Mit kell enni, hogy megszabaduljon a hasa
Sok beszélni mágikus zsírégető ételek, amelyek segítenek fogyni gyorsabb, mint máskor. Theory of zsírégető élelmiszerek - meglehetősen ellentmondásos önmagában, és mind támogatói és ellenzői. De vannak olyan termékek, amelyek már régóta kimutatták, hogy hatékony a fogyás.
Az utolsó cikk, „hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a has, a” mi rámutatott legtöbb egészségtelen ételek, amelyek megakadályozzák, hogy lefogy. Ma beszélünk olyan élelmiszer, amely szükséges, hogy tartalmazza a diéta, ha azt szeretnénk, a lehető leggyorsabban, hogy távolítsa el a hasa zsír. Természetesen minden ilyen tippeket kell kombinálni a mérsékelt testmozgás, különösen a derék területén. De ez nagyon nehéz fogyni csak köszönhető, hogy a sport nem megfelelő táplálkozás.
Foods egy lapos has
fehérje diéta
Ez már többször kimutatták, hogy a fehérje segít a fogyásban, és távolítsa el a zsírt a has. Először is, az emésztés során a fehérjék már égett sok kalóriát (ez az úgynevezett „termikus hatás”). Másodszor, a fehérje nagyon jól töltött, és miután egy fehérje étkezés akkor hosszú érezni jóllakottság érzését.
A fehérjék nem befolyásolja a vércukor és az inzulin, így azután protein termékek hagy semmit a zsír felhalmozódását tartalékok, akkor is, ha a fehérje bőséges volt. Természetesen, a túlzott is, ne vegyenek részt a fehérje, mert túl sok - túl rossz, és a felesleges fehérje káros lehet a vesére. Az átlagember ráta a fehérje - ez 1 - 1,5 g per 1 kg testtömeg.
Egészséges zsírok fogyás
A közhiedelemmel ellentétben, annak érdekében, hogy megszabaduljon a hasa zsír, akkor nem szükséges váltani zsírmentes ételt. Először is, a zsír az élelmiszer hiány káros önmagában. A hosszú távú, alacsony zsírtartalmú étrend tapasztalhatnak a különböző kellemetlen tüneteket: csökkent látás és a memória, romlása a bőr és a köröm, a túlzott hajhullás, a crunch az ízületekben.
Zsírok - fontos összetevő nagy szerepet játszanak a testünkben. Fat - nem csak csúnya ráncok a gyomorban. a test és az agy sejtek tartalmaznak zsírt, de még mindig kövér részt vesz a szintézis számos hormon, és az asszimilációs a vitaminok A, D, E. Nem kövér egészséges emberi lét egyszerűen lehetetlen.
Ezért annak érdekében, hogy távolítsa el a hasa zsír, akkor nem szükséges, hogy távolítsa el az összes zsírt a diéta. Elég, hogy feladja a transz zsír, sütőolaj és túlfőzve. Kívánatos, hogy elhagyja az étrendben a tojás, olajos hal. növényi olaj, egy kis mennyiségű dió, zsíros tejtermékek (mint például sajt és tejföl), kis mennyiségű friss hús és belsőségek (de nem a kolbász és kolbász!).
Mindezek a termékek is segít fenntartani a jóllakottság érzését, valamint szabályozzák a hormonok felelősek az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy nagy a kalóriatartalma ezeket a termékeket, akkor lehet, hogy egy jól kiegyensúlyozott menüt, és egy egész napot maradni jól táplált, nem túlevés. Egy fontos pont - mindig összekapcsolják az egészséges zsírok, sok rostanyagot (lásd alább). És nem eszik a sok zsírt, lefekvés előtt.
Fiber csökkenti a gyomor
Diétás rost (cellulóz) csökkentik a zsírok felszívódását és a szénhidrátok, így hozzáadásával szál mindegyik csészébe, akkor könnyen csökkenti a kalória tartalma. Ezen túlmenően, az élelmiszer-rostokban gazdag, emellett meghosszabbítja a jóllakottság érzését gyorsan megtölti a gyomrot, és segít nekünk, hogy kevesebbet egyenek.
Sok rost korpa, gabonafélék, hüvelyesek, magvak, nyers zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és távolítsa el hasi zsír gyors, akkor a legjobb ideje, hogy feladja a nagyszámú gyümölcsök, hüvelyesek és gabonák, mivel szénhidrátokban gazdag. Ehelyett jobb, hogy saláták, friss zöldség, zöldek egy kis magvak és diófélék. Egyél saláták ajánlott minden étkezés előtt, hogy csökkentse a napi kalória-bevitel.
A probiotikumok fogyás
Egyes tanulmányok azt állítják, hogy az oka a nagy hasa és a fogyás is felborítja az egyensúlyt a mikroflóra a gyomor-bél traktusban. Az elhízott emberek az összeg a „rossz” baktériumokat a bélben magasabb volt, mint az emberek normális súly. Ez nem meglepő. Elvégre egészséges mikroflóra - nem csak erős immunrendszer, hanem a jó egészség és a normális emésztést.
Segítjük mikroflóra eléggé képes az úgynevezett „jó” baktériumok - probiotikumok, mint például a lactobacillus és bifidobaktériumok. Hihetetlen, de igaz - minden nap hozzá probiotikumok a diéta több hétig segítette tárgyak százalékot csökkenteni a zsír a szervezetben, akár anélkül, hogy megváltoztatná az étrendben.
Persze, néhány probiotikumok ne várjunk csodát, de ha tartalmazza a menü egy kicsit savanyú tej vagy fermentált termékeket. akkor nagyon valószínű, hogy lesz képes eltávolítani a zsírt a gyomorban gyorsabban.