K-vitamin
Ugyanakkor rendkívül fontos, hogy a test olyan anyag, amely elsősorban felelős a véralvadáshoz. Ami a nevét, két változata van a vitamin. K - az első betű a névre Kuik. Ez volt a neve az amerikai hematológus, aki megnyitotta a vitamin. A második változat - az eredete a neve a vitamin a szó „véralvadási” - „véralvadási”, ami valójában azt jelenti: „felszámolását”.
Mivel a K-vitamin felelős a vérzés elállítása, akkor különösen fontos, hogy elegendő számú a szervezetben a terhes nők, a betegek a műtét utáni időszakban azok számára, akik súlyos sérüléseket és sebeket. De az egészséges emberek K-vitamin ez igen fontos, hiszen egy frissítő és méregtelenítő hatása van.
A fő funkciók K-vitamin nem a szervezetben
- Antigemmoragicheskaya. Mint már említettük, a K-vitamin felelős a véralvadás, a vérrögképződés, amely megakadályozza, hogy a vérveszteséget a vaszkuláris károsodás
- kalcium felszívódását. K-vitamin részt vesz a folyamatban az anyagcsere a csontban és a kötőszövetet. Mivel a K-vitamin képződik bevonásával a fehérje oszteokalcin, amely erősíti a csontokat, megelőzi ezek törékenysége
- érrendszeri egészség. Hiány K-vitamin vezethet meszesedés - A kalcium sók lerakódása a véredényekben és a lágy szövetek vagy szervek
- Szükséges kiegészítője D-vitamin nélkül elég K-vitamin, D-vitamin a szervezetben nem működik optimálisan. Mindenki tudja, hogy fontos a D-vitamin az egészség. Mellesleg, ha a D-vitamin-hiány gyakran megfigyelhető a K-vitamin-hiány
- Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a K-vitamin képes csökkenteni a prosztatarák kockázata a férfiak, lassú a tumorok növekedését a más típusú rák
- A K-vitamin szabályozza a glükóz metabolizmusát, mint növeli az inzulin érzékenységet és csökkenti a 2. típusú diabétesz
A napi dózis a K-vitamin-bevitel
0 és 6 hónap - 2,0 mikrogramm
7-től 12 hónap - 2,5 mcg
1 - 3 év - 30 mikrogramm
4-8 év - 55 mikrogramm
9-13 év - 60 mikrogramm
14-18 - 75 meg
Férfi 120 mcg
Forrás: Food and Nutrition Board az Institute of Medicine
Hiánya ez a vitamin nem fordul elő túl gyakran. Ennek fő oka a hiány lehet rossz felszívódása a vitamin a táplálékból az emésztőrendszerben. A másik ok gyakran antibiotikumokkal hosszú időn keresztül.
A legnagyobb mennyiségű anyag van jelen a termékek, amelyek gazdag klorofill, és ezért van egy fényes zöld színűek. Ez mindenféle zöldek, kelbimbó, mindenféle, zöldpaprikát. Valamivel kevesebb K-vitamin az olívaolaj, a dió, a halolaj és állati melléktermékek. Mivel a K-vitamin egy zsírban oldódó, annak asszimilációja élelmiszerek megkönnyíti kombinálva zsírok, előnyösen növényi olajok.
Vannak azonban olyan körülmények, amelyekben a K-vitamin felszívódása csekély, és vitaminhiány leggyakrabban fordul elő a háttérben ez.
Ez zavarja a K-vitamin felszívódását:
- antibiotikumok, barbiturátok és erős altatót
- az alkohol és a szénsavas italok nagy mennyiségben
- nagy mennyiségű káros anyagok a diéta - tartósítószerek, színezékek és egyéb mesterséges adalékanyagok
- túladagolás E-vitamin
- rendellenességek zsír anyagcsere a szervezetben