Kegel gyakorlatok a nők otthon inkontinencia - helyszínen a kezelések
Saját oldal és osztálytársak, add, hogy a barátok - ok.ru/profile/586721553215.
Könyörtelen statisztikák azt mondja, hogy az inkontinencia által elszenvedett legtöbb ember. Van inkontintenciájának férfiak és nők, idősek és fiatalok. Betegség két formában létezik - a stressz és a sürgősség. Sürgesse az a betegség típusától határozza meg a sürgetést, amely a sürgős szükség futtatni a WC-vel. Az ok az olyan betegségeket, lehet egy húgyúti vagy patológiás az idegrendszer, a gyulladásos folyamatok, vagy ösztrogénhiány.
Stressz inkontinencia jellemzi megjelenése vizelet tüsszögés, köhögés, vagy fizikai megterhelés. Ez a fajta betegség akkor lép fel alapján különböző betegségek a urogenitális rendszer, és még azután is bronchitis. Treat bármilyen betegség kell kombinálni: gyógyszeres és alkalmazása speciális gyakorlatok inkontinencia.
Meg lehet tanulni ebből a cikkből:
- Mintegy Kegel-gyakorlatok
- Hogyan kell csinálni gyakorlatokat fekvő helyzetbe
- Teljesítő gyakorlatok ülés
- Feltételei korrekt kivitelezés
Kegel-gyakorlatok
Ez a jól ismert halmaza osztályok hatékony inkontinencia a férfiak és nők, a prosztata és aranyér. Képzési, hogy megerősítse a medencefenék izmait növeli a vér áramlását a nemi szervek, helyreállítja az izomtónust. Ezek a gyakorlatok segítenek az inkontinenciával.
Ha nem tudja, hogyan kell csinálni ezeket a gyakorlatokat, üljön a WC, elkezd vizelni. Most megáll vizelés - szükség lesz a számunkra PC izom.
Kegel komplexum három részből áll:
- Szükséges, hogy nyúlik az izmok a medencefenék;
- Gróf három;
- Aztán pihenni.
- Meg kell feszült és ellazítja az izmokat a lehető leggyorsabban.
- A nőknek csak mérsékelten, hogy álljon le a szülés vagy a szék;
- Men tolja mind vizelet vagy széklet.
Végzett Kegel gyakorlatok a nők otthon, tévénézés, a munka, a közlekedés, de általában bárhol, bármikor. Ha úgy érzi, izomfáradtság folyamatban, várni néhány másodpercet. Képzési ajánlott kezdeni tíz összehúzódások, mozaikszavak és kitolás. Fokozatosan, számuk növekszik.
Információ Reading: Gyakorlat a vese, torna a mulasztás, pyelonephritis és más betegségek
Inkontinencia műtét után Kegel gyakorlatok a férfiak és nők lesznek jó kiegészítője az orvosi kezelést. Nem minden kezelés pirula, itt meg kell erősíteni az izmokat. Egy ilyen komplex vegyületeket a terhesség, a menopauza és a profilaktikus.
részt naponta ötször, hogy elérjék a kívánt eredményt. Kegel gyakorlatok a vizelet inkontinencia a nők végezhető megadásával a hüvelybe segítő objektum, vagy elmosódott ujjaival. Így a hatás az edzés jóval nagyobb lesz.
Torna fekvő helyzetbe
Vizelet inkontinencia, ürülék és egyéb betegségek fontos szerepet játszik kezelésére testedzés kismedencei izmok.
- Ha a hátán fekszik fel függőlegesen lábát, majd a kezét. Nyújtsd a mennyezet, rögzítse a helyzetben kb 1 perc. Belly légzés.
- Hátán feküdt enyhén hajlított térd lábak, push, tegye a következő lábát. Most, ahogy kilégzéskor hozza a térdekkel, feszülten kismedencei izmokat. A belégzés - oldására és a pihenésre. Lassúságát.
- Helyzetének megváltoztatása nélkül a lábak hajlítva a térd együtt. A kilégzés fel 45 fokos szögben láb és kiegyenesedik. A belégzés - elhagyható. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal.
- Hátán feküdt az egyik lábát behajlítva a térd, a másik kiegyenesíteni. A kilégzés, nyúlik az izmokat a medence, és a sajtó has pihenni. Ismételje meg a másik lábát.
- Helyzetének megváltoztatása nélkül, hogy egyenesbe mindkét lábát, nyúlik a kismedencei izmok, ahogy kilégzéskor kanyarban a jobb lábát egy időben, irányítja egy zoknit a bal vállán. A belégzés pihenni. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.
Köztudott, hogy ahogy kilégzéskor könnyebben nyúlik az izmok a medencefenék. Képzeld, mint egy virág nyílik belégzés és kilégzés - lezárva. Most be és ki húzza a kívánt izmokat, köhögés és úgy érzi a feszültséget.
Információ Reading: Gyakorlatok a vissza a gerincferdülés otthon
torna ülés
Nem titok, hogy a fogékonyabbak a probléma a női inkontinencia már nem fiatal. Ezért, vizelet inkontinencia nőknél 50 év után a gyakorlat hatékony kezelés. Terápiás torna komplex erősíteni a medencefenék izmait is elvégezhető ülő helyzetben.
Információ Reading: Egy sor gyakorlatok és torna Bubnovskaya az ágyéki gerinc
Körülményeket nyújt torna
Most már tudom, mit él tenni inkontinencia. Ez hasznos, hogy végre fizikai kezelést kombinálva egyéb kezelési módszerek betegségek urogenitális rendszer, és azt is, hogy megakadályozzák őket. A legjobb eredmény meg kell felelniük bizonyos feltételeknek:
- Az előadásban az óra hasa, ő legyen nyugodt állapotban - puha. Strain ugyanakkor szükség van az összes medence izmait: a vagina, végbél, húgycső és ülőideg. Minden munkát csak megállítani vizelés.
- Figyeljétek helyes légzés. Meg mindig nyugodt, és ritmikus. Ellenkező esetben a hatás a képzés jelentősen csökken.
- Befejezése után a komplex ajánlott lassan sétálni és pihenni.
Összefoglalva, szeretném megjegyezni, hogy az ilyen, terápiás és megelőző torna csak pozitív visszajelzés. Főleg, ha elkezd dolgozni rajta a korai szakaszában a betegséget. Ellenjavallatok végrehajtásához speciális fizikai képzés akut formái urológiai és nőgyógyászati betegségek kezelésére. Mindenesetre, megkezdése előtt a szükséges képzések orvoshoz.