Mi a helyes testtartás és miért van szükség, művészet pilates
Mi a helyes testtartás és miért van szükség?
Mindenki tudja, hogy a mozgásszegény életmód, az inaktivitás, hiányzik a szükséges gyakorlatok és a fizikai aktivitás a modern emberek vezethet súlyos megsértése testtartás.
Közben van egy közvetlen kapcsolat a testtartás és az egészség. Az ilyen ismerős érzés, mint a fáradtság, fájdalom az alsó hát és a nyak, a gyakori fejfájás, álmatlanság és az állam a „krónikus stressz” gyakran a helytelen testtartás és a romló mozgásszervi rendszer.
Testtartás - képes fenntartani a helyes testtartás. Ez kedvező feltételeket teremt a tevékenység a szív-és érrendszeri, légzőszervi és idegrendszer és a belső szerveket. A jó testtartás segít fenntartani egyfajta bátorság és a bizalom.
Helyes testtartás kell tekinteni, mint egy bizonyos készség, „motoros képesség”. Ezért a helyes testtartás szükséges és lehetséges, hogy!
Talán azt hallottam, hogy a testmozgás használt Pilates, hozzájárulnak a fejlesztési és megalakult a helyes testtartás, és a „test igazítás tengely”.
Próbáld megérteni ezt a fogalmat részletesen.
ízületek támogatja a semleges helyzetben, ami azt jelenti, hogy a mozgás biztonságos ízületek;
szervezet könnyen elkezd mozogni, és könnyen megállítani;
mozgás simán és vezérli;
izmokat hatékonyan működik, vagyis minden izom aktiválódik a megfelelő időben, legalább akkora erővel kiegyensúlyozott.
gerinc összehangolás - összehangolása az alapja az egész test, a formáció a testtartás. A Pilates akkor gyakran hallani a „semleges gerinc”. Arra utal, hogy a gerinc görbéi anatómiailag természetes ebben a helyzetben. A semleges helyzetben: az erők, amelyek a csigolyák közötti ízületek és lemezek, kiegyensúlyozott és a gerinc - a biztonság.
Újrahitelesítésnél medence is beszélnek „semleges helyzetben.” Ennek egyik magyarázata semleges helyzetében a medence fekvő helyzetben: helyezze a fancsonti és az első felső csípőnyerge ugyanazon a szinten a padlóhoz képest. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy ez a helyzet leírja a semleges helyzetben, hogy az „ideális” férfi. A csontváz mindannyiunk egyedi, saját egyéni jellemzők, így ha személyesen semleges helyzetben eltérhetnek a semleges helyzetben az „ideális” férfi.
Amikor szintező lábak megnézzük a relatív pozíciója a láb, a térd és a csípő ízületek. Sokszor nem tekinthető semleges helyzetbe, amelyben a vonal közepén áthaladó, a csípőízület, térdízület középpontja és a második lábujj a láb, a jobb és a bal lábát - egymással párhuzamosan.
A kölcsönös összehangolása a fej, a nyak és a váll fontos figyelni, hogy a helyzet a lapátok és a megfelelő mértékű stabilitásuk / mobilitás. Blades támogatnia kell a mozgás, a kezek, a mobil és olyan stabil alapot.
A testtartás vagy mozgás fontos összehangolni a test minden tengelyen: nézd meg az egyensúlyt a bal és jobb testrészek, az első és hátsó felületén.
Igazítsa a test a térben képest a padlón vagy felszerelés.
Alignment - a legfontosabb, hogy megfelelő és jó testtartás!
Változtasd meg a szokásait fokozatosan. Ha a szervezet sok éve teljesen leveled szempontjából Pilates, helyzete, hozzászoktatni a szervezetet, hogy az új helyzetben óvatosan és türelemmel.
És ami a legfontosabb: nincs perfekcionizmus! Ideális kiegyenlített személy nem létezik a természetben. A legfontosabb dolog -, hogy örömet tevékenységek))
Testünk - egy zseniális létrehozása a természet. Vigyázz magadra és a szervezet képes lesz maradni a fiatal és agilis sok éven át.
Vezető Személyi edző ART OF Piláteszstúdió