sovány étrend
Skinny Táplálkozás: A menü a hét
Mint már említettük, a sovány diéta célja, 7 nap alatt minden nap jár bizonyos ételek, amelyek egy héten belül nem ismétlődnek.
1 nap - 1 liter zsírszegény tej
2. nap - 200 g-os minimális zsírtartalmú sajt és 800 ml almalé vagy paradicsom
3. nap - 1 liter ásványvíz gáz nélkül, vagy közönséges ivóvíz
Nap 4-200 g főtt burgonya, 800 ml teát cukor nélkül
Nap 5 - 5 almát, előnyösen zöld, 1 liter vízben
Nap 6-200 gramm sovány főtt hús (marha vagy csirkemell), vagy 200 gramm sovány hal, 800 ml teát cukor nélkül
7. nap - 1 liter joghurt egy minimális zsírtartalom
Eltér a javasolt diéta nem ajánlott, mert ez befolyásolhatja a hatékonyságát étrend és a fogyás a végeredményeket.
Vékony diéta 14 és 20 napos
Emellett az alapvető kiviteli alak étrendek tervezett 7 napig is vannak megvalósítási módjainak jejunum diéta 14 és 20 nap. Ha a hét napos diéta változata alakult tapasztalt táplálkozási és biztonságosságát és hatásosságát, ha megfelelően kövesse a diéta bizonyult, a két változat a diéta inkább megkérdőjelezhető a biztonság szempontjából. Túlélni a diéta sovány két vagy akár három hétig nagyon nehéz lesz, és ha igen, hogy, és sikerül, akkor fennáll annak a veszélye, hogy a jövőben kialakulhat egy veszélyes betegség, mint az anorexia, vagyis teljes elutasítása élelmiszer pszichológiai szinten. Ezért van az, mielőtt kiválasztja ezeket az opciókat diéták kell gondolni, nagyon óvatosan, és mérjük a „profik” és a „hátránya”. Lehet jobb, hogy válasszon egy másik diéta és a fogyás akkor is, ha nem olyan gyors, de komplikációk nélkül az egészségükre.
Tehát sovány diéta 14 napig és diétája.
1 nap - zöld tea
2 nap - 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurt
3. nap - szénsavmentes ásványvíz
Day 4 - 1 nagy zöld alma
5. nap - 1 liter zsírszegény tej
6. nap - zöld tea
7. nap - 1 liter zsírszegény tej
Nap 8-2 zöld alma
9. nap - 1 liter zsírszegény joghurt
Nap 10-2 friss uborka
11. nap - Zöld tea
12. nap - egy liter zsírszegény tej
Nap 13-3 zöld alma
14. nap - ásványvíz
14 napig akkor elveszíti akár 7-9 kg túlsúly, de fogyás lehet egyszerre több és kevesebb jelentős lehet, és függ a kezdeti súlyát.
Lean étrend diéta 20 napig egy kicsit más, és nem is olyan szigorú valamilyen módon.
A diéta az első héten az étrend ugyanaz 7 napos sovány étrend.
Nap 8-200 gramm alacsony zsírtartalmú tejtermékek, 200 g párolt zöldséggel
Nap 9 - 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 800 ml friss gyümölcslé
Nap 10-200 gramm sovány hal vagy rák, 800 ml tea
Nap 11-4 főtt burgonya, 800 ml friss gyümölcslé
Nap 12-5 zöld alma
Nap 13-200 gramm főtt hús levét 800 ml
14 nap - 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurt
15. nap - bármely étel, de mértékkel
Nap 16-5 alma
Nap 17-800 ml zsírmentes tej, 200 g főtt hús
18 nap - 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurt
Nap 19-200 gramm sajt, 800 ml tea
20 nap - 1 liter zsírszegény joghurt, 1 alma
Várható fogyás - 10-12 kg.
Hogyan követik a diéta és a belőle
Ennek sovány étrend meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, akkor kövesse azt csak a megadott időn belül, miután kiválasztva egy másik technika teljesítmény, arra utal, hogy a nagyobb kalóriabevitelt. A diéta alatt ajánlott, hogy további vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek fenntartani az erőt.
Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran válnak az oka a romló egészségi állapota, különösen a 3-4 nap, így meg kell, hogy figyelemmel kísérjük az állapotuk, próbáld meg nem túlmunka és esetleg elhagyják jelentős fizikai megterhelés. Hagyományosan, ajánlott kombinálni diéta és a testmozgás és látogatások az edzőterembe, de egy sovány diéta, ezek az ajánlások nem releváns és táplálkozási tanácsot ellenkezőleg során az étrend több pihenés. Sport tevékenységeket lehet folytatni, ha a diéta befejezése és egy bizonyos mennyiségű túlsúly elveszett.
Ki a sovány étrend legyen fokozatos, mert ha a diéta után azonnal visszatér a megszokott étrend, fogyás eredménye lesz gyorsan elveszik, és a tömeg jön vissza, magával vitte egy pár kiló. Mint minden alacsony kalóriatartalmú étrend lelassítja, és ha rögtön a diéta és elkezd enni bőségesen gazdag kalória, súly gyorsan kezdenek hozzá, feltéve, hogy ez a diéta a szervezet anyagcseréjét.
Növekszik a kalóriabevitelt fokozatosan kell, valamint az étel mennyiségét. Ideális lenne, ha, miután egy sovány étrend képes lesz következetesen tartsa be a mérsékelt és kiegyensúlyozott étrend, ami nem csak biztonságos, hanem javítja a fogyás eredménye.
Skinny Táplálkozás: ellenjavallatok
Erre a diéta számos ellenjavallatok, a hagyományos a legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend:
- krónikus májbetegség, szív, vese és a gyomor-bél traktus;
- akut betegségek;
- terhesség és szoptatás;
- gyermekek és idős korban.
Állítsa le a diétát, és visszatér a tápláló ételek is ajánlott, ha bármilyen jelentős romlása egészségre.
Érdemes megfontolni egy sovány étrend, mint a fogyás lehetőség? Igen, de valószínűleg csak a maga 7 napos változat, amely a legbiztonságosabb és nem jár negatív következményekkel jár.