Levesek táplálkozás fontos-e vagy sem
Leves - az első étel egy folyékony, amelyet főként a délután. Azonban, evés leves nem minden és nem mindig. Fontos, hogy ehettek, ha a gyakorlatban a megfelelő táplálkozás, vagy egyszerűen csak szeretné menteni az egészségre.
A megfelelő táplálkozás és az első természetesen: szükség van-e vagy sem?
Levesek különbözőek. Ez zsíros tápláló leves és vegetáriánus leves, gabona- és könnyű levesek, és édes leves. A választás hatalmas. De a kérdés az, hogy ez az étel hasznos? Minden attól függ, hogy a hozzávalókat, és elkészítésének módját.
Meg kell választani a sovány hús, zöldség, hal, gabonafélék. És persze, hasznos főzni, nem előre megsütjük zöldségeket, majd hozzátesszük a leveshez. Ez a sütési módszert feleslegesen kalóriát és zsírt. Levesek legyen egyszerű, de kiadós és jól telített. Ez az, amikor fel lehet használni, ha ragaszkodik a megfelelő táplálkozás.
Milyen előnyei vannak a levest? Ez az étel visszaállítja folyadék egyensúlyt, telíti a test tápanyagok, javítja az emésztést. És általában, leves (ha megfelelően van elkészítve), megkapjuk kevesebb kalóriát, mint a hús vagy hal étel. Ebben az esetben az első ételek jól telített, és a szervezetnek szüksége van egy csomó energiát megemészteni őket.
Levesek ajánlott használni megfázás és a gyors felépülést betegség. Különösen hasznos alacsony zsírtartalmú csirke húsleves, mert csökkenti a gyulladást.
Van egy másik nézet. Leves nem túl hasznos, mivel a főzés során húsleves, leves esik káros anyagok (ezek az anyagok bejutnak a húst állattartás - antibiotikumok hormonok.). Mit lehet tenni ebben az esetben? Akkor főzni leves, a második húslevest. Azaz öt perc után a víz forrni kezd, akkor ki kell üríteni. A hús töltse fel friss vízzel, és már ennek alapján lehet levest főzni. Ha a leves nem a hús, ez a probléma irrelevánssá válik.
Természetesen a leghasznosabb levesek a megfelelő táplálkozás, vagy fogyás - zöldség. Nem tartalmaznak zsírt, de azok sok makro-és mikrotápanyagok, vitaminok.
Karcsúsító a levesek: különböző változatai a diéta
Fogyasztó a levesek - egy nagy lehetőség étrend. Leves készült zöldség, amelyek sok rost, és ez képes tartósan megszabadulni az éhségérzetet. Egy adag leves így nem kell nagy. Előnyben részesítve a sárgarépa, cékla, sütőtök, zeller, különböző káposzta, spenót. A leves állíthatjuk elő egyféle növényi vagy 3-5 formák. Természetesen kívánatos, hogy adjunk a leveshez minden zöldek.
Főzés levesek kell javítani: csak feküdt a zöldségeket forrásban lévő vízzel, és főzzük túl hosszú (egyébként az összes vitamint kell semmisíteni).
Sok diéta különböző növényi levesek. Íme néhány a legnépszerűbb.
Diet leves Zeller tervezték 4-6 napig. Minden ezekben a napokban meg kell enni a levest, valamint zöldségek és gyümölcsök. Elkészítéséhez a levest kell használni káposzta gyökér vagy a szár zeller, paradicsom, sárgarépa, hagyma, paprika és gyógynövények. Célszerű, hogy nem sós a leves, vagy felvehet egy kicsit.
Egy másik lehetőség - a sütőtök szerelmeseinek. Ez a diéta célja a négy nap. Egyszerre csak sütőtök leves, saláta zöldségek (beleértve a tök), a rizs és a köles sütőtök és egy darab csirke. A kompozíció a leves közé sárgarépa, sütőtök, paprika, fűszerek és a paradicsom. Sokkal jobb, hogy levest főzni.
Fogyás hagymás leves is elég kielégítő és hatékony. Megengedett zöldségek, gyümölcsök, tej és marhahús. A diéta nem lehet több, mint egy hét. Főzés hagymaleves kell lennie nagyszámú vöröshagymát és káposztát, paradicsomot és a paprikát. Zeller van szükség.
Választhat bármilyen zöldség levesek, minden diéta. A lényeg az, hogy ha tiszteletben tartják jól érzi magát. Ha fejfájásra, gyengeség, szédülés, legyen megállítani a diéta azonnal. Ebben az esetben, a megfelelő táplálkozás - ez az, amire szüksége van. Ez abban is segít, hogy legyen vékonyabb, bár lassabban, mint az étrend.
Levesek receptek az egészség és szépség
Receptek levesek nagyon különböző, de jobb, ha választani nem túl kövér és magas kalóriatartalmú. Ez lehet a szokásos leves vagy leves. Válassza ki az első ételek az ízlése. Íme néhány egyszerű és egészséges recepteket.
minestrone
Grind a hagymát és két gerezd fokhagymát. Két cukkini, három sárgarépát és egy padlizsán kockákra vágott. Minden zöldség kerülnek egy serpenyőben olíva olajjal és meleg (nem olajban sült). Ezután felöntjük fél liter vízzel, és főzzük 10 percig, majd adjunk hozzá két marék zöldbab és puhára főzzük. Két gerezd fokhagymát és egy-két evőkanál fenyőmag mozsárban, hozzáadjuk a bazsalikom, só és még őrölni. Adjunk hozzá egy kevés reszelt sajttal. Szezon levest készített pesto, és hagyjuk öt percig.
Leves káposzta
Forraljuk 500 g karfiol és brokkoli ugyanannyi külön-külön. Az apróra vágott hagymát, adjunk hozzá egy burgonya és öntsük a növényi húslevest. Főzzük 10 percig, majd hozzáadjuk a káposztát, és főzzük 5-7 percig. Hozzá egy kis sajtot és a tejszínt (nem túl zsíros). Minden habverővel aprítani.
Leves rukkolával
Két fej salátát, és egy csomó rukkola vágás. Burgonya és hagyma vágjuk. Egy serpenyőben növényi olajat, majd enyhén hagyma, hozzáadjuk a burgonyát, és főzzük még öt percig. Töltsük fel a vizet, és főzzük 15 percig. Ezután adjunk hozzá 200 ml tejszín és ostor. Tedd egy levest és rukkolával saláta, hagyjuk egy percig, és ismét Beat.
zöldségleves
500 g karaj káposzta, répa, és egy két szelet sárgarépa, zeller - gyűrűk, két CHOP izzók. Forraljuk fel a vizet, és dobja a káposzta, 10 perc - sárgarépa, fehérrépa, hagyma, és további tíz - zeller. Öt perccel a vége előtt a főzés, adjunk hozzá négy apróra vágott paradicsom, két gerezd fokhagyma, só, babérlevél.
Receptek levesek változatosak, így minden alkalommal, amikor megpróbál egy új lehetőséget. A lényeg, hogy az étel volt hasznos. Ezután a megfelelő étrend, mint a levesek valóban segít fenntartani és javítani egészségüket és tartsa egy szép szám.