Mennyiség függ a menstruációs ciklusban
Mennyiség függ a menstruációs ciklusban. Súly havi előtti. Súly a menstruáció alatt. Természetes súlygyarapodás kritikus napokon.
Egy nő életében olyan napok vannak, amikor úgy tűnik, hogy az egész világ ellenünk van! A súlyok nyílja gyorsan jobbra ugrott, a kedvenc szoknya tegnap szabad, nem közeledik a derékhoz, és nincs ereje a fizikai gyakorlatok elvégzéséhez. És a gondolatok az irányba dolgoznak: mit fognak enni? Mi történik veled? Az egész titok a havi ciklusban egy nő, amelyen függ a súly, az anyagcsere, az étvágy és a testmozgás. Mondd meg neked, hogy a súly miért a havi növekedés előtt. és hogyan kell túlélni ezt az időszakot.
Az első fázis a menstruáció.
Táplálkozás és életmód.
Nem fogsz semmit tenni a szénhidrátok élettani szükségességével. A káros szénhidrátok azonban hasznosak lehetnek: zöldségek, gyümölcsök, porridges, méz. Tartsa magát a teától, a kávéitól, a csokoládéktól, az erőteljes húslevesektől, mert erősíti a prosztaglandinok működését a testen, és édesebb leszel. Ezen testszármazékok hatása alatt a test súlya is növekszik. Ha valóban csokoládét szeretne, egy pár szelet, ne többet.
Mi a súlyod?
Menstruáció - az idő, amikor az egyensúly jobban elrejti. A hormonális háttér megváltoztatása a szervezetben lévő folyadék felhalmozódásához és több kilogramm súlygyarapodáshoz vezet. Ne felejtsük el, hogy a nyereség a folyadéknak köszönhető, nem kövér. Nincs szükség 5-7 nap múlva felborulni, az anyagcsere ismét normalizálódik, és a felesleges víz elhagyja a testet. Csak kövesse az aranyszabályt: a menstruáció alatt ne mérje!
A ciklus első napjai (kb. 7 nap) minden fizikai tevékenység nagyon nehéz. Ha fájdalmas periódusai vannak, ne hajlandó egyáltalán sportolni. De ne feküdj egész héten az ágyban az ágyon: sok szakértő tanácsolja, hogy járjon ezen az időszak alatt. A vízszintes helyzetben a méh hangja megváltozik, ami súlyosbíthatja a fájdalmat, a gyenge fizikai terhelés (gyaloglás) a hangot normálisra irányítja, ami csökkenti a fájdalom szindrómát.
Ha kiléphet az ágyból, menjen egy sétával a legközelebbi parkba. Fél óra - egy órányi gyaloglás - és nem csak a testet telítjük oxigénnel, hanem eltávolítjuk a fájdalmat a méhben. Egyébként a havi idő előtt ajánlatos növelni a gyaloglást is.
A ciklus második szakasza az ovuláció.
Az ovuláció során a test a lehetséges terhesség programja szerint működik. A szervezet intenzíven termel férfi nemi hormont - androgént. A megváltozott hormonális háttérrel az anyagcsere a maximálisra emelkedik, így a diéták ebben az időszakban nagyon hatásosak. De ne túlzoljuk a kalóriák bevitelének korlátozásával. A menstruáció során a szervezet vérveszteséget tapasztal, és a táplálék csak növeli a vas hiányát, ami vashiányos anémiához vezethet. A problémák elkerülése érdekében egyenletes étvágyat vegyen be a vasban gazdag élelmiszerek - máj, hajdina, alma, tojás, spenót - étrendjébe.
A mérés eredménye ebben az időszakban olyan jó, mint eddig. A menstruációs időszak vége után a hormonális háttér megváltozik, és minden felesleges folyadék megszűnik a testből. A súly stabilizálódott.
Természet. Az ovuláció idején a nõ megerõsödött. Ellenáll a stresszhez, jó hangulatban van, aktív. Éppen ezért a ciklus 12. és 14. napján (plusz két nappal előtte és után) minden fizikai erőfeszítés egyszerű. A test ebben az időszakban következmények nélkül képes ellenállni a nagy és szokatlan terheknek, így ez ideális alkalom új sport megkezdésére.
A tojás megsemmisítésének fázisa
Rendezzen böjt napokat, kezdjen étrendet, menjen a megfelelő ételhez. De ne feledje, hogy a menstruáció kezdete előtt egy héttel érezheti a brutális éhínséget. Ennek természete a luteinizáló hormon (LH) szintjének növelése, serkenti a sárga test kilégzését a petefészkéből és maximalizálja annak szintjét a menstruációs időszak előtt. Ez a hormon közvetlenül befolyásolja a testsúlyt és az étvágyat.
Ebben az időszakban a táplálkozás hatékonysága nullához vezet, a fennsík esik. Ne légy hiába, hogy meggyűlölöd magadat, a súlya még a havi idő előtt sem fog elmenni. Tartsuk távol az egyszerű szénhidrátokat (liszt termékek és édességek), és menjünk a komplexumba (teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék a feldolgozatlan gabonából) és a fehérjéket. Így képes lesz étvágytalanságot fenntartani.
És mi a helyzet a súlyával?
Ebben az időszakban biztonságosan állhat a skálán, mert a súly normális marad. A ciklus végén azonban sok nő tapasztalható fokozott izzadásról, az emlőmirigy duzzanatairól. A has, mielőtt a havi növekvő méretű, felfújt. Növekszik az egy és fél kilogramm terület. Csökkentse a só és a víz mennyiségét, ha hajlamos a duzzanatra. Adja be az étrend diuretikus teát (hárs, málna, karkade, tea nyírbimbókból). Csodálatos ez idő alatt enni málna, alma, görögdinnye.
Ekkor a fizikai terhelés könnyedén és hatékonyan történik. A hormonális háttér stabil, és a nő tele van erővel. A fizikai terhelések a ciklus végén egyre nehezebbek, a hormonális háttér megváltozásával. Ebben az időszakban ne erőltesse magát, hogy sportoljon, mivel ez fejfájást, megnövekedett nyomást, duzzanatot okozhat.
Amint látja, a havi és súly szorosan összefügg. A testtömeg a természet törvényei szerint van alárendelve, és a természetes élettani ciklus a nőnek azt mondja, hogy milyen súlyúnak kell lennie. Állítsa be a ciklust, majd a fogyás lesz a leghatékonyabb.
- Delirium mit! Mindig sportolok az én időszakom alatt! És én csinálom. És rázom a sajtót. Lazán szamár szar.
- A menstruáció után nem mindig a válasz. Hülyeség.
- Ha időben sportolsz, akkor talán. Az izmok növekszenek, nagyobb súlyt és vizet tartanak. Itt és a súly növekedésével.
- Mindenkinek ez az egyedülálló élettana. Időszakomban van egy vízvezeték. És utána - súlygyarapodás. Tehát minden egyéniség.
- Nos, ez nem csak a fiziológia, hanem az élelmiszer is. Lehetséges, hogy a havi sós végére az éjszakai rendezésre kerül, és a lövedék nem lesz, a só elpusztítja a vizet. És egy heti zazhorchik-ot is rendezhet a ciklus közepén - akkor nem lesz cikluscsapás.
- Ez alatt azt értem, hogy ha valaki a fogyás csodálkozásának ad hangot a váratlan súlygyarapodás, még a legnagyobb erővel és betartása a napi kalória-bevitel, de nem ideges. Talán ez a ciklus hibás.
- Minden biztos! Saját súlya a ciklustól függ!
- A kritikus napok fájdalmasan elhaladnak, így nem tudok viselni a fiznigruzha egyikét sem. Egy héttel a menstruációs támadások megjelenése előtt a zhor, az érzelmi állapot megváltozik: szellemesek, ingerlékenyek, hangulatváltozássá válik. Alatt havi sajátos „árapály” (amikor a normális állapot hirtelen utat enged a gördülő gyengeség) .A manapság megpróbálok szükségtelenül is kap a kormány mögött. Így vagyok "kolbasit" a menstruáció előtt és alatt egy héttel!
- A terhességem hatodik hónapja alatt gyomrom van. A fiam megkérdezi - ez az, hogy szülsz a testvéremnek?
- Soha nem figyeltem a súlyt, és ezúttal egy hétig valahol a súly megindult. Megmértem magam 46-46,5 kg és lemérjük, és aztán csak a menstruáció előtt kezdődött: a 47,5, majd 47,9, akkor horror rémségek! 48kilogramm, vagy 48,2 48,4.YA és még enni a szokásos módon, semmi zsíros, sós, füstölt egy dupla kazán főzni magamnak, lógó jégkár nem voltak, de vétkezett édes, de nem túl sokat. És hirtelen majdnem fél cent!
- Igen, várakozik, havi lesz, és látni fogjuk.
- Vágyakozom a türelmetlenséggel és a kevés félelemmel, és hirtelen nem a havi esetekről van szó, hanem az igazságról, amit túl sokat nyertem! Akkor majd meghalok a frusztrációtól.
- Ó, én is várok! 3 kilogrammal boldoggá tettem ezt a boldogságot. Bár azt hiszem, ez nem havi, hanem halva, marshmallow, csokoládé. Bár a férj beszél. Hogy jobban szeretsz engem. És általában, újra meg újra. És attól tartok!
- És itt van a válasz: egy héttel a havi test előtt egy nő felhalmoz vizet és erőforrásokat terhesség esetén.
- Mindig csodálkozom, hogy nekem egy nappal a havi súlygyarapodás előtt már 3 kg-ra kerül sor. De a hónap végén visszatér a normális szintre, és ugyanaz lesz. Bár a testsúlycsökkenésről nem tudok sokat mérni, megvizsgálom a hangerőt, a bőr tónusát, az izmok keménységét.
- Én is keresem a súlyt. Ha a súly meredeken ugrott, holnap szárnyakkal kell fehérnek lennie.
- Tegnap a hazai csatornán néztem egy műsort fogyás -Családi mérete véleményem, így táplálkozási tanácsadó azt mondta, hogy egy nő a menstruáció alatt tesz ki 6 kiló, mint a méh növekszik 3-4 hónapos terhes, plusz van mindenféle PMS, hangulatingadozás , természetesen, kudarcok és gluttons. Röviden, a havi pro egyensúlyban jobban felejtsük el.
- Csak tovább megerősítette a gyanúmat, hogy éles ugrás tömeg egy pár kiló előtt egy héttel a menstruáció, csak velük, és svyazan.Prosto megnyugodott, és rasperezhivalas. Most várom a menstruáció befejezését, és megnézem, mi történik a súlyával. Bár azelőtt nem figyelt.
Nagyon sokkban vagyok!
- Ó, a testtömegem átlagosan 3-4 kg-mal nőtt a havi idő előtt. Ebben az időben még nem is mérlegelnek, hogy ne idegesítsek.