuk meg a csukott szemmel, különben előfordulhat, hogy <задержки ци>. egyidejűleg <опустите ци>, teljesen ellazulnak, do <подъем и опускание ци с открытием и закрытием двух областей даньтянь> és ha a vezérlő qi már elveszett, kövesse <открытие и закрытие нижней области даньтянь> három-kilenc alkalommal.
9. Van-e lehetőség a nők számára, hogy vegyenek részt Qigong a menstruáció alatt?
Sport ezek a gyakorlatok Qigong ebben az időszakban is okozhat menstruációs zavarok, menfragiyu. Szabályozása által a levegőt, meg kell figyelni, hogy az egyensúlyt a frissítő és nyugtató hatásokat. Maradj távol a túl hosszadalmas ülés, erőteljesen a <опускании ци> és általában az alsó testrészek (például üzletek Chi Hai, Guan-jüan, Yongquan és mások).
10. Miért edzés után valaki halmozódik a sok nyál a szájban, és valaki egy kicsit?
Nyálfolyás jelzi a megfelelő fiziológiai hatását Qigong gyakorlat. Meg kell elég bőséges. Amellett, hogy a mastering a megfelelő technikát, akkor kell használni, hogy egyenek több vitamin gazdag élelmiszerek, több zöldséget, könnyű és <постной> ételek, mint a kis zsíros és fűszeres - bors, alkohol, stb Ezen kívül, meg kell fizetni komoly figyelmet, hogy a korlátozások a szexuális élet terén ... Nem csoda, hogy a régiek azt mondta: <Сильные вкусовые ощущения вредят слюне, ограничение страстей способствует рождению слюны>.
11. Mi <малый небесный круг> és <большой небесный круг>? Milyen szerepet játszanak?
12. Miért végrehajtása során az egyik gyakorlat érzem viszketés, közömbösség, míg mások - hő vagy hő?
Viszketés vagy hideg - rendellenes jelenség. A fő okok enserfment kulcs, izomfáradtság a túlzott stressz, a tejsav felhalmozódás elvégzése után hibás mozgásokat és a károsodott keringés. Ezzel szemben, ha az izmok elernyednek, a vér kering szabadon, amelynek felmelegedés érzés és <расширения> szövetekben. Azt is megmutatja, hogy Ön jól elsajátította a technikát koncentrálja a hangsúly.
13. Melyik módja, hogy egy személy edzés közben?
Hiedelme szerint a hagyományos kínai orvoslás, qigong órákon 03:00-05:00 reggel kell kezelni arc délre vagy északra. Ez az ajánlás szerint a modern fogalmak, állítólag kapcsolódó szükség van egy bizonyos tájékozódás a test edzés közben Qigong távvezetékek a Föld mágneses mezeje. Így, alatta alkalmazkodik területén <биологического магнита> Az emberi test, amely kedvez a létesítmény a kölcsönhatás az anyagok Jin és Jang, és a működését, a meridiánok és biztosítékok.
14. Mi a szerepe a megnyilatkozás hangzik végzésekor qigong gyakorlatokat?
úgynevezett <ключ шести иероглифов> (Hangok) egyik eleme a szakterületen légzés tonhal - <выплевывания (загрязненной ци) и набирания (чистой)>.
Koordinációs légzési technikák egy osztályozási rendszert, meghatározza a kommunikáció minősége rejlő négy évszak - <холод>, <жара>, <сухость>, <влажность>, - a program <пяти элементов> és a belső szervek, meridiánok rendszer lehetővé teszi, hogy beállítsa qi és a vérkeringést, az egyensúlyt a yin és a yang anyag. Az említett osztályozó rendszer magában foglalja bizonyos hangokat, amelyek megfelelnek bizonyos pozíciókat az ajkak, például ho, Yu, sy, Chui, si. A helyzet az ajkak említett kilégzés típusú befolyásoló különböző erősségű és jellege működésének rendre máj, szív, lép, tüdő, vese, <трех обогревателей> és egyéb szervek, valamint a meridiánok és biztosítékok. Megfelelő változások qi és a vérkeringést befolyásolja a betegség kezelésére. Összességében tehát a függvény <произнесение звуков> lehet csökkenteni <выплевыванию старого> és <набиранию нового>, serkenti a belső szervek, qi aktiválás aktuális a meridiánok mentén, <рассасыванию> tumorok és hegesedés