Rost alkalmazása a főzés
Az a tény, hogy a szál, más szóval - rost, jótékonyan hat az egészségre, ismert, hogy sok. Először is, javítja az emésztést. Másodszor, segít megtisztítani a méreganyagok. Harmadszor, segít a fogyásban: az energia értéke a rost szinte nulla, akkor gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben, és a folyadékkal érintkező megduzzad, ami felgyorsítja a megjelenése jóllakottság.
Sok étkezési rost található korpa, a bőr a zöldségek és gyümölcsök, magvak pelyva. Azonban nem mindenki tudja, hogy enni ezeket az ételeket megfelelő összeget. Ezért nem volt a száraz szál előállított zúzott gabonapehely pelyva az üzletekben és a gyógyszertárakban, szárított gyümölcsök és így tovább. Ahhoz, hogy használni a gyártó ajánl néhány kanál egy nap, de a tiszta formájában ez egyszerűen lehetetlen. A legjobb megoldás - a száloptika elkészítéséhez különböző ételeket. Kalória őket ugyanabban az időben sikerül jelentősen csökkenteni lehet. Ez lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát, még édes és keményítőtartalmú ételek.
Univerzális palacsinta
Palacsinta zabpehely rost és meg lehet enni egyedül tejföllel, akkor kenje a pástétom, szóló rétegeket, hogy egy máj tortát, akkor sűrített tej helyett foie - kap torta. Egy másik lehetőség: hogy minden apróra vágott paradicsomot, megszórjuk reszelt sajttal, és süssük a mikrohullámú néhány perc alatt - lesz valami, mint egy pizza.
Szükséges összetevők:
- rost (korpa vagy őrölt) - fél csésze,
- tyúktojás - 2 db,
- zabpehely - üveg,
- kefir - megrendelésre, körülbelül fél liter
- Növényi olaj - a zsírozás a pán,
- Soda - egy negyed teáskanál,
- só - csipet,
- cukor - ízlés szerint,
- szezám - igény szerint.
előállítás:
- Keverjük gabona- és rost.
- Hozzáadjuk a tojást, keverjük össze alaposan.
- Fokozatosan öntsük a joghurt, keverés egy kicsit vékonyabb, mint a fánk, amíg a tészta konzisztenciájának.
- Adjunk hozzá sót, cukrot, szódabikarbónát, keverjük újra.
- Süssük a serpenyő növényi olajat. Öntsük a tésztát a középső és szintező kanál - a vizsgálatot tart négy palacsinta. Ha szükséges, minden palacsinta lehet szórni szezámmagos előkészítése. Ezek sült mindkét oldalon.
rost kenyér
Azok, akik nem tudnak lemondani a kenyér, mint ajánlatok bolt helyett a otthon készült rost korpa vagy földre.
Szükséges összetevők:
- liszt - 3 csésze,
- víz - 1 csésze,
- száraz élesztő - fél csomag,
- szál - egy evőkanál, csúszdával,
- növényi olaj - Olajozáshoz formájában
- só és cukor - ízlés szerint.
előállítás:
- Melegítsük elő a víz, összegyúrjuk a tésztát.
- Várjon 3-4 órát, amíg a tésztát.
- Kenjük formájában vajat és a kéz, tedd a tésztát a formába.
- Süssük a sütőben, amíg alkot finom kéreg.
Fánk cukkini rost
Tálaljuk tejföllel: háziállat lesz ragadtatva.
Szükséges összetevők:
- fiatal cukkini - 1 db,
- tyúktojás - az egyik,
- szál - mintegy fél csésze,
- Növényi olaj - a sütéshez,
- só - ízlés (legjobb elégtelen sózás).
előállítás:
- Mosás, héja, lereszeljük a cukkini.
- Vezetni egy tojást, sót.
- Add rost és simára keverjük.
- Kanál elterjedt egy fűtött és olajozott serpenyőben, és megsütjük mindkét oldalán.
Pie káposztával
Ízletes és kielégítő étel, mint többek között a vegetáriánusok.
Szükséges összetevők:
- káposzta - egy kis fej, vagy az átlag fele,
- Tej - üveg,
- rost - üveg,
- vaj - fél csomag,
- tyúktojás - az egyik,
- só - ízlés szerint.
előállítás:
- Melegítsük fel a tejet, öntsük rájuk rost, hagyjuk állni 10 percig, majd hűtsük le.
- Adjuk hozzá a tojást, öntsük az olvasztott vajat, sót, jól keverjük össze.
- Dörzsölje egy durva reszelő, adjuk hozzá a káposztát és a tésztát.
- Tudod, hogy egy formába, és tegyük a sütőbe. Bake lesz elég hosszú ideig - 40 perc - 45, amíg aranybarna.
Szelet rost
Egy hasznos recept húsevők.
Szükséges összetevők:
- darált húst - 500 g,
- hagyma - egy olyan dolog,
- rost - fél csésze,
- tej - fél csésze,
- tojás - egy,
- só és bors - ízlés
- Növényi olaj - a sütéshez.
előállítás:
- Melegítsük fel a tejet, öntsük hozzá a zsírt, hogy ez megduzzadnak.
- Eközben, apróra vágjuk a hagymát, vagy vezessük át egy húsdaráló.
- Keverjük össze a marhahús, szalonna, hagyma, tojás, só, bors.
- Fry pogácsákat mindkét oldalán a növényi olaj. Akkor főzzük őket egy pár - lesz még hasznosabb.
Cheesecakes rost
Cheesecakes - egy hasznos termék, hanem egy alacsony kalóriatartalmú étkezést helyettesítő rost.
Szükséges összetevők:
- zsírszegény túró - egy csomag,
- tojás csirke - két darab,
- rost - üveg,
- cukor - egy kanál
- Növényi olaj - a sütéshez.
előállítás:
- Túrós keverjük össze egy keverőben a rost.
- Tojás font cukrot.
- Add hozzá a tojásokat a sajtot, keverjük újra.
- Növényi olajban megsütjük a serpenyőben mindkét oldalról.
hasznos desszert
Nuts - hasznos, de magas kalória. Kombinálva a szál csökken a kalória tartalma, és az előnyök - marad. Keverjük dió, mazsola, méz és egy kanál zsírt, beletesszük a cukrozatlan joghurtot és élvezze a finom desszert, félelem nélkül, hogy jobban.
